17 aliments qui gonflent le ventre
Les inconforts ne sont jamais les bienvenus, surtout lorsqu'ils sont liés à la région abdominale. Les inconforts abdominaux agacent toujours ou tendent à nous conduire à penser aux habitudes et à manger. Souvent, le ventre enflé peut donner l'impression que la personne est très grasse dans la région abdominale et est quelque chose qui dérange beaucoup les gens.
Déterminer les causes des variations du tour de taille peut ne pas être une tâche difficile, mais parfois ce n'est que le résultat d'une alimentation irrégulière, certains aliments ingérés qui n'ont pas contribué positivement à vos mesures.
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent vous faire sentir gonflé, de la rétention d'eau, des températures élevées, du gaz à une mauvaise digestion, mais le plus commun est une alimentation incorrecte. Ainsi, nous filtrerons certains des aliments qui gonflent votre ventre afin que vous puissiez rester loin d'eux et vous assurer que votre abdomen reste comme vous le souhaitez.
Boissons alcoolisées
Les boissons alcoolisées peuvent contribuer à rendre la muqueuse intestinale imperméable, ce qui peut entraîner un déséquilibre dans le fonctionnement de la flore intestinale, entraînant une rétention uniforme, induisant le volume et le gonflement de la région abdominale.
Produits laitiers
Ils peuvent réagir de diverses manières dans les organismes, mais les produits laitiers peuvent être blâmés pour plusieurs cas de flatulence. Les gaz et les ballonnements peuvent également provenir d'une intolérance au lactose ou d'une incapacité à digérer le sucre du lait. Si vous vous identifiez avec cette possibilité, évitez de consommer du lait de vache et des produits laitiers comme du fromage, des sauces et même du fromage.
Pâtes
La farine raffinée utilisée dans la préparation des pâtes peut contribuer à la fermentation, ce qui favorise que les pâtes et les pains soient reconnus comme des aliments qui gonflent le ventre et provoquent des gaz.
Boissons gazeuses
Il peut être assez évident, mais beaucoup de gens qui consomment des boissons gazeuses ne comprennent pas le gonflement dans le ventre, mais le gaz contenu peut contribuer de manière significative à cette gêne. Vous pouvez remplacer ces boissons par des jus naturels et même de l'eau.
Manches
Vous pouvez penser que les fruits peuvent seulement offrir des avantages, mais la mangue contient plus de fructose que le glucose, ce qui entraîne un déséquilibre qui peut rendre encore plus difficile pour le corps d'absorber le fructose. Lorsque cela se produit, il y a plus de risques d'avoir des problèmes au niveau de l'estomac et des ballonnements.
Pois
Ils peuvent être délicieux et offrir une saveur unique dans une recette, mais ils sont des aliments qui gonflent le ventre, car ils peuvent causer des maux d'estomac. Les pois contiennent des galacto-oligosaccharides, une chaîne de sucres difficiles à digérer, qui finissent par nourrir les bactéries contenues dans l'intestin, provoquant ainsi un gonflement. Les pois contiennent également du fructane et sont riches en polyols, qui sont partiellement absorbés par le corps, ce qui entraîne des problèmes d'estomac.
Prunes
Prunes sont emballés avec des polyols, souvent appelés alcools de sucre en raison de leur structure (ils ressemblent à la fois le sucre et l'alcool) et parce qu'ils sont fermentés par les bactéries intestinales, ce qui conduit à des problèmes d'estomac tels que les ballonnements.
Pommes
Les pommes peuvent réagir négativement et nuire à ceux qui souffrent d'une malabsorption du fructose, qui se produit lorsque le sucre naturel n'est pas absorbé par le corps. La malabsorption peut entraîner des ballonnements, de la diarrhée et même des problèmes digestifs plus graves. Bien que pas très commun, cela peut arriver chez les personnes plus sensibles, surtout lorsqu'elles sont consommées en plus grande quantité.
Artichaut
L'attention devrait être redoublée pour les végétariens. Vous pouvez penser que votre régime alimentaire réduit la probabilité de ballonnements, mais le fructane contenu dans l'artichaut, qui est une fibre difficile à digérer, peut causer des problèmes de gaz et des ballonnements.
Mûres
Ils sont riches en antioxydants, cependant, ils contiennent des polyols, qui est le composant principal pour le remplacement du sucre, qui peut réagir dans le corps d'une manière similaire. Les polyols, lorsqu'ils sont présents dans le système digestif, ne sont pas complètement absorbés, ce qui nécessite une plus longue période de digestion, ce qui entraîne une flatulence excessive et une gêne gastrique.
Ciboulette
Les légumes aux saveurs fortes comme l'ail et l'oignon sont riches en fructane, la fibre composée principalement de molécules de fructose. Nous avons de la difficulté à digérer ces enzymes, et ils sont donc aussi des aliments qui gonflent le ventre.
Pastèque
C'est l'un des fruits préférés pour un régime alimentaire durant l'été. Une température élevée peut être mieux vécue si vous consommez des aliments rafraîchissants, mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que la pastèque peut causer des ballonnements. Cela est dû à la teneur élevée en fructose. Des recherches effectuées pour analyser les aliments qui gonflent le ventre ont révélé que trois personnes qui vivent avec ce malaise, consomment périodiquement de la pastèque.
Aliments salés
Nous savons tous que Sal est riche en sodium, un minéral qui peut aider au fonctionnement du corps, mais en excès, il peut nuire. Une consommation élevée de sodium peut provoquer un gonflement et augmenter le risque de maladie cardiaque. Pour éviter ou réduire le gonflement dans la région abdominale, évitez les aliments riches en sodium, tels que les soupes en conserve transformées et industrialisées, entre autres, car ils sont tous des aliments qui gonflent le ventre. Cherchez à assaisonner avec des herbes naturelles.
Aliments épicés
Les aliments épicés peuvent stimuler la libération d'acide gastrique, qui peut provoquer une irritation. Évitez de consommer du poivre noir, de la muscade, de la poudre de piment, du curry, de l'oignon, de la moutarde, de l'ail, des clous de girofle, de la sauce barbecue, de la sauce tomate, du vinaigre et du radis.
Aliments frits et gras
Les aliments qui gonflent dans le ventre peuvent être facilement trouvés dans la restauration rapide comme les hamburgers, les frites, les beignets et bien d'autres. Ils peuvent provoquer un gonflement en exigeant que l'estomac soit encore plus difficile à digérer correctement. Ce temps de digestion supplémentaire permet aux gaz de s'accumuler, provoquant ainsi un gonflement.
Édulcorants artificiels
Certains édulcorants artificiels, tels que l'aspartame, le sorbitol, le xylitol, la saccharine, le matitol, le maltitol et le sucralose peuvent augmenter la probabilité de gonflement. On les trouve souvent dans les barres de céréales, les biscuits, les bonbons et les sodas diététiques. Ces édulcorants peuvent nécessiter l'estomac pour les digérer, ce qui aide à fermenter les bactéries et favorise la production de gaz. Vous pouvez choisir des édulcorants, mais il est important que vous évaluiez l'information contenue dans les étiquettes, ainsi vous verrez ce qui est dans sa composition.
Chewing-gum
En mâchant de la gomme, vous pouvez avaler de l'air, qui peut alors se coincer dans votre ventre, faire de la pression, du gaz et de l'enflure. Si vous consommez fréquemment du chewing-gum, essayez de réduire la consommation.
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