Régime d'Ellen Roche - Menu et astuces

Elle a toujours paradé un corps magnifique, mais comme toute autre femme, Ellen Roche cherche toujours à améliorer la composition corporelle. La fille était contente de son corps, mais elle a reconnu qu'elle pouvait s'améliorer encore plus, puisqu'elle avait modifié son corps au personnage précédent.

Cherchant à mettre en évidence sa carrière d'actrice, la préparation pour le personnage du roman Génération Brésil avait un régime plus rigide, qui était responsable du corps maigre de la fille, réduisant le mannequin 40 au rêve 36. Pour sport un corps bien modelé exige beaucoup de discipline et de dévouement, alors rester sur le régime Ellen Roche peut vous aider à mettre en place votre menu léger .

Nouvelles habitudes

L'actrice reconnaît que les changements de corps sont la clé de la caractérisation des personnages. Elle était satisfaite du résultat obtenu pour son personnage précédent, mais admettait qu'un corps moins en forme conviendrait mieux à son prochain travail. Le but de la blonde était de réduire le pourcentage de graisse et de volume.

Ellen Roche reconnaît que le fonctionnement métabolique dépend de toutes les habitudes, de sorte que les changements et l'adoption de nouvelles habitudes saines étaient indispensables pour atteindre les objectifs souhaités. Le nouveau régime d'Ellen Roche a pris l'habitude de manger peu, et a augmenté la quantité de repas quotidiens, gardant ainsi son corps nourri continuellement, ce qui empêche les éventuelles glissades et escapades du menu.

Bonbons ne sont pas présents dans le régime d'Ellen Roche, et contrairement à son régime alimentaire pour les femmes Mangaba, la beauté ne se délecte plus de crèmes glacées tous les jours.

Ellen Roche en Mangaba Femme

Buts

Il est important que vous sachiez quels sont vos objectifs, comment et quand vous voulez les gagner, alors le régime d'Ellen Roche vous recommande de vous fixer des objectifs afin que vous obteniez des résultats à chaque fois. C'est la meilleure façon de prédire le gain de poids. L'actrice dit qu'elle ne fixe pas de buts surréalistes, car elle priorise sa santé, et choisit donc d'éliminer en moyenne 1 kilo par semaine.

Elle n'est toujours pas satisfaite du corps actuel, mais préfère une perte graduelle, car elle reconnaît que c'est la forme la plus efficace de perte de poids sans avoir à faire obstacle à l'apport énergétique du corps.

Thé vert avant la formation

Les chercheurs disent que la consommation de thé vert avant et pendant l'exercice peut stimuler la combustion des graisses. Prenant ceci sérieusement, le régime d'Ellen Roche recommande que la boisson soit consommée au moins une demi-heure avant l'entraînement, contribuant ainsi à l'hydratation du corps. La blonde porte toujours une bouteille de ½ litre avec la boisson à déguster pendant les exercices. Rappelez-vous que le thé vert n'est pas recommandé pour la consommation la nuit, car il peut nuire à votre qualité de sommeil.

Comment

• Le régime d'Ellen Roche compte sur la consommation d'au moins 2 litres d'eau par jour. Le liquide aide à l'hydratation et à l'élimination des toxines indésirables dans le corps;
• Les glucides sont toujours présents dans les discussions sur les régimes amaigrissants. Il est important de toujours prioriser la consommation équilibrée de nutriments, car les coupes radicales peuvent entraver le bon fonctionnement de l'organisme. Ellen avoue qu'après 18 heures réduit la consommation de glucides. Elle justifie cette coupe par la transformation de l'énergie en graisse si elle n'est pas consommée après ingestion;
• Pris comme une source de vitamine C, et très présent dans les jus de désintoxication, le citron est aussi le chéri des filles. Elle cherche à boire ½ citron avant le petit déjeuner, au moins 3 fois par semaine. Il est important de souligner que la fille combine le fruit avec un demi-verre d'eau. Le citron aide encore en contenant des fibres solubles, ce qui réduit la faim;
• Les protéines sont essentielles dans le régime alimentaire d'Ellen Roche, mais nous savons que la digestion de la viande rouge n'est pas aussi simple que cela. Identifiant le besoin de plus de temps pour digérer ces nourritures, l'actrice recherche d'autres sources de protéine, telles que le poisson, le poulet, le soja, et particulièrement l'oeuf;
• Les masses sont l'un des méchants de ces femmes qui veulent se tenir loin des bosses. En éliminant les hydrates de carbone simples et en les remplaçant par des complexes, Ellen Roche a échangé les pâtes préparées avec de la farine traditionnelle, et n'a actuellement que des versions complètes dans son menu. Elle déclare qu'il n'y a pas de bosses, et elle se sent rassasiée plus longtemps;
• Il y a beaucoup de gens qui ne le prennent pas au sérieux quand on dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et Ellen Roche en faisait partie. Aujourd'hui, votre petit-déjeuner est nutritif et contient tous les nutriments. Avoir un petit déjeuner complet, elle peut se sentir à l'aise pour toutes les activités quotidiennes, et toujours éviter de trop en faire;
• Le sodium contribue à un facteur que beaucoup de femmes reconnaissent comme méchant, qui est la rétention de liquides, de sorte que le sel est remplacé par d'autres assaisonnements, car il peut également induire l'augmentation de la pression artérielle. Il peut être remplacé par de l'huile d'olive, du citron, ou même des assaisonnements spéciaux, qui peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels et les supermarchés;
• La recherche a déjà confirmé que le vin peut offrir de nombreux avantages pour la santé, mais Ellen Roche préfère les obtenir à partir du raisin. Le jus peut non seulement favoriser la perte de poids, mais réduit encore la cellulite inconfortable. Le raisin est un contributeur supérieur au vin, puisqu'il n'a pas d'alcool;
• Les bonbons sont la plus grande tentation des femmes, surtout à l'époque du syndrome prémenstruel. Le régime d'Ellen Roche recommande de consommer en moyenne 2 noix par jour. L'inclure dans la collation peut réduire l'envie de sucreries, et il est toujours possible d'obtenir des avantages de radicaux libres;
• Un jour pour vous de faire un repas gratuit est la clé de l'alimentation. Personne ne peut être complètement satisfait des restrictions, donc il est indispensable de prévoir quelques exceptions pour que vous puissiez rester déterminé à conquérir le corps que vous désirez. Le plus recommandé est de réserver une journée du week-end, plus propice aux événements festifs, par exemple;
• Le jus de désintoxication vert est un allié du régime d'Ellen Roche car il est consommé à des moments où la blonde est en difficulté, ou même pendant les voyages de travail, quand il est difficile de préparer ses repas. La graine de lin est une marque déposée dans la recette de son jus vert, car elle aide à l'élimination des toxines avec un fonctionnement régulier de l'intestin.

Ellen Roche Menu Régime

Petit déjeuner

• ½ citron pressé;
• ½ papaye papaye;
• 1 tranche de pain de grains entiers;
• 1 œuf ou toute autre source de protéines.

Collation du matin:

• 1 verre de jus de raisin.

Déjeuner

• Salade de feuilles vertes à volonté;
• Petite portion de glucides (intégrale);
• Partie médiane de toute source de protéines.

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