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Peut manger de la papaye diabétique?

Nous savons que le régime alimentaire des diabétiques peut être un peu plus restreint, mais nous savons aussi que les fruits sont de bons alliés pour le bon fonctionnement du corps. Certains aliments sont reconnus comme des méchants en augmentant les niveaux de glycémie, mais exposent-ils les gens à des risques plus élevés?

Avec un oeil sur les avantages et les contradictions, nous allons comprendre si le diabétique peut manger de la papaye et si le fruit contribue positivement ou négativement à la santé de ces personnes.

Information nutritionnelle

Une papaye de taille moyenne peut contenir jusqu'à 120 calories, fournissant toujours près de 5 grammes de fibres, 30 grammes de glucides et 2 grammes de protéines. La quantité à consommer peut être déterminante pour les bienfaits de la nourriture sans causer de problèmes diabétiques, comme nous le verrons par la suite.

Si vous gardez un œil sur les aliments riches en vitamine C pour stimuler votre système immunitaire, sachez qu'une portion de papaye peut vous garantir bien plus que les besoins quotidiens recommandés. Le fruit peut encore collaborer avec la vitamine A, B et E, en plus des minéraux tels que le cuivre, le fer, le phosphore, le magnésium, le potassium et le lycopène, qui est un excellent antioxydant. Une petite contribution de la lutéine et de l'acide pantothénique peut être identifiée.

  • Voir plus: Avantages de la papaye - Pour ce qu'elle sert et propriétés.

Le diabétique peut-il manger de la papaye?

Nous savons que les fruits sont naturellement sucrés, et s'ils sont consommés dans des portions appropriées, ils peuvent offrir des charges importantes d'éléments nutritifs appropriés pour une bonne santé.

Après de nombreuses études, nous pouvons dire que le diabétique peut manger de la papaye, car le fruit peut aider dans le traitement du diabète de type 2, car sa teneur élevée en fibres soutient l'équilibre des niveaux d'insuline, de lipides et de glucose dans le sang. En outre, le fruit est l'un des plus efficaces pour la prévention du diabète.

Au cours de la recherche, on peut noter que les patients atteints de diabète de type 1 maintenaient de faibles niveaux de glucose lorsqu'ils consommaient régulièrement des papayes.

La clé de la relation entre le diabète et la papaye est la quantité de fruits consommés par repas. Une tasse de papaye en dés, par exemple, a seulement 13, 7 grammes de glucides et 2, 5 grammes de fibres. Donc, avec la consommation consciente, il est possible de dire que les diabétiques peuvent manger de la papaye, oui.

Perte de poids

Qui veut perdre du poids devrait aussi manger de la papaye. Sa teneur élevée en fibres permet au système digestif de fonctionner régulièrement, de sorte que la digestion se déroule efficacement et que les toxines indésirables sont éliminées. Papaye a également une teneur en eau élevée, un autre élément important pour le bon fonctionnement du système digestif.

La papaye est un diurétique efficace et antioxydant, ainsi qu'une quantité importante de fibres végétales et peu de calories (ce qui est très important pour ceux qui ne veulent pas prendre du poids).

  • Voir plus: Calories de papaye - Types, portions et conseils.

Peau

La papaye est un agent de santé de la peau, qui peut contribuer à la cicatrisation des plaies, des brûlures et même des escarres. Pour ajouter un autre avantage offert par la papaye, il peut encore agir contre la cellulite.

Coeur

La papaye est une source de vitamine K, un nutriment important pour les personnes ayant des problèmes cardiaques. Le fruit a été évalué comme efficace pour prévenir les crises cardiaques. La combinaison de vitamines et d'antioxydants, tels que les flavonoïdes, le bêta-carotène et le lycopène, contribue à l'équilibre du cholestérol LDL et à la santé des artères.

Les médecins affirment que la papaye peut aider à améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la possibilité de développer des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques. Des niveaux élevés d'homocystéine sont associés à des dommages aux vaisseaux sanguins, et le folate est un autre nutriment important dans la papaye qui agit contre l'action dégradante.

Cancer

Le diabétique peut manger de la papaye et toujours fournir une aide supplémentaire dans la prévention du cancer. La teneur élevée en antioxydants peut favoriser la prévention du cancer. Cet effet peut également être obtenu à partir des thés faits avec les feuilles de l'arbre.

La recherche a montré que la consommation régulière de thé peut ralentir la croissance des tumeurs, ce qui fait que le fruit est utilisé comme un bon médicament dans la région occidentale.

Intolérance

Il est également important de parler de la possibilité d'intolérance à certains nutriments contenus dans la papaye. Le fruit contient de la chitinase, qui a été liée à certaines réactions allergiques.

Il est également dit que les graines du fruit contiennent de la carpine, qui est une enzyme avec une substance toxique. Il peut influencer négativement le système nerveux, induisant des cas de dépression cardiaque ou même de paralysie. Carpina a également été liée à des cas de rétrécissement des vaisseaux sanguins. Ce sont des facteurs qui prouvent que l'évaluation d'un professionnel est essentielle avant de le consommer.

Meilleure récupération

Des exercices physiques sont indiqués pour le traitement du diabète, et la papaye peut également être importante pour la récupération après l'entraînement. Il peut agir contre la rétention d'eau, les blessures, l'inflammation et la douleur.

L'effet anti-inflammatoire est également pratique pour le traitement local des varices, en favorisant le système circulatoire.

Comment manger

Si vous avez des doutes sur l'introduction de la papaye dans votre alimentation, ou si vous n'aimez pas le goût des fruits purs, investissez dans des salades de fruits, des salades de légumes ou même des smoothies.

Voici quelques smoothies faciles à préparer qui vous aideront à goûter la papaye facilement et délicieusement.

1. Smoothie à la papaye aux myrtilles

  • ½ papaye congelée;
  • 1 tasse de bleuets surgelés (bleuets);
  • ½ tasse de lait de soja (ou écrémé);
  • 1 cuillère à soupe de miel (si désiré).

2. Smoothie à la papaye avec des fruits

  • 1 tasse de papaye congelée
  • 1 tasse de jus d'ananas
  • ½ tasse de lait écrémé
  • 1 banane, tranchée et congelée
  • 2 cuillères à café de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 5 glaçons

3. Smoothie à la papaye avec mangue

  • 1 tasse de mangue congelée;
  • 1 papaye pelée moyenne;
  • ½ tasse de yogourt naturel;
  • 1 tasse de glace;
  • ¼ cuillère à café d'extrait d'amande.

L'ajout de grains entiers est également libéré, ou selon les recommandations médicales.


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