Comment prendre Hypercaloric?
Les patients hypercaloriques sont sur le marché avec l'intention (comme son nom l'indique) de fournir des besoins caloriques au-delà de la dose quotidienne du consommateur. Hypercaloric est l'une des principales sources pour ceux qui ont du mal à prendre du poids et la masse musculaire.
Pour que ce supplément apporte tous les bénéfices attendus par le consommateur, il faut le consommer avec conscience. Tout le monde ne sait pas comment prendre l'hypercalorique, et c'est une question essentielle pour l'efficacité du produit. Consommé de la bonne manière, l'hypercalorique sera d'une grande aide dans la construction d'un corps plus fort et plus défini d'une manière qui ne nuit pas à la santé. Apprenons à mieux connaître l'hypercalorique.
Qu'est-ce que c'est?
Les hypercaloriques disponibles sur le marché sont constitués d'une combinaison de glucides très riches en glucose, de protéines de haute valeur biologique, de vitamines, de minéraux, d'acides aminés, etc. C'est seulement à travers cette liste de composants, qui comprend des glucides et des protéines, que ce supplément a les principaux agents impliqués dans la construction de la masse musculaire (protéines) et la production d'énergie (glucides). Les hypercaloricains ont une grande quantité de maltodextrine, un hydrate de carbone à indice glycémique élevé. Parmi les nutriments, il y a l'oméga 3 et l'oméga 6, des acides gras essentiels à la santé.
Les plus hypercaloriques de qualité supérieure sont ceux qui ont plus de protéines et de glucides, en plus d'une petite quantité de sucre. Ils se trouvent généralement en poudre, à diluer dans les boissons de votre choix (l'eau et le lait écrémé sont les plus indiqués).
Les ectomorphes et l'hypercalorique
Les ectomorphes sont ceux qui ont un biotype maigre, généralement de grande taille et qui ne prennent pas facilement du poids. Les ectomorphes brûlent beaucoup de calories tout au long de la journée, bien qu'ils se nourrissent fréquemment, ils n'accumulent pas de graisse. Pour cette raison, ceux-ci ont de grandes difficultés à construire la masse musculaire, et, pour cette raison, demander de l'aide en hypercalorique.
Le bénéfice de l'hypercalorique aux ectomorphes est précisément dans la compensation calorique: en consommant ces calories supplémentaires, le corps pourra utiliser des protéines pour la récupération musculaire, assurant la production de masse maigre. Le rôle des glucides en hypercalorique est de fournir l'énergie nécessaire pour effectuer l'entraînement, car la quantité de glucose contenue dans ceux-ci aide le pic d'insuline, sans que le corps ait à brûler le muscle pour avoir cette énergie.
Comment prendre hypercalorique?
- Petit déjeuner
Au réveil, le corps entre en catabolisme si l'individu ne se nourrit pas immédiatement. Le catabolisme consiste à utiliser les énergies du corps pour répondre aux besoins métaboliques, ce qui n'est pas bon pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse corporelle maigre ou à prendre du poids. Ainsi, l'hypercalorique doit être consommé le matin, peu de temps après le réveil. C'est un bon conseil surtout pour les personnes qui rapportent avoir de la difficulté à manger en quantité dès le premier repas de la journée. L'hypercalorique peut être une façon très pratique de commencer la journée avec beaucoup de calories consommées.
- Avant la formation
En outre, consommer l'hypercalorique 60 minutes avant l'entraînement est un bon conseil, puisque cette période est celle où le corps sera plus exigeant, ayant tendance à dépenser plus d'énergie. Généralement, les hypercaloriques ont suffisamment de glucides (en plus des protéines et autres macronutriments), et ceux-ci vous donneront l'énergie dont votre corps a besoin.
- Après la formation
Après l'entraînement, la procédure suit la même logique: le corps a besoin de reconstituer les énergies épuisées, évitant ainsi le catabolisme. Votre corps est désespéré pour les glucides et les protéines, et aussi vite que possible. De cette façon, il est logique de prendre votre hypercalorique dès que vous avez terminé l'entraînement.
Un conseil important sur la façon de prendre l'hypercalorique est toujours l'allier à une routine d'exercice physique. Si cela ne se produit pas, ce produit peut accumuler de la graisse à travers le corps (ce qui peut générer de l'obésité et de l'affaissement), puisque son plus grand contingent de calories n'est pas utilisé.
Si l'hypercalorique est pauvre en protéines, on peut compenser cette faiblesse en consommant des aliments riches en protéines lorsqu'on l'utilise. Les œufs, les laits et les dérivés sont un bon exemple.
Quantité
Gardez à l'esprit que vous devriez consommer environ 500 calories de plus que ce que vous dépensez pour prendre du poids. Si vous consommez beaucoup plus que cela, vous risquez de prendre de la graisse. Donc, pour définir quelle sera la quantité d'hypercalorique que vous prendrez par jour, essayez d'avoir une idée de combien de calories vous dépensez dans la journée, et prenez une quantité d'hypercalorique suffisante pour ajouter des calories à votre régime alimentaire quotidien entre 500 et 750 calories.
Si vous ne pouvez pas déterminer combien vous consommez et combien vous consommez par jour, gardez à l'esprit un autre raisonnement pour déterminer combien vous consommerez de la calorie. Si vous maintenez votre poids déjà avec votre régime actuel, essayez de ne rien changer dans le régime et ajoutez une portion équivalente à 600 à 700 calories. Si vous allez pratiquer une heure d'exercice, quelque chose que vous ne faisiez pas auparavant, envisager de prendre 1000 calories de l'hypercalorique et de voir comment ce régime génère des résultats pour vous.
Contre-indications et précautions
La première précaution que vous devez prendre pour savoir comment prendre des aliments riches en calories est de s'adapter aux besoins du corps. Si la personne ne dépense pas cette plus grande quantité de calories, elle prendra du poids et ne produira pas de masse maigre. Les personnes diabétiques ne devraient pas consommer d'hypercalorique.
Autres mises en garde concernant hypercalorique sont: consommer dans la bonne période; Veillez à consommer les nutriments que l'hypercalorique ne fournit pas et ne l'utilisez pas comme un substitut aux repas solides.
Pour finir, lisez l'étiquette du produit que vous voulez acheter. Assurez-vous que les protéines sont de haute qualité, principalement des protéines de lactosérum, voyez si les glucides qu'elles utilisent sont de la maltodextrine ou simplement du sucre, et peuvent encore conférer le profil de vitamines et de minéraux comme un bien supplémentaire.
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