5 aliments qui aident à brûler les graisses
Il y a certains aliments qui aident à brûler les graisses et qui sont meilleurs, en général, pour perdre du poids. Aucun aliment en soi ne vous fera perdre du poids. Vous avez besoin d'un déficit calorique si vous voulez perdre du poids. Cependant, vous pouvez toujours perdre de la graisse même si vous n'avez pas perdu de poids. Puisque nous créons un environnement métabolique qui permet à notre corps de libérer des acides gras, nous avons le potentiel de perdre de grandes quantités de graisse.
En mangeant les aliments gras énumérés ci-dessous, vous vous donnez un avantage supplémentaire dans la lutte contre les graisses. Ce n'est pas votre liste typique de thés verts et d'aliments épicés. Ce sont des listes fantaisistes qui peuvent avoir un effet à court terme sur la perte de poids, mais ce ne sont pas des aliments qui brûlent réellement les graisses.
Les meilleurs aliments qui aident à brûler les graisses ont ceci en commun
Qu'est-ce qui rend ces aliments particuliers parmi les meilleurs pour brûler les graisses? La plupart d'entre eux partagent les mêmes qualités nutritionnelles. Tous ont un faible taux d'insuline. Une meilleure sensibilité à l'insuline signifie que votre corps a besoin de moins d'insuline pour faire son travail. Garder l'insuline basse permet la libération d'acides gras. La graisse ne peut pas être libérée lorsque les niveaux d'insuline sont élevés.
Bon nombre des meilleurs aliments pour brûler les graisses fournissent une libération lente et douce de glucose sans provoquer de pics d'insuline. Éliminer les glucides permettrait également d'arrêter la libération d'insuline, mais vous en avez besoin pour vous donner du carburant pour l'exercice intense. Déterminer combien de glucides vous avez besoin est un équilibre délicat. Mangez trop, et vos niveaux d'insuline seront toujours trop élevés pour libérer des acides gras.
Les meilleurs aliments pour brûler les graisses sont ceux qui ont une valeur nutritionnelle plus élevée. Ils fournissent beaucoup de vitamines nécessaires pour brûler les graisses et les minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner parfaitement. Cela contribue non seulement à la perte de poids, mais aide également à empêcher votre corps d'envoyer des signaux de la faim dans le but de compenser le manque de nutriments. La nourriture que vous mangez devrait toujours être pleine de nutriments.
Vous remarquerez peut-être que certains des meilleurs aliments pour brûler les graisses ne sont pas faibles en gras. Ce n'est pas un problème puisque vous avez besoin de graisse pour perdre de la graisse. Ces aliments contiennent également des acides gras essentiels. Votre corps ne peut pas produire ces graisses particulières, il a donc besoin d'eux à travers votre alimentation. N'en avez-vous pas assez? Votre corps continuera à vous dire de manger jusqu'à ce que vous les ayez. Vous en avez assez de vous sentir affamé tout le temps? Vous pouvez manquer des acides gras essentiels.
Beaucoup des meilleurs aliments pour brûler les graisses contiennent des protéines. Les protéines sont hautement thermogéniques - cela signifie qu'elles produisent de la chaleur lorsqu'elles sont digérées. Les protéines utilisent 30% de leurs calories pour être digérées. Non seulement cela, mais les protéines aident à la synthèse des protéines (renforcement des muscles). Et puisque vos muscles sont très actifs sur le plan métabolique, il n'est pas difficile de comprendre que les aliments riches en protéines peuvent entraîner une perte de poids.
Quels sont les meilleurs aliments qui aident à brûler les graisses
Ce qui suit sont pour moi les 5 meilleurs aliments pour brûler les graisses. Vous vous rendrez compte qu'il y a exactement 5 aliments, mais 5 types de nourriture, donc il y en a beaucoup plus de 5.
Poisson
Tout le monde dont nous avons entendu parler est important de manger du poisson. Le poisson est excellent car il fournit une excellente source d'acides gras essentiels. Non seulement cela, car il est riche en DHA, un acide gras oméga-3. Nos corps convertissent normalement l'acide alpha-linoléique (ALA) en DHA avec une efficacité de seulement 5%. Cela rend difficile l'obtention de DHA à partir d'un régime alimentaire à base de plantes. Le poisson est un excellent moyen de passer cette conversion et d'obtenir le produit directement - DHA. Le poisson contient également suffisamment de protéines maigres pour développer des muscles qui brûlent les graisses.
Haricots
Les haricots sont faibles en gras, riches en fibres, riches en protéines et ont un très faible indice glycémique. C'est une excellente nourriture pour ceux qui ne mangent pas de viande car c'est une excellente source de protéines. Ayant une grande quantité de fibres et un faible indice glycémique, il fournit un environnement métabolique parfait pour la libération et le métabolisme des acides gras.
Châtaignes
Les châtaignes sont une excellente nourriture pour brûler les graisses. Ils sont pleins de graisses saines, d'acides gras essentiels et de vitamines liposolubles. Ils ont même des fibres et des protéines. C'est une autre bonne source de protéines pour les personnes qui ne mangent pas de viande. Les graisses saines signalent à votre corps que «ça va, ça peut libérer des acides gras parce que je fournis assez dans mon alimentation.
Oeufs
Les œufs sont une excellente nourriture pour brûler les graisses - en particulier le jaune. On nous a souvent dit que les œufs contenaient trop de cholestérol et que nous ne devrions pas les manger. Cependant, des études montrent que le cholestérol alimentaire a très peu d'effet sur les taux de cholestérol sanguin. Les niveaux de cholestérol de votre corps sont généralement le résultat d'une inflammation artérielle causée par les hydrates de carbone transformés. Les œufs de fromage sont pleins d'acides gras essentiels et de protéines, ce qui est une excellente combinaison pour les aliments qui brûlent les graisses.
Brocoli
Le brocoli est l'une des plus grandes sources de vitamine C. Beaucoup de gens associent la vitamine C aux fruits, mais le brocoli a 150% de l'apport quotidien recommandé dans une portion de seulement 100g. Le brocoli est l'un de ces aliments que vous pouvez manger une quantité presque illimitée et vous n'avez pas à vous soucier de prendre du poids. Il se remplit beaucoup et a trop peu de calories pour en faire trop. Cela le rend idéal pour les régimes.
Voici mon top 5 des aliments à brûler les graisses. Il est très facile d'incorporer chacun dans votre alimentation. Ils sont non seulement faciles à incorporer, mais créeront les bases d'un mode de vie sain.
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