3 étapes qui vous ont fait perdre 46 kg en 1 an et transformer votre santé
Il y a environ six ans, Anja Taylor était en panne. Elle avait gagné 45 kg en un an et pesait 151 kg dans sa taille de 1, 67 m. Elle souffrait: il y avait toujours de l'acné sous le menton et dans le cou; son cycle menstruel était irrégulier; ses genoux le dérangeaient et son médecin diagnostiqua son arthrite avec seulement 20 ans.
"J'ai réalisé que je n'étais pas en bonne santé", a-t-elle dit. À l'époque, Anja vivait seule pour la première fois et consommait trop de fast food et de nourriture malsaine.
"Ne pas avoir de restrictions m'a fait manger tout ce que je voulais. Et parce que j'avais dans ma tête que j'étais déjà gros, j'ai fini par prendre plus de poids », a déclaré l'athlète de 26 ans de Denton, au Texas.
Anja était toujours un peu plus lourde que ses amis et se considérait comme «plus grande» naturellement. Elle pensait qu'elle ne perdrait jamais de poids, alors elle n'a jamais vraiment essayé. Même si elle détestait faire ses courses dans des magasins surdimensionnés qui s'adressaient aux femmes plus âgées, elle était convaincue que son poids n'était pas un problème.
"Vous vous réveillez dans votre corps tous les jours. Pour moi, je n'ai pas vraiment réalisé à quel point mon poids était absurde », a-t-elle dit.
Mais ensuite, elle a commencé à avoir des problèmes de santé. À 22 ans, elle a découvert qu'elle souffrait du syndrome des ovaires polykystiques, raison pour laquelle elle avait des règles irrégulières.
En décembre 2015, Anja s'est rendu compte qu'elle devait faire quelque chose, mais elle ne savait pas comment ni par où commencer. Malhar ressemblait à une naissance.
"Quand votre santé n'est pas bonne, c'est vraiment difficile d'aller à la gym. Pousser votre corps dans la salle de gym est encore plus difficile que ce que les gens pensent », a-t-elle dit.
En février 2016, elle est allée à ses premiers cours de spinning. Même si elle a souffert pendant la classe de 50 minutes, elle a vraiment aimé et a continué à revenir. Elle a également acheté des repas pré-préparés auprès de sociétés en bonne santé, ce qui a facilité sa consommation de légumes et de protéines maigres et moins de glucides.
«J'étudie et travaille à temps plein, donc je ne peux pas préparer un repas», a-t-elle dit. "Les plans de repas m'ont offert de la variété."
Perdre du poids a aidé à améliorer votre santé. Elle n'a plus de douleur au genou et son cycle menstruel est de nouveau régulier. Elle aime toute la nouvelle énergie qu'elle a maintenant.
"Je suis reconnaissant que mon corps puisse être physiquement actif. Avant de perdre du poids, j'étais coincé dans mon propre corps. Je ne considère plus le travail comme une tâche ardue, mais comme un cadeau et une bénédiction », a-t-elle déclaré.
Anja a perdu du poids constamment de février à décembre 2016, amincissant 46, 72 kg. Mais en octobre, elle a rompu avec son fiancé de 7 ans, a commencé un nouvel emploi, a commencé des cours collégiaux à temps plein et a perdu le centre d'intérêt.
"J'ai gagné environ 10 kg à l'époque, " a-t-elle dit. "Je mets beaucoup de pression sur moi à cause du gain de poids."
Elle a gardé ses habitudes saines et n'a pas pris plus de poids, prenant quelques mois de plus pour perdre ces 10 kg supplémentaires. Maintenant pesant 104 kg, elle s'attend à perdre encore 22, 5 kg. Elle a récemment ajouté de nouvelles classes d'exercices et plus de préparation de repas maison pour sa routine.
"Il y a beaucoup de défis que la vie vous lance, alors c'est vraiment difficile. Vous devez surmonter cela », a-t-elle dit.
Elle a partagé quelques conseils à d'autres personnes qui ont l'intention de perdre du poids comme elle l'a fait:
1. Trouvez quelque chose que vous aimez
En dépit de la souffrance dans sa première classe tournante, Anja a réalisé peu à peu qu'elle l'aimait. Dans le passé, elle s'est toujours forcée à faire des exercices qu'elle détestait.
"Je n'étais pas un fan d'entraînement. Je n'ai jamais compris cela », a-t-elle dit. "Si vous ne vous amusez pas, ça ne marchera pas."
2. Fixer des objectifs raisonnables
Dans le passé, quand elle pensait à perdre du poids, Anja avait l'habitude de penser à perdre énormément de poids. Mais ce but de 68 kg a nui à ses efforts.
"Dans les tentatives précédentes, j'ai toujours pensé à un grand nombre", a-t-elle dit. "Je me suis concentré sur ce mois-là."
Penser mois par mois l'a aidée à réussir son voyage.
3. Avoir un ami
Anja s'est fait beaucoup d'amis à son gymnase, ce qui l'a motivée, même quand elle ne voulait pas faire d'exercice. Ils l'ont soutenue quand elle a pris du poids et l'ont encouragée à maintenir ses saines habitudes, se souvient Anja, ajoutant qu'elle avait plus de succès quand elle a réalisé qu'elle n'était pas «seule».
Obese Girl se joint aux forces pour perdre 39 kg à 15 ans et change son avenir
Emily Kilar était une adolescente de 15 ans quand elle a réalisé que son surpoids, qui était déjà une obésité, était en train de tuer sa vie et sa santé. Elle avait besoin de se donner une réponse et commença à changer graduellement ses habitudes, jusqu'à perdre près de 40 kg et changer son avenir pour le mieux. Aujourd'h
Une femme perd 40 kg et révèle comment l'accordéon a été gagnée
Y at-il quelque chose de plus frustrant que peu de temps après avoir passé une période difficile pour perdre du poids et enfin réussir à perdre du poids, ne pas garder la trace des livres perdues et de les récupérer? Ceci en plus de retrouver le poids perdu, la personne ne finit pas avec un poids plus grand qu'il avait avant. Oui,
