Comment perdre du poids après la grossesse
Presque chaque femme traverse un moment de sa vie quand elle a des enfants. Cependant, tomber enceinte et avoir des enfants ne signifie pas que vous devez rester en surpoids pour le reste de votre vie. Oui, vous pouvez avoir un corps mince et un ventre «ventre» même si vous avez déjà des enfants. Perdre du poids après la grossesse peut sembler un défi, mais il est tout à fait possible de retrouver votre silhouette. Apprenez à perdre du poids après la grossesse en suivant ces 5 conseils simples.
Les femmes sont choquées de voir leur corps après l'accouchement. Ils peuvent se demander s'ils ne pourront jamais obtenir leur corps comme avant leur grossesse. Les bonnes nouvelles sont qu'il est tout à fait possible de récupérer votre corps après avoir eu des enfants.
5 conseils sur la façon de perdre du poids après la grossesse
Astuce n ° 1: Ne vous précipitez pas
Beaucoup de femmes commencent un programme d'exercice très tôt, après avoir eu un bébé, pour se débarrasser de quelques kilos. En fait, votre corps a besoin d'une période de repos pour guérir après l'accouchement (généralement 6 semaines). Ne commencez pas un programme d'exercices avant que votre médecin vous dise que tout va bien. Pendant les premières semaines, mangez sainement, prenez soin de votre enfant et reposez-vous, dans la mesure du possible. Écoutez votre corps et commencez à perdre du poids lentement après la grossesse, avec un programme d'exercices correct.
Astuce n ° 2: Allaiter votre bébé
Certains experts disent que l'allaitement de votre bébé vous aide à perdre quelques kilos en trop. Et même si je suis évidemment totalement en faveur de l'allaitement maternel, nous vous conseillons de commencer à perdre du poids une fois que vous cesserez d'allaiter. Prenez le temps de tisser des liens avec votre bébé car ce temps ne revient jamais. Vous pouvez attendre un peu pour perdre du poids après la grossesse.
Astuce n ° 3: Dormez pour vous aider à perdre du poids
Beaucoup de mères deviennent privées de sommeil et cela peut être un facteur qui empêche la perte de poids. Essayez de faire des siestes avec votre bébé et reposez-vous. Le manque de sommeil est directement lié au gain de poids.
Astuce n ° 4: Ne pas obtenir un régime à la mode pendant que vous allaitez
Vous pouvez devenir plus faim pendant l'allaitement et commencer à manger tout ce que vous voyez à l'avance. Soyez clair sur vos habitudes alimentaires. N'ayez pas faim, mais essayez de manger des aliments sains et nutritifs (pensez aux salades et aux protéines). Ne pas entrer dans un régime à la mode (faible en glucides, faible en calories, etc.). Mangez les 3 macronutriments de manière équilibrée. Restez à l'écart du sucre et des aliments transformés.
Astuce n ° 5: Démarrer un programme de musculation
L'entraînement en force est le moyen le plus efficace d'exercer et aura un meilleur résultat. Vous obtenez de meilleurs résultats en moins de temps et renforcez votre corps entier. Entrez dans la salle de gym et faites une pause dans les soins du bébé. Donnez une certaine responsabilité à votre mari et prenez le temps pour vous. L'entraînement en force produira des changements plus visibles que lorsque vous faites seulement de l'exercice cardiopulmonaire. Donc, "soulever un peu de poids, les mamans", pour perdre du poids après la grossesse.
Conclusion
Selon le poids que vous avez gagné pendant la grossesse, l'amaigrissement peut être épuisant et prendre beaucoup de temps. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la volonté et de la motivation. Le reste sera facile.
HIIT Training on the Ladder - Les meilleurs conseils
Avez-vous déjà entendu parler de HIIT? C'est l'acronyme de High Intensity Interval Training , qui signifie High Intensity Interval Training . C'est un type d'entraînement composé de séances d'exercices physiques courtes et intenses, entrecoupées de périodes de repos. Parmi les avantages attribués à la méthode, nous pouvons citer: le soutien de la santé cardiaque, la construction musculaire, la résistance et l'augmentation de la force et l'accélération du métabolisme, ce qui entraîne un processus plus efficace de combustion des graisses et des calories. maintenu jusqu
5 nouveaux exercices pour se mettre en forme
De temps en temps, il y a des innovations dans le monde de la gymnastique: pole dance fitness, pilates, entrainement fonctionnel, évolution du parkour ... En plus de remplir leur rôle - qui est de fournir des avantages au corps, la perte de poids et l'amélioration et la forme physique améliorée - certains de ces nouveaux exercices peuvent être quelque peu différents par rapport aux techniques plus traditionnelles d'exécution et l'équipement utilisé en activité. Bien que
