5 façons de tuer un souhait pour la nourriture
Qui n'a jamais ressenti l'envie de manger quelque chose et a fini par tomber dans la tentation? Combien de fois un souhait ne s'est pas terminé avec un régime et pourtant la personne ne pouvait pas contenir? Donc, ici, vous verrez quelques astuces pour mettre fin à un souhait ou au moins essayer.
1. Commencez la journée avec de l'avoine
Avoine Oui, l'avoine! Une étude récente menée par l'Université de Lund en Suède a montré que les graisses d'avoine saines aident à produire les hormones responsables de la satiété, vous évitant ainsi les fameuses "fringales" jusqu'à 7 heures.
C'est pourquoi aujourd'hui de nombreux nutritionnistes recommandent de commencer la journée avec une bonne portion de farine d'avoine pour le petit déjeuner.
Une autre étude a révélé que les personnes qui mangent de l'avoine au déjeuner mangent environ 31% moins de calories au déjeuner.
2. Évitez la tentation
Cela devrait probablement être le conseil le plus difficile de tous. Éviter la tentation est probablement la méthode la plus efficace pour éviter les fringales. Marcher à travers la zone de restauration d'un centre commercial, ou avoir le réfrigérateur plein de "conneries" par exemple, est une invitation à tomber dans la tentation.
Une étude de l'Université McGill au Canada a montré que la technique la plus efficace pour contrôler l'anxiété alimentaire est de changer les habitudes alimentaires.
3. Les jeux vidéo vous gardent loin de la nourriture
Même si cela semble un peu drôle, les jeux vidéo ont le pouvoir d'empêcher les gens de manger.
Une étude récente publiée dans le magazine Appetite explique qu'il était possible de dissiper l'idée de manger d'un groupe de personnes avec des jeux vidéo. Avant de manger, donc, un jeu peut mettre fin à votre désir.
4. Stroke votre tête pendant 30 secondes
Cette méthode peut sembler encore plus étrange, mais vous devez savoir qu'une étude menée par des chercheurs du Centre de recherche sur la nutrition et l'obésité à New York a trouvé que caresser votre front avec vos doigts pendant au moins 30 secondes vous amène à arrêter le processus du désir et distrait votre esprit. Tout ce que vous avez à faire est d'essayer.
5. Pensez aux conséquences
Si vous avez envie de manger quelque chose et pensez à combien cela va augmenter votre hanche ou votre ventre, vous pouvez abandonner.
Brown University aux États-Unis a mené une enquête dans laquelle l'imagerie par résonance magnétique a été utilisée pour visualiser le cerveau des personnes qui ont associé des idées négatives à l'alimentation, et le résultat était que les régions du cerveau liées à la volonté répondre plus à un désir.
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