Régime alimentaire de Fernanda Vasconcellos - Menu et astuces
Fernanda Vasconcellos est une actrice de 32 ans de la ville de São Paulo - SP. Récemment, il a été adapté à la série 3% de Netflix. Cependant, Fernanda est également connue pour ses rôles dans des productions telles que la forme physique, les pages de la vie, les vies des personnes, les désirs interdits, les temps modernes, le bon sang et le coeur y sont.
Cependant, il ne s'agit pas de la carrière de l'actrice que nous allons aborder, mais de l'alimentation qui a aidé la fille à perdre du poids.
Le régime alimentaire de Fernanda Vasconcellos
L'actrice avant et après en photos avec son petit ami Cássio Reis et son fils, Noah.
Fernanda a déménagé du mannequin 38 à 34 en un mois et le processus de changement du corps de l'actrice a été accompagné par le bodybuilder Gabi Dezan et nutritionniste et doctorant en éducation physique Daniel Dezan, qui n'a pas dévoilé le poids de l'éthique .
L'actrice elle-même a dit que ce qui l'avait aidée à changer son corps était la conscience que son coach Gabi lui avait aidée à choisir la nourriture. Fernanda a expliqué que les produits tels que les sauces entravent le régime alimentaire et que les barres de céréales, qui semblent être en bonne santé, sont en fait plein d'ingrédients qui entravent le processus de perte de poids.
- Voir plus: L'engraissement des barres de céréales? Options et astuces
Les produits tels que l'alcool, le sucre, la farine blanche, l'huile et les alevins ne font pas partie des repas diététiques de Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan a également affirmé défendre la pratique de manger toutes les trois heures comme un moyen pour le corps d'être rassasié et de boire beaucoup d'eau. Le bodybuilder a expliqué qu'une bonne hydratation est indispensable.
Les repas quotidiens du régime de Fernanda Vasconcellos fonctionnent quelque chose comme ceci: des oeufs, un fruit, une graine de lin et un jus vert pour le petit déjeuner; lactosérum avec du lait d'amande dans la collation du matin; viande maigre avec riz brun ou mandioquinha ou patates douces, légumes et salade à l'heure du déjeuner; blancs d'œufs et patates douces pour le goûter; Dîner avec un menu similaire au déjeuner et au saumon, à l'avocat et aux légumes pour souper.
Une des stratégies du régime de Fernanda Vasconcellos est de peser tout ce qu'elle mange dans ses six repas par jour à l'aide d'une balance.
Menu de régime Fernanda Vasconcellos
Une autre image avec avant et après l'actrice.
Le menu d'une journée du spectacle de l'actrice peut être comme suit:
- Petit-déjeuner: 2 œufs aux épinards, 1 tranche de melon ou de papaye, 1 cuillère à café de graines de lin et de chia et 1 verre de jus vert à base de chou, ananas, concombre, menthe, gingembre et thé vert.
- Collation du matin: 1 portion de protéines de lactosérum avec 1 tasse de lait d'amande et 1 cuillère à soupe de farine d'avoine.
- Déjeuner: 100 g de poitrine de poulet, tilapia, filet de canard ou de bœuf, 3 cuillères à soupe de riz brun, patate douce ou mandioquinha, 1 tasse de légumes et de légumes assortis et une salade verte à feuilles.
- Collation l'après-midi: 4 blancs d'œufs et 2 cuillères à soupe de patates douces.
- Dîner: 100 g de poitrine de poulet, tilapia, canard ou filet mignon, 3 cuillères à soupe de riz brun, patates douces ou mandioquinha et 1 tasse de brocoli ou d'asperges.
- Souper: 100 g de saumon, 2 cuillères à soupe d'avocat, 1 tasse de légumes assortis et une salade de feuilles vertes.
La pratique des exercices physiques
Outre le soin et la discipline de l'alimentation de Fernanda Vasconcellos, l'actrice adopte également la pratique des activités physiques dans sa routine.
Selon ce que son coach Gabi a révélé, elle n'aime pas faire de la musculation et effectue des entraînements adaptés chez elle au moins trois fois par semaine.
- Voir aussi: Exercice à la maison quand vous ne pouvez pas aller à la gym.
Selon le coach, la formation a été réalisée par un nutritionniste et doctorant en éducation physique, Daniel Dezan, qui est l'autre professionnel accompagnant l'actrice.
Les difficultés
Comme cela peut arriver à n'importe qui suivant un régime, Fernanda a rencontré quelques difficultés. Son entraîneur a dit que ces problèmes se produisent en raison de l'actrice ayant une lourde routine de voyage et d'événements.
Pourtant, Gabi a déclaré qu'elle n'a pas manqué de se conformer au plan, et face à un événement imprévu, elle parle à son entraîneur à travers le téléphone cellulaire pour trouver une solution et ne pas rester ferme avec son régime alimentaire.
Soin
Inspiré par le régime alimentaire de Fernanda Vasconcellos? Eh bien, avant d'aller là-bas en imitant le programme alimentaire de l'actrice, consultez un bon nutritionniste pour vous assurer que le programme est vraiment bon pour vous.
C'est parce que chaque personne a un organisme avec des besoins et des caractéristiques différents et, par conséquent, ce qui a fonctionné pour l'actrice ne peut pas être bon pour vous.
Avant de choisir un régime, gardez à l'esprit que ce n'est pas seulement la perte de poids qui compte. Plus pertinent est de maintenir la santé de votre corps, même en essayant de perdre du poids, vous êtes en mesure de fournir l'énergie et les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Même pourquoi est-il bon de rester mince, mais plein de problèmes de santé et de maladie? Ça ne vaut pas le coup, n'est-ce pas? Même si Fernanda elle-même a eu le soutien et l'encadrement de professionnels lors de son processus de perte de poids et si c'est pour inspirer l'actrice, pourquoi ne pas imiter ce genre de soins?
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