7 faits intéressants sur le monde du fitness
Dans une réalité où il est très facile d'obtenir des informations sur tout type de sujet - il suffit de chercher un sujet sur Internet et des milliers de pages apparaissent à ce sujet - il est également assez facile de se perdre entre ce qui est vrai et ce c'est un mythe.
Comme le monde du fitness n'est pas inconscient de ce problème et nous savons qu'il y a beaucoup de données sur les entraînements et la formation qui peuvent rendre les gens un peu confus, nous vous avons apporté une liste de 7 faits qui peuvent aider à répondre à quelques questions:
1. Personne n'est si vieux qu'il ne peut pas exercer
Être sédentaire dans la plupart de votre vie ne peut pas être une excuse pour s'installer et ne pas exercer parce que vous êtes très vieux. Il suffit de connaître des cas comme l'Américain Jeffrey Life, qui, après avoir rencontré à l'âge de 59 ans des taux élevés de cholestérol et d'hypercholestérolémie et ayant un régime alimentaire basé sur les glucides et les fast-foods, a changé d'alimentation, a commencé à faire de l'exercice a un meilleur physique que beaucoup de 20 ans.
Bien sûr, vous n'avez pas à attendre jusqu'à ce que vous ayez presque 60 ans et soyez hypertendu pour commencer à prendre soin de votre santé, le plus tôt sera le mieux. Et cela ne signifie pas non plus que vous devriez devenir un rat de gym super musclé. Même un exercice modéré contribue à la qualité de vie et peut contribuer à un vieillissement plus paisible.
2. Buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice.
Lorsque votre professeur de gym insiste sur le fait que vous devriez boire beaucoup d'eau pendant l'exercice, assurez-vous de l'écouter. Le liquide à boire est si important que lorsqu'un muscle atteint le niveau de déshydratation de seulement 3%, sa force diminue de 10%. Alors la prochaine fois que vous vous entraînez, assurez-vous de remplir quelques bouteilles avec beaucoup d'eau!
3. Plus vous avez de muscles, plus votre corps dépense d'énergie pendant les périodes de repos
L'un des grands avantages de la croissance musculaire dans le corps est d'obtenir une amélioration du processus de perte de graisse par le corps. La raison en est que plus une personne a de muscles, plus son métabolisme est rapide et, par conséquent, plus elle utilise de matières grasses pour produire de l'énergie, même lorsqu'elle est en période de repos entre une activité et une autre.
4. Votre vie sociale peut influencer votre physique
Vous devez certainement avoir entendu ce conseil qui dit «avoir un partenaire pour aller à la gym». Car sachez que celui qui vous l'a dit, vous avez raison! Avoir un ami sur le côté tout en pratiquant et en suivant un régime est un excellent moyen de rester motivé et d'encourager votre partenaire. Quand vous descendez et que vous avez envie d'abandonner, il peut être là pour vous aider et vous rappeler à quel point il est important d'aller de l'avant et de prendre soin de votre santé et de votre forme physique.
5. Il n'y a pas de temps idéal pour pratiquer l'exercice physique
Si vous vous attendez à ce que le miracle apparaisse le moment idéal où vous n'avez pas de travail à fournir, de nourriture à faire, de maison à nettoyer, de voiture à laver ou vous n'avez pas à faire attention à vos enfants, sachez que vous risquez incapable de mettre de côté du temps pour l'activité physique.
Nous comprenons que les gens vivent dans une routine extrêmement occupée ces jours-ci, mais étant donné que prendre soin de la santé et mettre le corps en mouvement est important, il est nécessaire de modifier l'horaire et de faire un effort pour adapter une séance d'entraînement. gymnase ou une course au jour le jour.
Vous pouvez essayer de vous lever tôt et de vous entraîner avant d'aller au collège ou au travail et même de créer une routine d'entraînement familiale. Vous pratiquez donc l'activité physique, encouragez les personnes que vous aimez à mener une vie plus saine et passez plus de temps avec elles.
6. L'exercice physique aide à améliorer la vie sexuelle
Si vous aviez besoin d'une autre raison pour pratiquer des exercices physiques, voici un de plus: ils contribuent à une meilleure vie sexuelle. C'est parce qu'une personne qui est physiquement active a augmenté leur force, leur énergie et leur libido. En outre, les exercices peuvent également aider à réduire le stress, un facteur négatif pour la performance sexuelle et le désir.
Les activités aérobiques, en plus d'aider à maintenir l'excitation sexuelle, améliorer la capacité pulmonaire et la résistance cardiaque, contribuant à l'intensité du sexe. Des exercices déjà effectués sur le sol peuvent aider à la flexibilité, ce qui est également bénéfique pour l'activité sexuelle.
7. Le sommeil est essentiel pour l'élimination des graisses
Le sommeil joue un rôle important dans la combustion des graisses en raison du fait que plus nous restons éveillés, plus le cerveau a besoin d'énergie pour la préserver et plus notre métabolisme est lent. Lorsque cela se produit, la perte de graisse se produit également plus lentement.
Donc, si vous voulez éliminer la graisse, faire de l'exercice et avoir une alimentation saine, assurez-vous de passer une bonne nuit de sommeil en dormant 8, 5 heures par nuit.
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