Aline's Diet Scratched - Menu et astuces

Aline Riscado prouve que la profession de danseur exige du dévouement et de la préparation, par conséquent, les exercices physiques et l'alimentation sont fondamentaux pour le bon conditionnement de la fille pendant les danses.

Suivre une alimentation équilibrée avec une routine troublée est vraiment une tâche difficile, donc vous pouvez en apprendre plus sur le régime alimentaire d'Aline Riscado, et peut-être que vous ne pratiquez pas certains des conseils que la brune partage. Connaissant le menu et les secrets de la danseuse, vous remarquerez que la discipline est suffisante pour se rapprocher de la bonne forme.

Suivi

Le régime d'Aline Riscado a été dirigé par le nutritionniste Fernando Mattos, et le professionnel a cherché à adapter les différents nutriments dans tous les repas. Le plan alimentaire priorise la préparation sans graisses et sans conservateurs. Les thés et les aliments légers sont présents, puisque la brune suit une alimentation saine avec toute sa famille.

Le nutritionniste met en évidence la présence d'aliments thermogéniques, d'eau de coco et de grains naturels, qui procurent une sensation de satiété et assurent la santé d'Aline, de son mari, Rodrigo, et de son fils, Nathan, 4 ans.

Tentations

Comme tout humain, la danseuse avoue qu'elle lutte aussi pour résister à un chéri, surtout au chocolat. La routine de la fille compte sur les moments où il est difficile de faire des repas au bon moment, il est donc plus difficile de suivre strictement le régime alimentaire.

Elle insiste sur le fait qu'elle ne mange pas bien, essayant simplement de la garder en bonne santé. Les boissons gazeuses et les aliments sucrés sont évités, mais pas interdits. Il ne colle pas à la nourriture, il évite simplement les aliments sucrés et frits, en préservant votre régime alimentaire avec beaucoup de protéines, de bons hydrates de carbone, des légumes et des légumes verts.

En gardant un œil sur 60 kilos, elle préfère les patates douces, le manioc et le riz, mais le week-end, certaines exceptions sont autorisées.

"Je suis un chocoholic supposé. Je ne vois pas de chocolat devant moi. Je suis complètement accro. "

Génétique

Le régime d'Aline n'est pas un régime alimentaire imposé à la fille. Elle révèle qu'elle a toujours eu le biotype maigre depuis qu'elle était une pratiquante de ballet dans l'enfance, et que sa génétique contribue à la prise de poids. Cela empêche le danseur de prendre du poids, ce qui rend difficile le remplacement de la graisse corporelle par de la masse maigre.

Compensation

Cherchant à contrôler son poids, le régime alimentaire d'Aline n'est pas continu. Il partage qu'il ne suit pas un plan alimentaire fixe, et que sa nourriture est établie en phases, et cherche à compenser quand il exagère dans les portions. En été, la brune tente de mieux contrôler sa dépendance aux chocolats, en évitant une consommation excessive de sucre, réduisant ainsi les possibles ballonnements.

"Je mange des légumes, des légumes, du riz brun, mais je ne suis pas névrosé. Comme tout, mais tout modérément. C'est cette chose: si vous avez trop mangé en un jour, compenser pour l'autre. Je travaille comme ça, en pensant à la compensation et à l'équilibre. Je me permets assez, je ne souffre pas. "

Eau

Hydrater le corps tout au long de la journée, Aline Riscado donne l'impression de toujours laisser une petite bouteille d'eau à la portée des mains. Boire au moins 2 litres d'eau par jour aide au fonctionnement régulier de l'intestin, ce qui contribue à l'élimination des toxines indésirables pour le corps.

La mère d'Aline

Toujours attentive à son corps, Aline avoue que l'allaitement aide à contrôler son poids. Elle dit que la petite fille de 4 ans est plutôt agitée, et si elle suivait le rythme, elle serait encore plus maigre. En tant que mère, elle prévient les mères qui souhaitent que leurs enfants suivent un régime équilibré l'importance de toujours avoir des nourritures nutritives et à basses calories, réduisant la possibilité de manger des nourritures malsaines.

Objectifs

Déterminer les objectifs est fondamental pour aider dans le processus de construction du corps que vous voulez, mais ne pensez pas que l'adoption d'une alimentation saine est l'initiative seulement de ceux qui ne sont pas satisfaits de leur propre corps.

Aline démontre qu'elle est satisfaite de son corps et veut modifier le moins possible ses mensurations, mais cherche à construire des muscles pour «durcir» le corps, en particulier la région fessière. Le danseur recommande l'accompagnement professionnel pour construire un plan d'alimentation individuel, et donne l'indication qu'être en bonne santé vous fera vous sentir mieux, il est donc préférable de commencer avec de petites habitudes.

Menu Aline's Diet Scratched

Petit déjeuner

• Œuf brouillé avec 2 blancs d'oeufs + fromage minas léger;
• Suchá gros brûleur (thé vert + menthe + pomme + gingembre).

Collation du matin:

• 1 verre de yogourt naturel grec ou non gras;
• 1 cuillère à soupe de Chia;
• 1 cuillère à café d'Agave.

Déjeuner

• Salade de feuilles vertes avec des légumes à volonté (assaisonné avec de l'huile d'olive extra vierge);
• 3 cuillères à soupe de riz brun;
• 2 cuillères à soupe de fèves de soja;
• 2 steaks (moyens) de viande rouge, poulet ou poisson (cuit, rôti ou grillé).

Collation de l'après-midi:

- Option 01

• 1 fruit ou portion de fruit (1/2 avocat, ou pomme, ou banane argent);
• Châtaigne du Pará (4 unités).

- Option 02

• Jus de désintoxication (chou + eau de coco + menthe);
• 1 barre de protéines.

Dîner

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