17 aliments qui rajeunissent
Vous avez probablement entendu la phrase, "Vous êtes ce que vous mangez." Par conséquent, manger des aliments qui sont nocifs pour le corps peut vous conduire à développer des maladies graves et mortelles, abaisser votre niveau d'énergie et même provoquer une dépression. Ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'une alimentation équilibrée comprenant des glucides, des protéines, des graisses et des fibres pour assurer une vie longue et saine.
Le vieillissement est le processus qui se produit lorsque les cellules du corps sont victimes d'éléments externes appelés radicaux libres, qui peuvent anticiper le processus, causant le vieillissement prématuré redouté qui peut conduire à une apparence plus usée ainsi qu'à des maladies chroniques comme le cancer .
Pour lutter contre ce problème, une des meilleures solutions est de manger des aliments qui rajeunissent, riches en antioxydants, car si les cellules du corps restent bien oxygénées, le vieillissement peut être naturellement reporté.
Voici une liste de ces aliments rajeunissants qui peuvent aider à prévenir la dégénérescence cellulaire, apportant plus de vigueur et de vitalité, et devraient donc être inclus dans votre menu quotidien!
1. Avocat
C'est l'un des aliments les plus alcalinisants disponibles sur le marché. Les avocats sont des fruits très riches en vitamine E, essentielle pour assurer une peau plus douce et des cheveux lisses et brillants. Il aide également à prévenir ou à retarder l'apparition des rides et des rides d'expression faciales. C'est un aliment riche en graisses saines, donc il aide également à prévenir les maladies cardiaques.
Cependant, il peut être très calorique et devrait être consommé avec soin afin de ne pas interférer avec le régime alimentaire. Il peut être consommé en salade, en guacamole ou en vitamines.
2. Les légumes verts
Les légumes verts et les légumes crucifères comme le brocoli, les épinards, la laitue et d'autres légumes verts sont très bénéfiques pour le corps. Ils aident à maintenir le poids corporel et ont également pour fonction d'éliminer les toxines du corps, donc ce sont des aliments qui rajeunissent. L'élimination des excès et des impuretés est importante car un corps hautement toxique est comme un aimant pour toutes sortes de maladies qui peuvent nuire au corps.
En outre, ils sont des aliments riches en fibres qui équilibrent l'intestin et offrent plus de vitalité. Parce qu'ils sont riches en antioxydants et en nutriments, ils rendent la peau plus rajeunie. L'épinard, en particulier, est une bonne source de calcium, de fer, de potassium et de diverses vitamines. Il peut être consommé en salade ou comme accompagnement ou remplissage de plats principaux.
3. Ail
C'est l'un des aliments les plus importants fournis aux humains par la nature. Les avantages de l'ail sont nombreux. L'ail aide à prévenir la dégénérescence cellulaire, à garder le sang mince et sain et à prévenir les maladies cardiaques. Il est le plus avantageux lorsqu'il est consommé cru. C'est un excellent assaisonnement naturel et peut être intégré dans pratiquement toutes les recettes salées.
4. Gingembre
Cette racine facilite la digestion et est donc essentielle pour le corps. Le gingembre qui a un goût épicé et brûlé et maintient le mouvement de l'intestin en forme, permettant ainsi une bonne santé intestinale. Il accélère également le métabolisme en étant thermogénique et évite également diverses maladies telles que les rhumes et d'autres problèmes découlant d'une faible immunité. Il peut être râpé dans plusieurs recettes sucrées et salées comme les gâteaux et les sauces.
5. Graines oléagineuses
Les amandes et les noix de cajou sont d'excellentes sources d'énergie pour le corps. Consommer ces aliments tous les jours dans les collations de l'après-midi ou l'insertion dans les plats principaux ou les salades peuvent fournir la vitalité dont vous avez besoin pour faire face à une journée stressante. Ce sont des aliments qui rajeunissent aussi en étant riches en graisses saines, en renforçant le cœur et en prévenant diverses maladies. Cependant, parce qu'ils sont caloriques, ils doivent être avalés avec parcimonie dans un régime alimentaire équilibré.
6. Yaourt
Le yogourt est riche en minéraux importants comme le potassium, le calcium, les protéines et les vitamines du complexe B. Cela en fait l'un des aliments rajeunissants les plus puissants en plus de la présence de bactéries saines pour équilibrer la flore intestinale du corps. Cette bactérie aide à l'absorption des nutriments dans l'intestin et stabilise le système immunitaire. Préférez les versions naturelles ou grecques.
7. Nouilles et riz brun
Les glucides sont des aliments énergétiques à long terme et devraient intégrer toute alimentation saine. Pour éviter la farine blanche, un excellent choix sont les pâtes complètes. Choisissez de substituer les pâtes et le riz normal pour l'intégrale, qui ont plus de fibres et aident à rassasier le corps plus, en restaurant leurs niveaux d'énergie.
8. Melons
Les melons sont des aliments alcalinisants qui fournissent de nombreux nutriments et hydratent le corps par la grande quantité d'eau présente dans sa composition. En outre, ils fournissent également le corps avec les fluides essentiels dont il a besoin pour effectuer diverses tâches.
9. Eau
C'est certainement la boisson la plus importante pour lutter contre le vieillissement. L'eau est l'un des meilleurs aliments qui rajeunissent, car garder un corps constamment hydraté peut aider à éliminer les impuretés et à assurer la fluidité du sang, ce qui optimise le transport des nutriments dans tout le corps. Ainsi, l'eau est directement liée à toutes les fonctions de l'organisme et doit être ingérée en grande quantité chaque jour. Au moins 8 verres d'eau filtrée doivent être consommés quotidiennement.
10. Carotte
Les carottes sont riches en bêta-carotène, ce qui permet de débarrasser le corps de la présence de métaux lourds. En outre, c'est un super aliment qui peut aussi aider à améliorer la vision et à rendre la peau plus belle avec un bronzage naturel. Il peut être consommé cuit en accompagnement des plats principaux, râpé en salade, omelette, garniture de tarte ou même un jus délicieux.
11. Pamplemousse
Le pamplemousse contient de la pectine qui se lie aux métaux lourds, ce qui aide à les neutraliser et à les éliminer en toute sécurité. D'autres fruits acides, tels que l'orange, peuvent avoir des fonctions similaires. Consommer les fruits ou faire des jus pour un nettoyage complet de l'organisme.
12. Citron
Citrons ont la vitamine C, qui aident à la production de glutathion, responsable de la désintoxication du foie, réduisant ainsi la probabilité d'effets négatifs des produits chimiques de l'environnement dans le corps.
13. Oignon
Les oignons sont des aliments qui rajeunissent en nettoyant le sang et aident à désintoxiquer les voies respiratoires, améliorant ainsi les processus d'inspiration et d'expiration. L'oignon, comme l'ail, est un super aliment utilisé comme assaisonnement, et peut être utilisé dans presque tous les plats. Bien qu'il soit généralement consommé braisé et cuit, l'idéal est de consommer cru, pour obtenir ses propriétés de la meilleure façon. Hacher quelques tranches et les insérer dans les salades pour profiter des bienfaits de l'oignon.
14. Algues
Les algues se connectent aux déchets radioactifs et aux métaux lourds, aidant à les éliminer en toute sécurité à travers le corps. Ils garantissent une vie plus saine en étant riche en iode, luttant ainsi contre les problèmes thyroïdiens. Ils aident également à combattre le cancer, en particulier l'ovaire, le sein et l'endomètre, et d'autres cancers en induisant la mort des cellules cancéreuses. C'est un anti-inflammatoire et antioxydant naturel connu, en plus d'être riche en fer.
15. Tomates
Les tomates sont des aliments rajeunissants riches en lycopène, qui aident à ralentir le vieillissement de la peau et à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil. Les tomates contiennent beaucoup d'eau, ce qui contribue également à équilibrer et à maintenir la teneur en eau du corps pendant l'été, lorsque le corps se déshydrate généralement à cause de la grande perte d'eau et de minéraux provenant de la transpiration. Il peut être ingéré en jus, en salade, en sauce pour pâtes, sauté avec de la viande, dans les soupes et autres variétés pour être un aliment extrêmement polyvalent et savoureux.
16. Patate douce
Les patates douces sont riches en vitamine C, ce qui aide à lisser les rides. Les experts disent que si vous consommez la moitié d'une patate douce régulièrement pendant trois ans, les rides sur la peau peuvent réduire jusqu'à 11%. En outre, ils sont des aliments qui fournissent des glucides sains et du sucre naturel, assurant plus d'énergie tout au long de la journée, car ils sont lentement absorbés. Ils peuvent être intégrés dans plusieurs recettes sucrées et salées, cela vaut la peine d'utiliser la créativité.
17. Fruits de la mer
Les fruits de mer sont riches en vitamines, minéraux et protéines de haute qualité. Ils sont bons pour la peau car ils ont du zinc et de l'acide gras oméga 3 qui améliore la santé naturelle de la peau. En outre, ils préviennent les maladies cardiaques et certains types de cancer. Ce sont des aliments avec peu de calories et devraient donc être consommés 2 à 3 fois par semaine. Ils peuvent intégrer des revenus diversifiés et promouvoir plus de santé.
Pour optimiser la désintoxication du corps et améliorer la santé globale, n'oubliez pas d'acheter des aliments qui rajeunissent votre version biologique autant que possible car ils sont de haute qualité et sont exempts d'additifs toxiques tout en préservant la valeur nutritive. En outre, vous devriez intégrer une routine d'exercice dans le jour le jour pour retarder davantage le vieillissement, la lutte contre l'obésité, les maladies cardiaques, le cancer et les éléments esthétiques tels que les rides.
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