Comment perdre la graisse du ventre de la vérité
Jetons un coup d'oeil à certaines des idées fausses sur la façon dont votre corps accumule et comment perdre la graisse du ventre pour de vrai. Ce sujet a probablement un niveau plus élevé de malentendu que n'importe quel autre sujet en bonne forme.
Réduction de l'emplacement
La première idée fausse est qu'il ya comment perdre la graisse du ventre tout en travaillant vos muscles abdominaux. Ceci est basé sur une croyance erronée que la graisse est éliminée d'une partie de votre corps si vous travaillez les muscles sous cette graisse. C'est la même idée que vous perdez la graisse des jambes si vous les travaillez toute la journée. La vérité est que votre corps décide où mettre la graisse et où le prendre, et c'est un système qui est déterminé en grande partie par la génétique. Votre corps veut distribuer la graisse basée sur quelques stratégies intelligentes explorées par ses ancêtres.
Tout d'abord, votre corps stocke la graisse dans votre abdomen, les hanches et les fesses en raison de la biomécanique de base. La partie centrale de votre corps est le meilleur endroit pour stocker de l'énergie supplémentaire, car il faut moins d'énergie pour le porter. Rappelez-vous, le stockage des graisses est une stratégie de survie, donc votre corps veut maximiser l'efficacité énergétique dans la création, le stockage et l'utilisation de la graisse abdominale.
Il ne serait pas logique d'avoir trop de graisse sur les doigts et les orteils parce que vous auriez à les déplacer souvent, et pour cela vous auriez besoin de plus de dépense calorique. Donc, puisque votre corps veut stocker la graisse comme un moyen d'avoir de l'énergie portable, il est parfaitement logique qu'il préfère stocker cette graisse dans sa zone centrale.
Différences de genre
Deuxièmement, d'un point de vue anthropologique, la localisation de la graisse corporelle a également des implications sur la sélection des partenaires. Cela est particulièrement vrai chez les femmes où la graisse est stockée dans des endroits tels que la hanche, les fesses et les seins pour créer un corps physique plus attrayant pour un partenaire potentiel. De cette façon, la graisse est stockée dans des endroits prédéterminés dans votre corps pour la même raison qu'un paon mâle a des plumes colorées - cela fait partie du jeu d'accouplement, pour ainsi dire.
L'exagération des relations physiques est une stratégie d'évolution commune pour l'attraction des partenaires chez les primates, y compris les humains. Et la graisse corporelle peut être utilisée cosmétiquement pour cette stratégie. (Bien sûr, tout cela se passe automatiquement.) Vous n'avez pas à «penser» à l'endroit où mettre votre graisse plus que vous ne devez «penser» à pourquoi vous pourriez vous sentir attiré par quelqu'un d'autre.
Fat Buildup - Premier arrivé est le dernier qui laisse
Troisièmement, votre corps stocke la graisse partout où vous avez des cellules graisseuses. Les hommes et les femmes accumulent plus de graisse dans différents endroits du corps. Mais il y a une vérité universelle. La graisse que vous avez gagnée en premier est la dernière à sortir. Les hommes et les femmes accumulent habituellement la graisse dans le ventre quand ils ont commencé à prendre du poids. De cette façon, quand vous regardez comment perdre la graisse du ventre, il sera nécessaire de perdre la graisse de divers endroits dans le corps avant de remarquer la réduction du ventre, qui a été le premier à s'accumuler.
Comment perdre la graisse du ventre donc?
Parlons maintenant de la perte de graisse abdominale. Beaucoup de livres et de produits parlent de réduire la graisse abdominale, en disant "si vous mangez comme ça, vous perdrez la graisse abdominale en premier." Absurde Il n'y a pas de nourriture, d'exercice ou d'herbe qui fera que votre corps enlèvera la graisse d'un endroit plutôt qu'un autre.
Si vous voulez réduire la graisse, vous devez commencer à consommer moins de calories que vous dépensez tous les jours. En d'autres termes, avoir un déficit calorique. Au fil du temps, votre corps va commencer à convertir les graisses en énergie, et ce faisant, les dépôts de graisse commencera à disparaître de votre corps. Mais ils ne disparaîtront pas magiquement d'un endroit particulier.
Si vous êtes un homme, la graisse abdominale est probablement la dernière graisse qui disparaîtra de votre corps. D'abord, votre corps enlèvera la graisse de votre visage et de vos extrémités, comme vos bras et vos jambes, puis enlèvera la graisse du haut de votre torse, de votre poitrine, de vos cuisses et de vos fesses, et finalement il utilisera de la graisse. stocké dans votre abdomen. Il n'y a aucun moyen de changer ce schéma de réduction des graisses utilisé par le corps humain (sauf en utilisant ce qu'on appelle le "gel topique" qui sont des solvants gras très toxiques qui ne devraient pas être utilisés par les personnes qui veulent protéger leur santé).
Cela signifie qu'il n'y a aucun moyen de perdre la graisse du ventre sans le perdre avant. Vous devrez vous habituer à l'idée que la graisse abdominale sera probablement la dernière à partir. Ce n'est pas ce que tu voulais entendre, mais c'est la vérité.
Pour les femmes, cela signifie que le dernier endroit où vous allez probablement perdre de la graisse est la hanche et les fesses. C'est une chose que vous avez peut-être remarqué si vous avez essayé de perdre de la graisse, ou si vous avez fait des progrès, mais vous ne pouviez pas vous débarrasser de cette graisse «têtue».
Il peut être extrêmement difficile d'éliminer les 5 derniers kilos de graisse, et surtout si vous consommez l'un des aliments et boissons populaires dans le régime occidental (qui favorise l'obésité et l'accumulation de graisse).
Il est également connu qu'il est pratiquement impossible de perdre de la graisse si vous ne faites pas d'exercice régulièrement. Et la musculation est incluse dans ces exercices. Lorsque vous faites de la musculation, vous finissez par brûler les graisses pendant des heures et même des jours après votre entraînement. Il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire en termes de contrôle de votre apport en glucides et en changeant les niveaux naturels d'hormones dans le corps pour aider à réduire les graisses.
Certaines personnes parlent d'hormone de croissance et utilisent des suppléments de cette hormone, et ils peuvent certainement aider à réduire les graisses tout en modérant le vieillissement biologique qui se passe dans votre corps. Mais vous n'aurez jamais de succès complet avec la perte de masse graisseuse à moins que vous ne fassiez aussi de l'exercice physique régulier et que vous ayez une alimentation saine.
Rappelez-vous, il n'y a aucun moyen d'éliminer cette graisse sans adopter une approche corporelle complète. En d'autres termes, il n'y a pas de raccourcis vers la perte de graisse. Et même si vous essayez de prendre un raccourci avec la liposuccion par exemple, vous finirez toujours par stocker de la graisse ailleurs, qui sera encore pire que votre abdomen ou votre hanche.
Donc, si vous voulez savoir comment perdre la graisse du ventre, la bonne façon est avec le régime alimentaire et l'exercice, pas avec des chirurgies esthétiques ou des solutions qui prétendent éliminer les graisses d'une zone spécifique de votre corps. Perdre de la graisse nécessite des efforts, et même s'il existe des outils utiles de contrôle de l'appétit disponibles, il n'y a pas de pilules magiques qui feront le travail pour vous.
Ce n'est pas ce que vous entendrez de ces vendeurs de suppléments de perte de graisse et de pilules pour maigrir, bien sûr. Mais c'est la vérité. Peut-être verrons-nous une approche révolutionnaire de la perte de graisse à un moment donné dans le futur, mais il y a de fortes chances que les chercheurs continuent à être déconcertés par les mécanismes redondants et multiples d'accumulation de calories qui rendent impossible le développement d'un médicament. moyen sûr et efficace pour perdre de la graisse.
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