20 suppléments alimentaires pour perdre du poids et perdre du ventre
Voyons maintenant explorer 20 compléments alimentaires qui peuvent aider votre perte de poids. Il est toujours préférable de combiner l'utilisation de suppléments avec d'autres stratégies pour perdre le ventre.
Extrait de thé vert
Vous avez probablement beaucoup entendu parler des avantages de boire du thé vert, principalement en raison de ses antioxydants. Mais récemment, l'extrait de thé vert est apparu dans les nouvelles sur les listes de bons compléments alimentaires pour la perte de poids en raison de sa capacité à stimuler le métabolisme. Il a été démontré qu'il modifie la forme de votre graisse à un niveau moléculaire, de sorte que votre corps peut l'utiliser comme carburant.
Et depuis qu'il est retiré du thé vert, il y a peu de rapports de conditions défavorables. En outre, il contient EGCG, qui est connu pour prévenir le cancer, en plus d'autres qualités positives.
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Guar Gum
Ceci est un additif alimentaire assez commun, a récemment attiré l'attention de la communauté qui traite de la perte de poids par sa caractéristique de conduire à la satiété. C'est parce que lorsque la gomme est ingérée, elle se dilate, ce qui diminue l'appétit, ce qui rend manger moins, conduisant à une perte de poids.
Ceci est un complément entièrement naturel, vient de la gousse de guar. En plus de donner une sensation de satiété, il aide également à la digestion et peut être utilisé comme un laxatif pour soulager la constipation, un moyen de maintenir la régularité intestinale. En outre, la gomme aide à réguler les niveaux de glucose dans le sang, ce qui contribue également à perdre du poids et à perdre le ventre.
Guarana
Une substance qui est presque toujours présente dans la liste des ingrédients des boissons énergisantes. C'est parce qu'il contient de la caféine, ce qui contribue à générer de l'excitation et le sentiment d'être alerte, que ces boissons appellent l'énergie. Et même si elle a été considérée comme sûre par la FDA, il y a encore plusieurs effets secondaires à considérer.
Ces effets sont très similaires à ceux provoqués par de fortes doses de caféine, ce qui n'est pas une surprise puisque le guarana en contient. Beaucoup disent qu'il est moins cher et plus efficace d'utiliser directement la caféine.
Iode
Supposément l'iode aide à réguler la glande thyroïde, qui à son tour aide à réguler les fonctions corporelles et vous aide à perdre du poids si elle fonctionne correctement. Si votre thyroïde est déréglée, il sera plus difficile de perdre votre ventre parce que votre métabolisme sera également non réglementé et donc retiendra plus d'eau.
Et comment ça aide ta thyroïde? Votre thyroïde a besoin de certains niveaux d'iode pour faire votre service, donc une déficience dans ce domaine va provoquer son dysfonctionnement. Il ne s'agit pas d'augmenter vos niveaux d'iode, mais de corriger une carence qui peut exister.
L-Carnitine
En plus d'aider à perdre du poids et perdre du ventre, cette substance a plusieurs avantages comme antioxydant, en plus d'être un bon ajout à un mode de vie sain. Ils disent qu'il n'a pas été prouvé être l'un des compléments alimentaires pour la perte de poids seul, mais il a été démontré pour aider énormément dans vos efforts de perte de poids.
Il a également été montré pour aider à maintenir votre niveau d'énergie, augmenter la masse musculaire et diminuer la masse grasse. Ce qui, comme plusieurs personnes le rapportent, vous aide à perdre du poids et à avoir un corps plus sain avec le temps.
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L-Glutamine
Il y a plusieurs bonnes raisons d'ajouter de la glutamine à vos compléments alimentaires pour perdre du poids. Il a plusieurs avantages, tels que: améliorer votre système immunitaire, aider à la digestion, augmenter la croissance musculaire et la récupération, et augmenter votre métabolisme.
La dernière de ces qualités est sûr d'attirer l'attention de ceux qui suivent un régime, car chaque fois que le métabolisme augmente, vous réalisez que vous commencez à perdre votre ventre et à améliorer votre poids et votre forme physique. En raison de son effet sur les muscles, c'est un excellent ajout à toute routine d'entraînement pour augmenter la force.
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Extrait de champignons Maitake
Ceci est un complément intéressant car il a été étudié sur ses différents potentiels bénéfiques. Ce qui nous intéresse le plus est de savoir si cela peut avoir un effet pour perdre du poids et perdre du ventre. Dr Oz recommande de le manger pendant les collations dans le désordre pour réduire les envies de nourriture, et la perte de poids est générée par votre capacité à réguler les niveaux de glucose dans le sang.
En outre, il a été démontré qu'il peut aider à traiter le cancer, car il contribue à renforcer le système immunitaire. Et ça ne peut pas être plus naturel qu'un champignon.
Oméga-3
Cet acide gras est beaucoup mieux connu et attire plus d'attention que le reste. Ce qui attire tellement l'attention est le fait que le corps ne le produit pas, mais il est encore nécessaire d'avoir un métabolisme régulier. L'huile de poisson est généralement recommandée pour compléter le besoin d'oméga-3 et Barry Sears l'a rendu célèbre avec son livre The Zone Diet .
Les avantages de l'apport en oméga-3 sont nombreux, certains sont prouvés et d'autres ne sont que des connaissances générales. Ils comprennent une amélioration de la santé cardiaque, un métabolisme accru et des effets anti-inflammatoires généraux sur le corps.
PAGG
Il a été popularisé à l'origine par The Four Hour Body de Tim Ferriss. C'est un ensemble de 4 ingrédients différents, Policonasol, ALA, ail et thé vert, qui semblent être des compléments alimentaires pour la perte de poids. Il est divisé en deux formules, l'une à prendre le jour et l'autre la nuit.
Les opinions ont été partagées quant à l'efficacité de cette formule, mais Ferriss donne de bonnes raisons pour lesquelles cela fonctionne, et il y a beaucoup d'erreurs possibles qui peuvent survenir quand on prend le PAGG, alors faites d'abord une bonne recherche.
Cétone de framboise
Après son apparition au salon du Dr Oz, la demande de cétones de framboise a explosé. Il est indiqué comme un complément entièrement naturel à base de framboises. Mais comme c'est un extrait, nous n'avons pas besoin de manger des centaines de framboises pour obtenir son effet.
Cette substance est dite efficace car elle régule le métabolisme et aide à dégrader les cellules graisseuses, de sorte que vous pouvez perdre votre ventre en éliminant les graisses localisées, difficiles à perdre. Dans le programme, il a été dit que 100 mg par jour est suffisant pour avoir des résultats.
En savoir plus: Raspberry Ketone Lose Weight? Comment ça marche
Resvératrol
Resveratol est la raison pour laquelle les médecins recommandent de prendre un verre de vin par jour, mais il est également classé dans le groupe des compléments alimentaires pour perdre du poids. Il peut aider avec de «mauvais» niveaux de cholestérol, ce qui aide le cœur, et aide la sensibilité à la glycémie, ce qui rend votre poids reste régulé.
Il y a aussi la possibilité que cela puisse vous aider à vivre plus longtemps comme cela a été prouvé chez les rongeurs et vous attendez de voir le même effet chez les humains. Cela peut être un grand avantage et une bonne raison de commencer à prendre ce supplément.
Sene
Ceci est habituellement utilisé pour ses propriétés laxatives et si vous avez remarqué que vous avez un problème avec la digestion lente, il peut aider à nettoyer votre système, ce qui rend la nourriture digérée mieux. Il est important de noter qu'il ne doit pas être utilisé pendant trop longtemps ou que votre intestin peut devenir dépendant de la substance, de sorte que lorsque vous arrêtez de digérer, il peut s'aggraver.
Il existe également d'autres raisons de ne pas utiliser cette substance pendant une longue période, telles que: la déshydratation, la perte d'électrolytes et la diarrhée.
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Taurine
Vous pouvez trouver de la taurine dans la viande et les fruits de mer, et le plus souvent dans les boissons énergisantes en grandes quantités. La raison pour laquelle les gens relient la taurine à des suppléments alimentaires pour la perte de poids est en raison de leur capacité à accélérer le métabolisme, ce qui signifie qu'ils brûlent plus de calories, même si vous êtes encore. Vous n'utilisez pas, et ne devriez pas, utiliser des boissons énergisantes pour augmenter vos niveaux de taurine. Vous pouvez le trouver sous forme de supplément. Assurez-vous de ne pas manger plus de 3000 mg par jour, et soyez clair que cette substance ne doit pas être utilisée trop longtemps.
En savoir plus: Taurine: ce que c'est, ce qu'elle sert et effets secondaires
Vitamine C
Certaines personnes suivant un régime prennent de la vitamine C pour aider à perdre du poids. Le corps n'a pas besoin de cette substance au-delà de ses besoins normaux, il y a peu de preuves que des doses élevées génèrent des bénéfices.
Vous constaterez également qu'un régime normal répond déjà aux besoins du corps en vitamine C, mais si vous soupçonnez que vous avez une certaine carence, il est important de compenser cela. Votre médecin est toujours la meilleure personne pour vous dire si vous avez besoin de plus de vitamines ou non.
En savoir plus: Vitamine C Fat ou perte de poids?
Vitamine D
Il est facile de rester sans vitamine D, surtout si vous vivez dans un climat où il n'est pas facile de sortir et de prendre du soleil. Il améliore non seulement l'humeur, mais renforce également le système immunitaire et a d'autres fonctions très importantes dans le corps.
Des études montrent que les personnes ayant une carence en vitamine D sont plus susceptibles de prendre du poids. Les suppléments ne sont pas la même chose que la vitamine produite naturellement dans votre corps, ce qui arrive si vous sortez au soleil. Vous n'avez pas besoin de brûler, mais vous ne pouvez pas non plus devenir un ermite.
En savoir plus: Vitamine D Fat ou Fat?
Vitamine E
Ce n'est pas seulement une vitamine essentielle pour votre corps, mais elle peut aussi vous faire profiter davantage de vos exercices. Il vous aide à reprendre vos muscles après un entraînement, il peut aussi vous aider à soulever plus de poids et à avoir plus d'énergie pour faire de l'exercice.
Il y a plusieurs super-aliments qui sont pleins de vitamine E, donc vous devriez envisager d'utiliser des suppléments seulement si vous n'obtenez pas les aliments qui en contiennent.
En savoir plus: Gain de vitamine E ou perdre du poids?
Protéine de lactosérum
Whey Protein est peut-être l'un des compléments alimentaires les plus à la mode ces jours-ci. Il n'est pas recommandé de perdre du poids directement, mais cela peut aider à augmenter votre masse maigre. Et plus vous avez de muscles dans votre corps, plus votre métabolisme est rapide. Cela signifie que vous brûlerez plus de calories 24 heures par jour, mais même pendant que vous dormez.
Les marques de protéines de lactosérum les plus courantes sur le marché comprennent les acides aminés qui aident les différentes fonctions du corps et accélèrent la récupération musculaire. Le type de protéine de lactosérum que vous utiliserez dépend de vos objectifs et du type de formation que vous pratiquez. Les bons instructeurs d'académie peuvent recommander un bon supplément de protéine de lactalbumine qui est spécifique à toi.
Voir aussi: Pourquoi utiliser la protéine de lactosérum pour perdre du poids
Extrait de haricot blanc
Ceci est un supplément relativement nouveau et a commencé à attirer l'attention après que le Dr OZ l'a présenté à son programme et a dit qu'il aide à accélérer le métabolisme. Il a également été dit qu'il aide à bloquer l'absorption des hydrates de carbone par le corps, il est donc très populaire parmi ceux qui suivent un régime de quelques hydrates de carbone ou pas de glucides.
Un autre avantage a été d'aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Même si vous n'êtes pas diabétique, cela peut aider car il prévient les pics qui donnent la sensation de faiblesse après les repas et aide à arrêter les désirs.
Voir aussi: Phaseolamine Slim? Pour ce que c'est et astuces
Zinc
Vous ne pouvez pas laisser cela aller, il a beaucoup de propriétés qui aident à la perte de poids. Tout d'abord, il peut vous aider si vous avez un métabolisme lent. Cela vous aidera grandement dans vos efforts pour perdre votre ventre. Il provoque également votre corps à produire plus d'hormones thyroïdiennes, qui est responsable du maintien d'un poids santé.
Vous n'avez pas besoin de l'acheter sous forme de supplément si vous mangez assez de viande, fruits de mer, noix et autres aliments contenant du zinc, mais si vous consommez peu, il peut être trouvé sous forme de capsule.
Extrait d'orange amère - Citrus Aurantium
C'est une forme naturelle de synéphrine, un composé similaire à l'éphédrine en mode action. Il y a beaucoup de débat sur l'efficacité de cette substance et si elle est effectivement exempte d'effets secondaires. Certains experts disent que c'est un supplément qui aide oui et ne provoque pas d'effets secondaires importants. Déjà beaucoup d'autres disent que c'est un supplément beaucoup plus faible que l'éphédrine et n'a pas d'efficacité significative.
En savoir plus: Citrus Aurantium: Qu'est-ce que c'est, ce qu'il sert et effets secondaires
Il n'y a pas moyen d'éviter
Il n'y a aucun supplément diététique pour perdre le poids en tant que substituts pour une alimentation saine et un exercice régulier. Il n'y a pas moyen de contourner cette paire si vous voulez perdre du poids. Vous devriez commencer avec cette base et ajouter ce qui manque dans vos efforts pour être en meilleure santé. Tous ces suppléments fonctionnent mieux lorsque votre corps reçoit la bonne nutrition et une dose quotidienne d'exercice, même s'il s'agit d'une marche de 30 minutes.
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