Le régime de la banane verte - Comment ça marche, menu et astuces
Il existe une méthode de minceur, supposément créée au Japon, appelée régime de la banane du matin, qui promet d'éliminer jusqu'à 18 livres. Le régime n'est pas trop restrictif, il détermine que quatre bananes sont consommées au petit-déjeuner, accompagnées de deux tasses d'eau chaude ou de thé et de veto à la consommation de boissons alcoolisées, de bonbons hypercaloriques et d'aliments dérivés du lait.
Eh bien, si les Japonais ont le régime de la banane du matin, nous les Brésiliens ont le régime de la banane verte. C'est sur la base de ce régime japonais que des chercheurs de l'Université Fédérale du Rio Grande do Norte (UFRN) ont conclu, à travers une étude, que la banane verte peut contribuer à la perte de poids.
Au cours de la recherche, 65 femmes âgées de 50 à 65 ans ayant souffert de problèmes tels que des ballonnements, de la constipation et du gaz ont avalé de l'inuline, une substance présente dans les bananes vertes. Avec des habitudes alimentaires saines, il s'est avéré efficace non seulement pour soulager les symptômes, mais aussi pour perdre du poids et réduire le taux de cholestérol.
Comment ça marche
Le régime vert de banane promet l'élimination de jusqu'à huit livres seulement dans le premier mois de l'achèvement. Il vaut la peine de noter que c'est une promesse audacieuse.
Cependant, ce n'est pas la simple consommation de nourriture sous sa forme naturelle qui aide à perdre du poids, mais plutôt la consommation d'une pâte qui n'est pas trop difficile à préparer, aussi appelée biomasse de banane verte. Découvrez la recette suivante:
Recette de la biomasse verte de banane
Ingrédients
- Trois bananes vertes;
- Eau
Méthode de préparation:
Mettre un litre d'eau à ébullition dans une poêle et ajouter trois bananes vertes et laisser cuire pendant 15 à 20 minutes. Retirer la peau et ajouter une tasse et demi d'eau filtrée. Après avoir frappé le blender, le dossier sera prêt.
Le dossier devrait être inclus dans le menu tous les jours. Une suggestion est que deux cuillères sont consommées pendant que la personne est encore à jeun et deux autres cuillères avant de se coucher.
Il est également possible de mélanger la biomasse avec d'autres recettes. Mais attention! Pour que le régime de la banane verte soit efficace, il est nécessaire de maintenir une alimentation saine et l'ajout de la pâte dans les aliments plus caloriques tels que les tartes et les gâteaux va perturber le processus de perte de poids. Chaque 100 g de banane verte correspond à 122 calories.
Menu de régime de banane verte
En plus de manger deux cuillères à soupe de biomasse au réveil et deux autres avant le coucher, tout le monde sur un régime de banane verte peut toujours suivre un menu de saine alimentation pour de meilleurs résultats. Montrons-nous un exemple de menu pour une journée.
- Petit déjeuner
Ingérer deux cuillères à soupe de biomasse de banane verte, deux tranches de pain brun clair, une fine tranche de fromage minas léger, 200 ml de lait écrémé avec une cuillère à soupe de chocolat léger. Dans l'intervalle entre le petit déjeuner et le déjeuner, consommez une portion de fruit.
- Déjeuner
Pendant le déjeuner, le conseil est de préparer une assiette à dessert avec une salade de feuilles et légumes crus, quatre cuillères à soupe de riz blanc, deux cuillères à soupe de haricots noirs cuits et un filet de poulet grillé.
Snack
À l'heure du goûter, mangez une barre de céréales légère sans chocolat.
- le dîner
Consommez une assiette à dessert avec salade et légumes crus, deux cuillères à soupe de riz blanc cuit et une portion de quibe cuit au four.
Souper
Avant de vous coucher, prenez une tasse de 200 ml de tisane. Ne pas oublier de prendre deux autres cuillères de la pâte de banane verte.
En plus de la biomasse verte de banane, une autre recette faite à partir du fruit peut être incluse dans la recette de jus de jus de banane verte. Vérifiez-le:
Ingrédients
- 300 ml d'eau;
- Deux cuillères à soupe de biomasse de banane verte;
- Une pomme en morceaux;
- Une feuille de chou.
Méthode de préparation:
Blanchir la feuille de chou. Après il a refroidi, démangeaisons. Ajouter les autres ingrédients et battre jusqu'à obtenir une substance crémeuse.
Autres avantages de la banane verte
En plus d'être l'ingrédient principal dans la pâte qui contribue à la perte de poids, la banane verte offre également plusieurs autres avantages pour la santé.
Un de ces avantages est qu'il a une teneur en sucre inférieure à celle des autres types de bananes. De plus, la présence d'amidon dit résistant peut aider à la prévention et à la régulation du diabète.
La banane verte est toujours l'une des principales sources de vitamine B6, ce qui est important pour les réactions chimiques impliquant des hydrates de carbone et pour le métabolisme des protéines. Cette vitamine est toujours bénéfique pour le maintien du poids et contribue à la production d'hémoglobine, qui est responsable du transport de l'oxygène des poumons vers les cellules, tissus et autres organes du corps.
La vitamine B6 aide également à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Une portion de bananes vertes cuites fournit à elle seule environ 40% de la quantité nécessaire de vitamine B6 par jour au corps humain.
Le fruit est également riche en vitamine C, un puissant antioxydant, réduit les symptômes du rhume et de la grippe, apporte des bienfaits aux personnes stressées, combat le vieillissement de la peau, augmente l'absorption du fer, fait du bien aux yeux et réduit même risque de fuite.
Il convient de noter qu'une alimentation pauvre en vitamine C peut rendre le corps plus vulnérable à divers types d'infections et causer le scorbut, un problème qui peut mener à l'anémie, à la cicatrisation des plaies et aux maladies des gencives.
Le potassium est une autre substance qui fait partie de la composition du régime vert de la banane. Ce minéral joue un rôle important dans les fonctions vitales, régule la teneur en eau dans les cellules, en plus d'être essentiel pour le mouvement du myocarde et les systèmes enzymatiques activateurs.
Il est également important pour la santé des os, pour le bon fonctionnement du cœur, des muscles et du système nerveux. Une mesure de fruits cuits a 531 mg de potassium.
Précisément parce que c'est une excellente source de fibres, le fruit est important pour la perte de poids. C'est parce que les fibres, en plus de réduire le risque de diabète et de problèmes cardiaques, offrent une sensation de satiété au corps humain.
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