6 recettes de jus qui vous rendent célèbre
Pour ceux qui veulent et / ou ont besoin de perdre du poids, mais en même temps avoir un gros appétit, les choses peuvent être un peu difficile. Après tout, il est difficile de contrôler la taille des portions et de ne pas extrapoler dans les calories au jour le jour lorsque le corps lui informe qu'il a faim tout le temps, n'est-ce pas?
Quelque chose qui peut aider à assurer l'appétit est d'inclure dans les repas des aliments qui collaborent avec le contrôle de la faim, comme c'est le cas du jus qui enlève la faim. Que diriez-vous d'apprendre quelques recettes de cette boisson et tester si cela peut aider dans la lutte contre les balances?
6 recettes de jus qui éliminent la faim
Avant de connaître certaines des recettes de jus qui nous affament, nous devons préciser que nous ne prétendons pas que boire est une solution miracle au problème de surpoids, non?
Bien qu'il soit possible que les versions de la boisson puissent donner une force dans ce sens, pour perdre du poids il est fondamental que toute la nourriture soit contrôlée, nutritive, saine et équilibrée, de préférence orientée par une nutritionniste.
Le professionnel est qualifié pour recommander un régime qui, tout en favorisant la perte de poids, fournit les nutriments et l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Lorsque nous parlons du processus de perte de poids, la pratique d'activités physiques régulières peut également aider, puisque les exercices maximisent la combustion des calories du corps. Cependant, il est également important que les formations soient suivies par un éducateur physique, pour assurer leur efficacité et leur sécurité.
Aussi, si vous remarquez que vous avez un très grand appétit, même après avoir mangé sain et suffisant, il vaut la peine de consulter le médecin pour savoir ce qui peut causer le problème et le traiter correctement.
Maintenant que l'alerte a été faite, nous pouvons connaître quelques suggestions de recettes du jus qui enlève la faim:
1. Recette de jus de melon, de poire, de lin et de gingembre
Ingrédients
- 350 g de melon;
- 2 cm de gingembre;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées
- 2 poires
Méthode de préparation:
Passer tous les ingrédients à travers la centrifugeuse et consommer le jus immédiatement.
Vous pouvez prendre le jus avant le déjeuner pour éviter l'apport de trop de calories ou à la fin de la journée, avant que la faim n'arrive, pour contrôler les choix.
2. Recette de jus d'amande avec de l'avocat et du lait de coco
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d'amandes décortiquées;
- ½ tasse de lait de coco léger;
- ½ gros avocat;
- 1 cuillère à soupe de miel, d'agave ou de sucre de coco;
- 5 glaçons.
Méthode de préparation:
Ajouter tous les ingrédients et porter au mélangeur; Battre et servir immédiatement.
Il est conseillé de consommer la boisson surtout dans l'après-midi, une période où la faim peut frapper et nous sommes tentés de manger des besteirinhas, des friandises ou des aliments industrialisés.
3. Recette pour le jus vert de chou au citron, au chia et au gingembre
Ingrédients
- 2 citrons;
- 3 feuilles de chou;
- 1 morceau de gingembre;
- ½ litre d'eau froide;
- 1 cuillère à soupe de chia
- Édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Éplucher les citrons, couper les fruits en morceaux et les porter au mélangeur; Laver les feuilles de chou bien avec la tige et les ajouter au mélangeur. Ajouter le morceau de gingembre, le chia et l'eau glacée; Battre tout et ajouter l'édulcorant au goût. Servir immédiatement.
Il est recommandé de prendre le jus vert au petit déjeuner, à la place du café ou du lait, en compagnie d'une ou deux tranches de pain de blé entier avec de la crème de ricotta chauffée au four avec un filet d'huile d'olive, exemple.
Il peut également être pris dans l'après-midi et le souper.
4. Recette pour le jus vert de chou avec de l'eau de pomme, de persil, de gingembre et de noix de coco
Ingrédients
- 200 ml d'eau de coco;
- 2 feuilles de chou;
- ½ unité de pomme;
- 1 morceau de gingembre;
- 1 petit paquet de persil.
Méthode de préparation:
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur; Battre et servir immédiatement.
Ce jus qui enlève la faim devrait être pris au petit déjeuner, à la place du café ou du lait, en compagnie d'une ou deux tranches de pain brun avec de la crème de ricotta chauffée au four avec un brin d'huile d'olive dans chacun d'entre eux, exemple.
Bien que le déjeuner soit indiqué comme le moment le plus approprié pour boire, le goûter et le souper de l'après-midi sont également des périodes favorables à la consommation d'un jus qui supprime la faim.
5. Recette de jus de carotte au citron
Ingrédients
- 1 carotte;
- 1 citron sans peau;
- 1 litre d'eau glacée
- Stevia (facultatif).
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients au mélangeur; Battre et adoucir avec stevia, si nécessaire. Servir immédiatement.
6. Recette de jus de fruits crémeux avec du yogourt et de l'avoine
Ingrédients
- 1 poire en coquille;
- 1 pomme avec pelure;
- 200 ml de yaourt léger;
- 1 cuillère à soupe de son d'avoine.
Méthode de préparation:
Laver les fruits, les couper en quatre morceaux et enlever leurs graines; Ajouter le reste des ingrédients dans le mélangeur, battre et servir immédiatement.
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Soyez prudent si vous remplacez vos repas avec un jus qui supprime la faim
Ces jus ne sont pas équivalents sur le plan nutritionnel aux repas principaux. Par conséquent, lorsque vous remplacez de gros repas, vous pouvez manquer de certains nutriments dans votre alimentation, en particulier les principaux, et ne devraient être qu'un complément.
Attention
Il est important de prendre le jus qui enlève la faim peu de temps après sa préparation car la boisson peut vite perdre ses propriétés nutritionnelles et donc ses bienfaits. Le soi-disant processus d'oxydation qui se produit par la chaleur et l'exposition à l'oxygène et à la lumière peut entraîner la perte d'efficacité de certains nutriments.
Par conséquent, quand il n'est pas possible de prendre le jus au moment où il est fait, la suggestion est de le stocker dans des bouteilles sombres et bien fermées pour éviter ou retarder le processus.
Pour profiter pleinement de la valeur nutritive, il est préférable de préparer le jus avec de la nourriture fraîche. En outre, le jus ne doit pas non plus être filtré ou filtré.
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