Calories de la soupe aux légumes - Types, portions et pourboires
Si vous avez un plat culinaire qui correspond aux jours les plus froids de l'année, ce plat est probablement la soupe. Minuscule, léger et savoureux, il nous aide à nous réchauffer de tout le froid en question.
La soupe est aussi une recette dans laquelle on ne peut inclure en même temps que des ingrédients que l'on ne peut pas consommer avec autant de régularité au quotidien que les légumes, sources de nutriments importants pour notre organisme et pouvant passer les smoothies des repas, de temps pour les préparer, soit parce qu'ils ne plaisent pas tous à certaines personnes.
Par conséquent, la soupe aux légumes s'avère être une option appropriée pour les températures plus froides. Cependant, toute personne qui ne néglige pas le régime alimentaire ou lorsque le temps est plus froid peut poser des questions sur la quantité de calories dans la soupe aux légumes.
- Voir aussi: Recettes de soupe aux légumes pour la perte de poids.
Les calories de la soupe aux légumes
C'est précisément ce que nous allons répondre et découvrir ci-dessous, en présentant les calories de la soupe aux légumes dans plusieurs variétés de l'assiette. Alors allons à la liste?
1. Calories de la soupe aux légumes avec des nouilles
Une coquille moyenne de soupe de légumes avec des nouilles est composée de 45, 71 calories, en même temps qu'une petite coquille complète contient environ 21 calories.
Un plat profond de soupe porte environ 183 calories tandis que le plat peu profond a environ 114, 3 calories et 100 g de soupe aux légumes avec des nouilles présentent environ 35, 15 calories.
Évidemment, les valeurs peuvent changer en fonction des légumes, des pâtes et des assaisonnements choisis pour la préparation de la soupe en question.
2. Calories de la soupe aux légumes avec de la viande
À son tour, la soupe aux légumes avec de la viande contient 94 calories à chaque portion de 100 g et 227 calories dans une partie correspondant à une tasse.
Il est également estimé qu'une cuillère à soupe de 15 ml de soupe de légumes avec du bœuf apporte environ 14 calories et qu'une coquille avec 90 ml de nourriture se compose d'un peu plus de 85 calories.
Encore une fois, il est clair que les quantités caloriques de soupe de légumes avec de la viande peuvent changer en fonction des légumes, de la viande et des assaisonnements choisis pour la préparation de la soupe en question.
3. Calories de la soupe de légumes à la citrouille avec de la viande séchée
Un plat profond de soupe de légumes à la citrouille avec de la viande séchée contient 261 calories.
En gardant à l'esprit que selon l'Agence Nationale de Surveillance Sanitaire (Anvisa), une plaque de fond correspond à 200 ml, on peut conclure que 100 ml de soupe de légumes à la citrouille apportent 130, 5 calories, dont une cuillère à soupe de 15 ml du plat porte environ 19, 5 calories et qu'une coquille avec 90 ml de soupe se compose d'environ 117, 5 calories.
Rappelant que les valeurs caloriques peuvent subir des changements en fonction des ingrédients choisis pour la préparation de la soupe.
4. Calories de la soupe à la mandioquinha
Un plat profond de soupe mandiocinha a 250 calories. Sur la base des données Anvisa citées ci-dessus, nous concluons que 100 ml de la nourriture contient 125 calories.
Dans le même sens, nous calculons que chaque cuillère à soupe de 15 ml a 18, 75 calories et que chaque coquille avec 90 ml de la soupe de mandioquinha est composée de 112, 5 calories.
Cependant, les quantités caloriques des portions peuvent subir des modifications en fonction de chaque produit choisi pour leur préparation.
5. Calories de soupe de pois
Déjà une portion correspondant à un plat profond de soupe aux pois transporte 228 calories. Par conséquent, 100 ml de la même soupe contient 114 calories.
En supposant qu'une plaque de fond a 200 ml, nous estimons qu'une cuillère à soupe de soupe de pois de 15 ml contient un peu plus de 17 calories en même temps qu'une cuillère de 90 ml se compose d'environ 102, 5 calories .
Comme dans tous les autres cas, les valeurs caloriques peuvent être différentes selon les ingrédients choisis pour la préparation de la soupe aux pois.
6. Calories de la soupe aux légumes minestrone
La soupe minestrone est un plat italien préparé à partir d'une grande variété de légumes coupés en dés et généralement du riz ou des pâtes, et les ingrédients les plus couramment utilisés sont: haricots, tomates, oignons, carottes, céleri, bacon, bouillon poulet ou viande, entre autres.
Un plat profond de soupe minestrone a 158 calories. Ceci conclut qu'une portion de 100 ml délivre 79 calories. Dans le même temps, nous estimons qu'une cuillère à soupe avec 15 ml de la soupe a environ 12 calories et que la coquille avec 90 ml du plat montre environ 71 calories.
Ces quantités peuvent également être modifiées en fonction des ingrédients sélectionnés pour la préparation de la soupe minestrone.
7. Calories de la soupe de palmito
Un plat profond de coeur de soupe de palme a 186 calories. Par conséquent, une portion de 100 ml de soupe porte 93 calories.
Nous avons également calculé qu'une cuillère à soupe de 15 ml du plat contient environ 14 calories et qu'une coquille contenant 90 ml de soupe de cœur de palme est composée de 83, 5 calories.
Encore une fois, les quantités peuvent changer en fonction des ingrédients qui sont choisis pour la préparation de la recette de la soupe au cœur de palme.
8. Calories de la soupe de carottes au gingembre
Une assiette de soupe de carottes avec du gingembre fournit 210 calories. Avec cela, une portion correspondant à 100 ml offre 105 calories.
Nous estimons également qu'une cuillère à soupe de 15 ml de nourriture contient 15, 75 calories et qu'une coquille contenant 90 ml de soupe de carottes au gingembre est composée de 94, 5 calories.
Encore une fois, vous pouvez trouver des changements dans les valeurs caloriques en fonction des ingrédients que vous choisissez pour préparer votre soupe.
9. Calories de la soupe aux asperges
Une assiette de fond de la soupe aux asperges correspond à la consommation de 90 calories. Donc, une portion de 100 ml de la même soupe équivaut à l'apport de 45 calories.
Avec cela, nous avons également conclu qu'une cuillère à soupe avec 15 ml de nourriture porte 6, 75 calories et que la coquille avec 90 ml de soupe d'asperges a 40, 5 calories.
Enfin, les quantités caloriques peuvent être modifiées en fonction des ingrédients choisis pour la préparation de la recette de la soupe d'asperges.
Considérations
Pourquoi parlons-nous si souvent que les quantités de calories de la soupe aux légumes peuvent changer en raison des ingrédients choisis pour la préparation du plat? C'est que différents produits peuvent présenter des différences en ce qui concerne le contenu calorique, selon la marque qui le produit.
Donc, pour ceux qui contrôlent les calories dans les aliments, il vaut la peine de vérifier le tableau nutritionnel et les calories trouvées dans chaque ingrédient à utiliser dans la recette de la soupe aux légumes en question.
Un autre conseil important est de choisir des légumes frais, de bonne qualité et de bonne origine, afin que les nutriments de ces aliments puissent être bien utilisés.
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