Le régime d'eau chaude pour perdre du poids - Comment ça marche et astuces
L'eau est un élément essentiel pour la vie humaine. Dans notre corps, il participe à divers processus tels que l'hydratation, la lutte contre les infections, l'aide au transport des minéraux, la réduction de la rétention d'eau, la détoxification du corps, l'absorption des nutriments et le renouvellement des cellules.
Mais saviez-vous que l'eau potable peut même vous aider à perdre du poids? Une étude menée à la Virginia Tech University aux États-Unis a indiqué que la consommation de deux à trois verres d'eau avant les repas favorise le contrôle de l'appétit et par conséquent l'apport d'une plus petite quantité de calories.
En outre, l'eau tiède donne lieu à un régime alimentaire. C'est tout! Nous parlons du régime d'eau chaude pour perdre du poids. Quoi alors? Voyons voir comment ça marche?
Comment fonctionne le régime d'eau tiède?
Une des versions du programme provient de la médecine traditionnelle chinoise, qui enseigne l'équilibre des énergies du corps humain.
L'idée est très simple: Consommer un verre avec 300 ml d'eau chaude (entre 29º C et 36º C) chaque jour juste après le réveil, tout en restant à jeun, 15 minutes avant le petit-déjeuner. En outre, un verre de 200 ml d'eau chaude doit être pris 15 minutes avant le déjeuner et un autre verre avec 200 ml d'eau chaude 15 minutes avant le dîner.
La philosophie orientale prétend que cette habitude réduit la faim, réduit l'anxiété, et contrôle les envies inutiles de nourriture - également connu sous le nom de gourmandise - qui peut éventuellement apparaître tout au long de la journée.
Ce qui se passe est qu'avec de l'eau tiède, l'estomac se calme et prend plus de temps à se vider. Par conséquent, le résultat est une diminution de l'appétit.
La nutritionniste spécialisée en physiologie humaine, Ana Paula Souza, a expliqué que l'ingestion d'eau chaude facilite la digestion. L'explication est que le corps commence à travailler plus efficacement et transforme les nutriments qui transformeraient les graisses en énergie à utiliser et à brûler.
Un exemple pratique du régime d'eau chaude pour perdre du poids
Une fille nommée Ulla Reis a dit qu'elle avait adopté la méthode chinoise pour le régime d'eau chaude pour perdre du poids et que le programme l'avait aidée à éliminer 24 kg sur une période de six mois.
La femme a dit qu'au début elle se sentait un peu malade avec l'eau chaude, mais ensuite elle s'est habituée. Elle a même dit qu'elle réalisait qu'elle pouvait contrôler son désir de manger des bonbons et d'esquiver la faim.
Ulla a bu son verre d'eau chaude et a attendu 10 minutes pour faire son premier repas tous les jours. Son petit-déjeuner était un repas copieux, alors elle ne l'exagérait pas à d'autres moments où elle se nourrissait pendant la journée. Elle a également bu du thé vert entre les repas comme une autre tactique pour réduire la faim.
En plus de l'eau tiède et du thé, Ulla commença à réduire la quantité de nourriture qu'elle consommait et à s'inscrire à des cours de danse pour se maquiller.
Suggestion de menu pour le régime d'eau chaude pour perdre du poids
Selon les partisans du régime de régime de l'eau chaude, l'association de l'apport quotidien d'eau chaude avec une alimentation équilibrée peut aider à éliminer 2 kg dans une période de sept jours.
Voici une suggestion d'un menu qui peut aider le processus. Découvrez comment cela fonctionne:
- Petit-déjeuner: 300 ml d'eau chaude 15 minutes avant de manger, 1 tranche de pain brun ou 1 tapioca, 1 cuillère à café de fromage cottage ou de fromage cottage et une tasse de thé vert.
- Collation du matin: 1 banane moyenne et 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées.
- Déjeuner: 200 ml d'eau tiède avec un demi-citron exprimé 15 minutes avant de manger, 4 cuillères à soupe de riz brun ou de quinoa, 1 louche de haricots, 100 g de viande grillée, 1 assiette de feuilles vertes avec 1 branche d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et 1 tranche d'ananas.
- Collation de l'après-midi: 150 ml de yogourt naturel à l'avoine et / ou 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées.
- Dîner: 200 ml d'eau chaude 15 minutes avant de manger, 100 g de poulet grillé, 3 cuillères à soupe de riz brun ou de quinoa, 1 assiette de dessert salade et 2 cuillères à soupe de chuchu cuit au four avec une odeur de vert.
- Souper: 1 tranche de fromage frais ou 1 yaourt naturel.
Attention: ce menu a 1300 calories. Avant de le suivre, vérifiez avec votre nutritionniste si cela correspond aux besoins de votre corps, en ce qui concerne les nutriments et l'énergie, et si c'est vraiment bon pour vous, compte tenu de vos objectifs et de votre santé.
Eau chaude au citron
Avez-vous réalisé que le menu apporte l'ajout de citron dans l'eau chaude? Eh bien, les avantages de prendre de l'eau de citron tous les jours se propagent de plus en plus.
Eau chaude au vinaigre
La recette pour l'eau chaude avec du citron peut recevoir l'ajout de vinaigre de cidre de pomme. La promesse est qu'en étant une source de pectine, une fibre soluble, l'ingrédient contribue à augmenter la satiété du corps.
En outre, on croit que l'acide acétique trouvé dans le vinaigre travaille à réduire l'absorption des hydrates de carbone par le corps.
Cependant, il est important d'être prudent avec l'apport de vinaigre pur car il augmente l'irritation de l'estomac et provoque des douleurs et des brûlures. Parce qu'il contient beaucoup d'acidité, il ne doit pas être ingéré par les personnes souffrant de reflux et les ulcères gastriques ou intestinaux.
Prendre soin de l'alimentation en eau chaude pour perdre du poids
Il est important de savoir que le programme ne devrait pas être adopté par les patients sous hémodialyse, un traitement pour ceux qui ont des problèmes rénaux.
Avant de commencer le régime tiède pour mincir, comme tout autre programme de régime, il est essentiel de s'assurer que le plan est bon pour vous et ne nuira pas à votre santé. Il n'y a pas de meilleure façon de faire cela que de parler au médecin et à la nutritionniste en qui vous avez confiance.
Suivre les consignes des professionnels est essentiel pour ne pas mettre en péril votre santé et trouver une méthode qui vous permette de perdre du poids, de conserver les résultats obtenus et de vous assurer que votre corps reste en bon état.
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