6 recettes de tapioca à la banane
Tapioca est toujours un bon choix pour ceux qui suivent un régime pour perdre du poids ou qui veulent une option plus légère et plus saine à consommer sur une base quotidienne. Tapioca a gagné l'apparence de nombreux régimes et un régime naturel et peut être préparé facilement à la maison pour le petit déjeuner, les collations ou même le dîner lorsqu'il est accompagné de salade.
Une idée intéressante est le banana fit tapioca pour le petit-déjeuner ou le pré-entraînement, car c'est une recette qui apporte plus d'énergie et de disposition. La préparation est super rapide, simple et délicieuse. Découvrez les recettes que nous séparons et préparez-vous facilement en suivant les étapes ci-dessous. Vous pouvez intégrer d'autres fruits que vous préférez, à condition qu'ils soient faibles en calories.
Il est bon de rappeler que beaucoup de gens aiment ajouter des protéines de lactosérum aux recettes ci-dessous afin de rendre le repas encore plus riche en protéines. Si vous souhaitez faire cela, c'est une bonne idée de mélanger une portion de lactosérum avec très peu de lait et faire une couverture pour mettre dans le tapioca ou comme sauce à mettre sur le côté. Il y a des gens qui aiment mettre cette crème à l'intérieur du tapioca. C'est aussi une option.
1. Recette pour le tapioca à la banane
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de gomme de tapioca;
- 1 banane pétrie;
- poudre de cannelle au goût;
- 1 cuillère à café de miel.
Méthode de préparation:
Dans une poêle, ajouter la banane écrasée, la cannelle et le miel. Mélanger jusqu'à ce que la banane se caramélise avec la cannelle pendant 2 minutes et mettre de côté. Dans une autre poêle antiadhésive, ajouter le tapioca et lisser avec une spatule jusqu'à ce qu'il couvre tout le fond et forme une seule couche. Laisse durcir un peu. Ajouter le mélange de bananes et plier le tapioca. Laissez encore 1 minute et servez!
2. Recette de tapioca à la banane avec pomme
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de tapioca tamisé;
- 1 cuillère à soupe de pommes hachées;
- 1/2 banane tranchée;
- cannelle au goût.
Méthode de préparation:
Mettre la gomme de tapioca dans une poêle antiadhésive chauffée et bien répartir. Lorsque la pâte est ferme, tourner la gomme et placer la pomme hachée, la banane tranchée et saupoudrer de cannelle. Plier et servir.
3. Recette de tapioca à la banane et à la fraise
Ingrédients
- gomme de tapioca pour couvrir la poêle;
- 3 fraises hachées;
- 1 banane hachée;
- 1 cuillère à café de chia.
Méthode de préparation:
Mélangez le chia avec la pâte de tapioca. Placer dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce que le fond soit couvert. La couche ne doit pas être trop fine pour ne pas casser et pas trop épaisse pour ne pas plier. Porter à feu doux. Une fois fermes, retourner et garnir de fraises et de bananes. Plier et servir.
4. Recette de tapioca à la banane et au fromage minas
Ingrédients
- 4 cuillères à soupe de gomme de tapioca hydratée;
- 1 tranche de fromage frais de mines;
- 1 banane en tranches.
Méthode de préparation:
Mettre la gomme de tapioca dans une poêle antiadhésive chauffée et bien répartir. Chauffer la banane au micro-ondes pour la ramollir et la crème. Lorsque la pâte est ferme, tournez la gomme et placez le fromage avec la banane chauffée. Plier le tapioca, éteindre le feu et cuire avec un couvercle jusqu'à ce que le fromage fonde. Servir!
5. Tapioca recette pour banane fit faible en glucides
Ingrédients
- 1 tranche de mozzarella;
- 1 banane coupée en tranches;
- 3 cuillères à soupe de tapioca.
Méthode de préparation:
Répartir le tapioca dans une poêle anti-adhésive et laisser chauffer. Lorsque vous êtes ferme, faites demi-tour. Laissez-le brunir de l'autre côté. Ajouter la banane et la mozzarella, plier et laisser fondre. Servir
6. Recette de tapioca à la banane et à la noix de coco
Ingrédients
- 4 cuillères à soupe de gomme de tapioca;
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée;
- 1 banane hachée.
Méthode de préparation:
Mettez la gomme de tapioca dans une poêle à frire antiadhésive. Chauffer à feu doux et laisser reposer et stabiliser. Tournez-vous et laissez l'autre côté. Ajouter la noix de coco et la banane, plier et servir!
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