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5 avantages de la vitamine D pour la peau

Chargée de réguler l'absorption du phosphore et du calcium dans l'organisme, la vitamine D est très importante pour le bien-être du système immunitaire et du développement osseux, et efficace dans la prévention et le traitement de maladies telles que l'ostéoporose et la dépression.

Il excelle également en se comportant moins comme une vitamine commune et plus comme une hormone - car il peut être synthétisé à partir de l'exposition aux rayons ultraviolets.

Cette substance présente non seulement des avantages internes, mais offre également des avantages qui deviennent visibles en apparence avec les avantages de la vitamine D pour la peau, après tout, la beauté et la santé vont de pair.

Avantages de la vitamine D pour la peau

Les vitamines et les minéraux sont importants pour le bon fonctionnement du corps et ont souvent de grands impacts sur notre apparence. Nous verrons ci-dessous quels sont ces avantages de la vitamine D pour la peau.

1. Minimise l'apparition de l'acné

Nous savons que l'acné peut avoir plusieurs causes qui peuvent être liées aux hormones ou à l'hygiène, mais saviez-vous qu'un système immunitaire faible peut entraîner l'apparition de l'acné? La vitamine D non seulement renforce le système immunitaire, mais possède également des propriétés antimicrobiennes, aidant à traiter et prévenir l'acné et d'autres types d'infection.

2. Aide à traiter les plaies cutanées

Les propriétés anti-inflammatoires et régénératrices de la vitamine D pour la peau sont efficaces dans le traitement des plaies, des brûlures et même des vergetures. Les symptômes de maladies telles que le psoriasis (éruptions cutanées) sont également atténués lorsque les niveaux de vitamine D dans le corps augmentent.

3. Réduire le risque d'eczéma

L'eczéma est une maladie qui provoque une inflammation de la peau quand elle ne produit pas assez d'huile, ce qui la fait prendre un aspect sec et rougeâtre, qui peut présenter des croûtes et des démangeaisons.

On ne peut pas dire avec certitude que la vitamine D est efficace pour guérir l'eczéma, mais on sait que la maladie est un symptôme d'une carence en vitamine D. C'est-à-dire que l'équilibre de la quantité de vitamine D présente des avantages pour la prévention de cette inflammation.

4. Lisse les rides

La vitamine D est efficace pour lisser les rides et les rides d'expression, car elle possède des propriétés antioxydantes et combat l'action des radicaux libres (molécules agissant sur le vieillissement). C'est-à-dire, en absorbant la vitamine D, vous vous assurez que les agents comme la fumée, la pollution, la cigarette et la radiation ont moins d'impact sur votre peau.

5. Revitaliser la peau

Peut-être le plus grand avantage de la vitamine D à la peau est sa capacité à réguler la croissance de nouvelles cellules épidermiques. Le processus de synthèse de la vitamine D à partir de l'exposition à la lumière du soleil forme le calcitriol. Cela provoque une réaction chimique dans les cellules différenciées du tissu épithélial (kératinocytes), qui commencent à se diviser et se différencier constamment, en se renouvelant. Ce renouvellement rend les contours de la peau plus définis et améliore l'élasticité de la peau.

Synthétiser la vitamine D

Contrairement à la plupart des vitamines - qui doivent être obtenues à partir de l'alimentation -, la vitamine D peut être synthétisée par notre corps à partir d'une exposition adéquate à la lumière du soleil. Il semble donc facile d'obtenir chaque jour suffisamment de vitamine D sur la peau, après tout, prenez un bain de soleil!

Mais il est important de se rappeler que, bien que l'absorption des rayons ultraviolets soit bénéfique pour la synthèse de la vitamine D, elle présente également un risque très réel pour le bien-être de la peau. L'exposition excessive au soleil peut causer des dommages tels que le vieillissement prématuré, l'apoptose cellulaire (mort des cellules de la peau) et un risque accru de cancer de la peau.

Donc, dix à quinze minutes de soleil direct par jour, de préférence le matin, devraient suffire - si votre peau commence à changer de couleur (brûlure), vous en avez assez! Il est bon de rappeler que plus la peau est foncée, plus il faut de temps pour absorber les rayons ultraviolets.

Moyens alternatifs d'obtention de la vitamine D

Au fil du temps, la capacité de notre corps à synthétiser la vitamine D à partir de l'exposition au soleil diminue, mais cela ne signifie pas que nous devons abandonner les bienfaits de la vitamine D pour la peau et le reste du corps.

Il est possible de compléter les niveaux de vitamine D grâce à votre alimentation! Les poissons tels que le saumon, les sardines et le thon sont riches en vitamine D ainsi que les œufs et le lait et ses dérivés (fromage, beurre). Si vous passez beaucoup de temps à la maison ou au bureau et craignez de ne pas avoir assez de soleil, c'est une bonne stratégie pour vous aussi.

  • Voir plus: Les aliments riches en vitamine D.

Alternativement, il existe des suppléments de vitamine D que vous pouvez prendre. Mais il est recommandé de consulter le médecin avant de commencer à prendre des pilules, après tout, tout excès est mauvais et l'excès de vitamine D peut conduire à l'intoxication.

La vitamine D fait vraiment une différence quand il s'agit de peau saine et belle et les avantages qu'elle offre en plus sont nombreux. Vous n'avez qu'à gagner en prenant soin du maintien des niveaux de vitamine D dans votre corps!

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