Régime d'Ana Hickmann - Menu et astuces
Avec ses 1, 85 m de hauteur et ses 1, 20 m de jambes à peine, le modèle et présentateur brésilien Ana Hickmann, natif de la ville de Santa Cruz do Sul, dans l'État du Rio Grande do Sul, passe à peu près inaperçu.
Évidemment, pour maintenir la silhouette élancée qu'elle a exposée depuis l'époque où elle travaillait le plus intensément comme modèle, la gaúcha de 34 ans porte un soin particulier à sa nourriture, surtout après avoir conçu et donné naissance à son fils Alexandre, qui est né début mars 2014.
Aujourd'hui, nous parlerons du régime d'Ana Hickmann, de ses préférences, de ses conseils et de ce que vous pouvez intégrer à votre routine.
Le régime d'Ana Hickmann - Avant la grossesse
Quand elle avait 13 ans, Ana pesait 78 kg et portait 48 mannequins.Après avoir commencé à faire du sport, elle a trouvé la solution à son problème d'équilibre et a éliminé 10 kg en un an. Après avoir réalisé le résultat positif et le goût, elle est allée de l'avant et a continué à perdre du poids.
Déjà mannequin, elle quitte un peu le monde du sport et fréquente une académie en même temps qu'elle suit une diète restreinte qui lui fait peser 58 livres. Elle a avoué qu'elle souffrait beaucoup à l'époque pour garder son corps mince et qu'elle ne pouvait jamais aller sans manger et à cause de cela elle a réduit la taille de ses portions de repas et a même subi des régimes fous.
Des années plus tard, travaillant déjà en tant que présentateur, sa vie est devenue un peu plus normale, mais cela ne signifie pas qu'elle s'est détendue dans ses soins avec une bonne forme. Pendant ce temps, son menu de régime consistait en collations saines tout au long de la journée, avec du yogourt et des fruits, et un dîner avec du riz, du poulet, des haricots et de la salade.
Avant de tomber enceinte, le régime d'Ana Hickman consistait également en une consommation réduite de glucides, qui étaient consommés dans un seul des repas: le déjeuner ou le dîner. Et quand l'un de ces deux a eu le menu avec plus de glucides, l'autre plaque consistait seulement d'une grillée et une salade.
Pour éviter de tomber dans la tentation et de manger une besteirinha dans les moments d'anxiété, elle a également exclu les friandises de son garde-manger, laissant la place à des aliments plus sains. Et si elle avait toujours un fort désir de quelque chose de plus sucré que le chocolat, elle essaierait de se tuer en savourant du yaourt avec du miel.
Pour éviter l'enflure, elle a également contrôlé sa consommation de sel en remplaçant l'ingrédient par la sauge, l'origan et le romarin. De plus, Ana insistait pour avoir un petit-déjeuner qui se renforçait, lui offrant la volonté de faire face à ses engagements quotidiens et la rendant moins affamée à l'heure du déjeuner.
Le régime d'Ana Hickmann - Après la grossesse
Quand elle a décidé de concevoir le bébé Alexander, Ana Hickmann savait certainement que le choix apporterait quelques changements dans sa vie, y compris le gain de poids. Et voici ce qui s'est vraiment passé: Rede Record hôtesse a gagné 30 kg - 16 kg en raison d'un traitement hormonal qui devait être effectué avant la gestation et de 14 kg pendant la grossesse elle-même, ce qui l'a amenée à peser 103 kg.
Et pour revenir au corps auparavant, le gaúcha a investi dans un régime alimentaire spécifique, ce qui l'aiderait à perdre du poids sans nuire à la santé de son petit. Le régime d'Ana Hickmann exclut désormais les agrumes comme l'orange et le citron, les céréales, le brocoli, les sources de caféine, le maïs et les pois, étant donné qu'ils peuvent causer des coliques chez les bébés. Rio Grande do Sul réduit encore son apport en sel et en sucre et a cessé de manger du gluten et du lactose, ce qui peut provoquer une inflammation à la fois pour la mère et pour le bébé.
Ainsi, le menu de régime d'Ana Hickmann a commencé à apporter des plats avec des légumes et des protéines comme le riz brun, poitrine de poulet, patates douces, courgettes, aubergines, chuchu, gélatine, crème de carotte, crème de carotte, soupe de poulet sans riz soupe musculaire blanche et nutritive.
Dans la première semaine après l'accouchement, elle a éliminé 9 kg, et en moins de deux mois, la présentatrice avait déjà perdu 16 kg, mais elle était encore accusée en raison de sa forme physique. Déterminée, elle a continué de suivre les recommandations de sa nutritionniste et a choisi de ne pas suivre une diète folle comme dans les modèles, étant donné qu'elle allaitait encore son fils lorsqu'elle est retournée au travail le 12 mai 2014, un peu plus de deux mois après avoir donné naissance à son bébé.
Au fil du temps, elle se libérait pour quitter le régime le week-end et se permettre de manger de la nourriture comme un rouleau dans ces périodes, et six mois après l'accouchement Ana avait déjà réussi à perdre tout ce qui avait pris du poids pendant sa grossesse sur les médias avec 31 kg de moins.
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir un rapport dans lequel le présentateur donne des détails sur son changement d'alimentation post-partum:
Entraînement par Ana Hickmann
En plus d'avoir fait un changement de régime, Ana a également investi dans l'entraînement physique pour prendre soin de sa forme physique. Toujours pendant la grossesse, le mannequin, qui pratiquait les arts martiaux, a abandonné le sport et a commencé à se consacrer à des séries spécifiques pour les femmes enceintes qui comprenaient des exercices de respiration, dans la région du dos avec des pansements. élastique, sur les pieds pour relâcher la circulation, activités de balle légère avec des mouvements circulaires réalisés avec le bassin, étirement lombaire et la marche.
En outre, pendant les premiers mois de la grossesse, elle a travaillé avec des poids plus légers dans la salle de gym et a tricoté dans la piscine, comme elle a expliqué elle-même dans l'enregistrement que vous pouvez regarder ci-dessous:
Trois mois après la naissance de son fils Alexandre, la présentatrice se consacrait déjà à l'entraînement, dans le but de retrouver une forme plus tôt. Sous la direction de l'entraîneuse personnelle Natália Eidt, elle a commencé à faire de l'exercice trois fois par semaine, dans des séances d'environ une heure, dans la salle de sport ou dans la résidence gaucho, composée d'exercices fonctionnels et de marche.
Et dans le temps libre, le modèle a encore trouvé de l'espace pour s'entraîner sur le tapis roulant et faire des séries de sit-ups.
Pour compléter les résultats de la combinaison d'entraînement et de régime d'Ana Hickmann, elle a également subi un traitement esthétique avec infrarouge, radiofréquence et massage, afin de réduire la rétention d'eau qu'elle a obtenue à la suite de sa grossesse.
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