Moon Diet: Comment ça marche, menu et astuces

La lune a une action prouvée dans les mers terrestres: la marée change toujours selon les phases de la lune. Certains disent que la lune influence aussi la coupe de cheveux, bien que la science n'ait jamais prouvé cette influence.

Comment pourrait-il pas être, il y a ceux qui croient que la lune influence les fluides corporels, favorisant la perte de poids, et certaines personnes profitent des effets psychologiques pour perdre du poids, sachant que quand la personne croit vraiment en quelque chose, le cerveau est capable pour envoyer des informations incroyables au corps. Ce régime est connu comme le régime de lune. Sachez maintenant ce que c'est, comment le faire, ses avantages et ses inconvénients.

Quel est le régime lunaire?

Le régime de lune est un régime pour la perte de poids rapide et est basé sur les phases de la lune. Le premier jour de chaque étape, vous ne buvez que des liquides. Les jours restants, vous devriez éviter de frire et de soda. En fait, toute la nourriture trop sucrée est hors du menu. On devrait aussi boire beaucoup d'eau tout au long de l'alimentation, soit en moyenne deux litres par jour, même les jours où l'on ne boit que du liquide. La promesse du régime de lune est grande: perdez quatre livres dans un mois sans l'aide de l'exercice.

De quoi aurez-vous besoin?

Pour le régime de la lune, vous aurez besoin de:

• Beaucoup de fruits et légumes;
• Yaourts, écrémés et non sucrés;
• Lait écrémé;
• Thés et café (sans sucre);
• Recettes pour les jus, les vitamines de fruits et les soupes (sans pommes de terre);
• Un calendrier avec les phases de la lune
• Aliments maigres en général.

Comment faire?

1. Structure du régime

Pour faire le régime lunaire, vous devez être conscient de ce que chaque phase de la lune signifie pour votre alimentation:

• Nouvelle Lune: On pense que c'est l'étape idéale pour commencer un régime, car à ce stade, la personne est plus propice à la création de nouvelles habitudes et a plus de force mentale;
• Lune croissante: À ce stade, la personne est plus encline à la faim et à manger des aliments gras et caloriques. Il est nécessaire que la personne reste ferme;
• Pleine Lune: Toute cette faim dans la phase de croissance devient plus forte à la pleine lune, en plus d'une tendance à la rétention d'eau. C'est la phase qui exige le plus d'attention de la dieter, car c'est le stade auquel on est le plus enclin à être conduit par les tentations;
• Lune décroissante : Après avoir maintenu les deux dernières phases, la lune décroissante vient donner un soulagement. À ce stade, la volonté de manger devient plus faible et il est plus facile pour elle de perdre du poids.

2. Durée de l'alimentation

Il n'est pas recommandé de manger ce régime pendant plus d'un mois.

3. Menu

Le jour où vous commencez un régime (premier jour de la nouvelle lune) et le premier jour de chaque étape, vous ne devriez boire que des liquides. Consultez la suggestion:

• Petit déjeuner: jus ou vitamine de fruits sans sucre. Si vous choisissez une vitamine de fruit, buvez du café sans lait. Si vous buvez du jus, vous pouvez mettre du lait dans le café;
• Collation du matin: un jus de fruit;
• Déjeuner: une soupe de légumes battus, une tasse de bouillon de boeuf ou de poulet;
• Snack: un yogourt faible en gras sans sucre ou un jus de fruit;
• Dîner: mêmes suggestions de repas;
• Souper: un jus de fruit.

Les autres jours ce n'est pas le menu. L'idée est d'éviter de trop manger et d'éviter la consommation de bonbons, d'aliments frits et de tout autre aliment riche en matières grasses (viandes, charcuteries, sauces, etc.). Comme le régime de la lune ne stipule pas une limite de calories, vous pouvez essayer de manger 1200 calories les jours où vous ne prenez pas seulement du liquide.

La consommation de thé et de café sans sucre est libérée tous les jours de l'alimentation.

Conseils pour le régime lunaire

• Apprenez différentes recettes de jus comme le citron ou l'ananas avec de la menthe, de l'orange et de la papaye. Cela aide votre nourriture à être plus variée, avec plus de nutriments, et à ne pas tomber dans l'ennui;
• Jus renforcé: Si les repas principaux sont trop éloignés, envisagez de faire un jus plus fort avec des fruits variés et des légumes (carottes, épinards, par exemple);
• Le jour où vous buvez seulement liquide, inclure une cuillère à soupe de farine d'avoine pour aider la fonction intestinale;
• Choisissez des fruits avec des fibres: comme le régime n'a pas beaucoup de glucides et que les fibres sont des glucides, privilégiez les fruits riches en fibres (ananas, orange, papaye, prune, etc.) et, si possible, mangez-les avec la peau;
• Exercice dans la mesure: Il est important d'inclure une activité physique dans tout plan de vie sain, mais puisque le régime de la lune est faible en calories et implique une journée réservée aux fluides, pensez à faire des exercices légers comme la marche. Ainsi, vous évitez les choses désagréables comme l'évanouissement.

Les avantages du régime lunaire

Le régime lunaire peut sembler fou à beaucoup de gens, mais il a ses mérites:

• Elle a une journée de désintoxication. De nombreux médecins et nutritionnistes pensent que réserver un jour par semaine pour ne manger que des aliments naturels est très bénéfique, car il aide le corps à se débarrasser des toxines plus rapidement et plus efficacement;
• Résultat rapide: Si vous avez besoin de perdre du poids pour une fête, le régime lunaire peut être une bonne option;
• Contre l'effet plateau: Malgré les controverses sur le métabolisme, si vous avez déjà perdu beaucoup de poids et que vous êtes maintenant parqué, le régime alimentaire de la lune peut perturber votre métabolisme et vous obliger à vous réorganiser, vous faisant perdre du poids.

Les inconvénients du régime lunaire

• Les nutritionnistes désapprouvent: Ils croient que le régime de la lune n'apprend pas à manger correctement et cela a de nombreuses conséquences négatives, de la récupération du poids perdu aux problèmes dus aux carences en minéraux et en vitamines;
• Peu de nutriments: Bien que le régime alimentaire de la lune comporte beaucoup de fruits et de légumes, on court le risque de ne manger que les mêmes types;
• Faible quantité de glucides et de lipides: Les glucides sont notre principale source d'énergie et de bons gras sont nécessaires au bon fonctionnement du corps. Le manque d'eux peut causer des problèmes;
• Ce n'est pas un mode de vie: le régime de la lune ne doit pas être fait pendant plus de 30 jours, car il s'agit d'une alimentation déséquilibrée par rapport aux groupes alimentaires;
• Il n'y a aucune preuve scientifique: il n'y a aucune recherche indiquant que la lune a un impact sur la perte ou le gain de poids des gens. Le régime de lune fonctionne parce que c'est un régime à basses calories et au début n'importe quel régime de cette nature vous fera perdre le poids.

Puis-je faire le régime lunaire?

Parce qu'il n'a aucune base scientifique et n'est pas indiqué par des professionnels, ce régime ne devrait être suivi que si vous ne présentez aucun type de problème de santé. Si vous avez une routine d'exercice très intense, vous ne devriez pas le faire non plus, car il est faible en calories et vous vous sentirez très faible et peut s'évanouir.

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