Diet Detox: 5 conseils importants avant de commencer
Voici 5 choses à savoir avant de commencer un régime de désintoxication (également connu sous le nom de régime de désintoxication). Les régimes de désintoxication sont grands s'ils sont faits correctement. N'importe qui peut suivre un régime de désintoxication, et vous n'avez pas besoin de boissons ou de pilules pour vous aider à obtenir d'excellents résultats. Tout ce dont vous avez besoin est la bonne nourriture, beaucoup d'eau et l'autodiscipline.
Souvent, les gens commencent un régime de désintoxication sans savoir à quoi s'attendre ou quoi faire après. Si vous recommencez à manger de la malbouffe et recommencez à faire ce régime, vous courez le risque d'avoir un effet d'accordéon, ce qui ne serait pas bon dans ce cas.
De plus, le mot "detox" est si souvent utilisé que sa signification a été un peu perdue. Si vous êtes intéressé à démarrer un régime de désintoxication, allez-y. Avant de commencer, lisez ceci:
1) Tous les aliments sains ne sont pas détoxifiants
Il y a une différence entre manger de la nourriture propre et manger de la nourriture détox . Tous les aliments détoxifiants sont sains, mais tous les aliments sains ne sont pas désintoxiqués. Pour se désintoxiquer, il est important de savoir si un aliment est anabolisant ou catabolique. La différence est très simple. Les aliments anabolisants sont considérés comme les «constructeurs du corps». Ils sont généralement riches en protéines et en graisses. Le poisson, la poitrine de poulet et les œufs sont quelques exemples d'aliments anabolisants. Habituellement, ces aliments sont très bons, mais quand vous désintoxiquez, ils devraient être réduits. Le but de detox est de casser, pas de construire.
Les aliments cataboliques, d'autre part, aident à décomposer les toxines dans votre corps. Les fruits, les légumes et les autres glucides complexes sont des exemples d'aliments cataboliques.
Si vous mangez sainement, sur une alimentation propre avec une bonne quantité de protéines et de matières grasses, vous ne faites rien de mal. Continuez! Lorsque vous êtes prêt à détoxifier, cependant, vous devrez couper ces aliments temporairement.
2) Attendez-vous à vous sentir un peu mal pendant un moment
Souvent, quand les gens commencent un vrai régime de désintoxication, ils ne se sentent pas très bien. En fait, certaines personnes se sentent très mal. Les maux de tête, les nausées et les fringales peuvent entraîner une perte de conscience après quelques jours de désintoxication. Rappelez-vous, l'objectif d'un régime de désintoxication est de se débarrasser des toxines du corps. Ces toxines doivent circuler dans le corps avant de partir. Obtenir beaucoup de repos et de boire des tisanes et de l'eau filtrée peut vous aider à travers cette phase de l'alimentation. Après un certain temps, vous commencerez à vous sentir stable et même énergisé. Soyez patient, vous tombez pour y arriver.
3) Si vous êtes malade, attendez ...
Beaucoup de gens sont motivés pour commencer un régime de désintoxication parce qu'ils sont malades, mais si leur système immunitaire est déjà compromis, attendez jusqu'à ce qu'ils soient assez forts pour être en mesure de faire face aux symptômes inévitables de désintoxication. Libérer toutes les toxines accumulées dans votre corps dans un environnement déjà malade va empirer les choses. Rendez votre corps fort en mangeant de façon équilibrée avec des aliments riches en protéines et en matières grasses (anabolisants), ainsi qu'avec de nombreux légumes et fruits riches en nutriments. Une fois que vous vous sentez bien et en bonne santé, commencez un régime de désintoxication.
4) Le poids reviendra
L'un des nombreux avantages d'un bon régime de désintoxication est la perte de poids. Cela peut rendre le régime de désintoxication très attrayant. Si vous continuez un régime de désintoxication pour, disons, deux semaines ou même un mois, vous pouvez perdre beaucoup de poids. Lorsque vous mettez fin au régime de désintoxication et commencez à réintroduire des aliments que vous n'avez pas mangé depuis un certain temps, vous reprendrez du poids. Cela ne fait pas mal! Bien sûr, en détoxifiant votre corps, vous donnez un coup de pouce à votre foie en ouvrant les voies qui ralentissent votre capacité à métaboliser les graisses, donc une petite perte de poids peut être permanente.
Pour ceux qui passent par une cure de désintoxication juste pour en avoir marre des pizzas, des biscuits et de la bière parce que vous ne les avez pas mangés depuis longtemps ... eh bien, le poids que vous avez perdu, ainsi que tous les avantages de la désintoxication, seront rapidement inversés.
Pensez à la désintoxication comme un nettoyage dans votre maison. Il faut du temps pour tout nettoyer, mais une fois que vous le nettoyez, n'êtes-vous pas satisfait de la façon dont les choses restent? Vous ne marcherez jamais dans des chaussures boueuses sur le sol que vous venez de nettoyer. La même chose vaut pour votre corps. Cela peut prendre un certain temps pour nettoyer votre système, mais vous vous sentirez bien. Le fait de tout râler en mangeant de la merde n'a aucun sens.
5) Supprimer les obstacles
Un bon conseil pour n'importe qui qui veut faire un régime sérieux de désintoxication est de manger sainement et d'éviter de mauvaises habitudes avant qu'elles commencent à détoxifier. Manger sainement avec des aliments non transformés et sans sucre, l'excès de caféine et d'alcool rendra tout régime de désintoxication plus facile.
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