Aliments inflammatoires que vous devriez éviter
Il existe de nombreux problèmes de santé connus pour être causés par une inflammation chronique. Selon des experts médicaux, certaines de ces conditions comprennent le cancer, le diabète, l'arthrite, l'obésité, la fibromyalgie, la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiovasculaires.
L'inflammation n'est pas mauvaise tant que votre corps se protège contre l'infection. Mais si c'est quelque chose qui se passe en vous sans raison et pendant une longue période de temps, cela peut certainement faire des ravages sur votre santé.
La meilleure façon d'éviter l'inflammation chronique est d'ingérer des aliments anti-inflammatoires, composés principalement de fruits et de légumes. Les faire partie de votre alimentation quotidienne peut aider à prévenir et même inverser les conditions causées par l'inflammation chronique.
Même ainsi, il vaut certainement la peine de se familiariser avec les aliments que vous devriez éviter. Ci-dessous, vous pouvez trouver certains des principaux aliments inflammatoires à partir de laquelle vous devriez vous détourner.
Produits de farine blanche
Les hydrates de carbone raffinés dans ces aliments provoquent non seulement une augmentation des niveaux de sucre dans le sang, mais favorisent également l'inflammation. S'il est vrai que les produits à base de farine raffinée semblent plus attrayants que ceux fabriqués à partir de farine complète, ils ne sont pas aussi attrayants lorsque la santé nous concerne.
C'est une bonne idée de continuer à consommer du pain, des pâtes et d'autres produits à base de farine de blé entier. Les variétés de riz brun et de riz sauvage sont certainement meilleures que le riz blanc.
Boeuf fait à feu vif
Les viandes grillées et frites sont d'autres aliments connus pour provoquer une inflammation chronique. L'exposition à une chaleur élevée provoque une réaction chimique dans la viande et de nombreux composés résultants peuvent être nocifs pour la santé. Vous pouvez cuire lentement votre viande préférée dans la chaleur indirecte ou simplement abandonner la viande et opter pour des substituts anti-inflammatoires.
Frites
Les pommes de terre sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Cependant, ils s'en vont tous rapidement lorsqu'ils sont cuits à des températures très élevées, surtout lorsqu'ils sont trempés dans de l'huile bouillante.
Vous ferez une grande faveur à votre santé en sautant les frites. Cuisson des pommes de terre à des températures plus basses aide à garder l'inflammation loin.
Micro-ondes Popcorn
Un autre aliment qui peut entraîner une inflammation chronique et causer un certain nombre de problèmes de santé est le pop-corn micro-ondes. L'ajout d'arômes artificiels est ce qui rend ce type de pop-corn dangereux pour la santé.
La meilleure façon de profiter du pop-corn pendant la collation ou en regardant un film est d'apprendre à faire du maïs soufflé maison sans huile.
Coca Cola
Il y a deux choses dans les boissons gazeuses au cola qui le rendent digne de faire partie de cette liste d'aliments inflammatoires. L'un d'eux est le camion de sucre qu'ils contiennent. Sucre raffiné est un aliment inflammatoire, et il y a jusqu'à neuf cuillères à café dans une canette de Coca-Cola.
L'autre chose qui provoque l'inflammation du réfrigérant est le colorant (4-méthylimidazole) ajouté. En règle générale, évitez toute boisson avec des colorants artificiels.
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