13 avantages de Hydrogynas pour la forme physique et la santé
L'aérobic aquatique est un exercice aérobique léger qui peut être adopté par tous, peu importe le groupe d'âge. Le très faible impact et le rafraîchissement de l'eau pour les jours les plus chauds sont les principales raisons pour lesquelles vous êtes tenté d'exercer dans les piscines. Le public va des femmes enceintes aux personnes âgées, et les avantages de l'aquagym comprennent le système circulatoire, la force, le contrôle du poids, les articulations et même réduit la possibilité de certaines maladies.
Apprenons à en savoir plus sur les avantages que l'hydrogymnastique peut offrir à votre santé et votre forme physique.
1. Maladies chroniques
Les exercices effectués dans les classes de gymnastique aquatique peuvent aider les personnes ayant des problèmes tels que l'arthrite, car ils favorisent la meilleure utilisation des articulations touchées, sans risque d'aggravation des symptômes. La recherche a identifié une amélioration dans les cas de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, en plus de réduire la douleur arthrosique.
2. Santé mentale
L'aquagym peut améliorer l'humeur. Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent remarquer que les exercices sous-marins peuvent réduire l'anxiété. L'eau chaude peut diminuer le stress, améliorant ainsi l'humeur et réduisant encore la possibilité de dépression.
Les avantages de l'hydrogymnastique pour la santé sont importants, en particulier pour les enfants ayant une déficience développementale, favorisant ainsi l'inclusion dans le cycle social, ainsi que l'amélioration des relations familiales.
3. Vieillesse en santé
Les avantages de l'aquagym peuvent être intéressants pour réduire les symptômes et les réactions courantes dans le processus postménopausique. Non seulement les femmes, mais les hommes peuvent également profiter de cette contribution des exercices dans la piscine, car ceux-ci peuvent favoriser la santé osseuse.
4. Soutien de flottation
L'un des principaux avantages de l'aquagym est que les exercices fournissent la flottabilité et le soutien de votre corps, évitant ainsi la possibilité de blessures aux muscles, aux os et aux articulations. L'eau réduit jusqu'à 80% de son poids, ce qui provoque moins de pression sur les articulations, le dos et le torse si l'hydrogymnastique est comparée à des exercices effectués dans le sol.
5. Augmentation de l'endurance musculaire
Si l'on compare la densité de l'eau avec la densité de l'air, il est possible de souligner l'augmentation de la résistance musculaire. L'aérobic aquatique peut agir sur la région affaiblie, contribuant à un meilleur soutien de la masse musculaire du corps entier. Les résultats des exercices aquatiques sont également plus rapides que ceux effectués au sol.
6. Plus grande flexibilité
L'effet de réduire la force gravitationnelle sous l'eau peut conduire à une meilleure flexibilité du corps. Les articulations peuvent se déplacer plus facilement grâce au large éventail de mouvements effectués en classe, ce qui rend l'hydrogymnastique encore plus bénéfique pour les personnes âgées.
7. Améliore le système cardiovasculaire
Les exercices hydrogéochimiques s'avèrent extrêmement bénéfiques en termes de conditionnement cardiovasculaire. Les exercices bénéficient de la fréquence cardiaque, qui est maintenue à un taux inférieur à celui du vélo ou de la course. Une déclaration quelque peu biaisée décrit que le cœur semble fonctionner mieux quand on fait de l'aquagym.
8. Brûler des calories
Nous savons tous que l'exercice est la meilleure option pour se débarrasser des kilos superflus. Cependant, il est important que vous sachiez que l'aquagym est très efficace pour la perte de poids car la pratique d'une heure peut réduire de 450 à 700 calories, étant l'une des alternatives pour vous d'éliminer les kilos superflus.
9. Gestation sûre
Les avantages de l'aquagym atteignent également les femmes enceintes et les bébés. Les mouvements réalisés dans la piscine favorisent la libération de l'hormone relaxine, qui marque la présence dans les articulations, et peut même favoriser une meilleure ouverture de la hanche, ce qui contribue à un meilleur passage du bébé.
Les femmes enceintes peuvent encore compter sur une diminution de l'œdème, qui apparaît fréquemment au troisième trimestre de la grossesse, en raison d'une augmentation du fœtus, ce qui peut compromettre la circulation sanguine, à mesure que les artères deviennent plus compressées. L'aérobic aquatique favorise le bon fonctionnement du système circulatoire en général.
10. Soutien au rétablissement
Certaines personnes font face à l'inconfort ou repoussent le retour à l'exercice après une intervention chirurgicale. L'aquagym est l'option parfaite pour ceux qui souhaitent retourner aux activités et ne veulent pas compromettre la période de récupération. Les classes peuvent aider et renforcer le genou, les articulations de la colonne vertébrale et améliorer encore votre posture.
11. Interaction accrue
Contrairement à de nombreuses affirmations, l'aérobic aquatique n'est pas seulement pratiqué par les personnes âgées. Les cours consistent en des exercices individuels, doubles ou en groupe, qui favorisent les relations sociales. L'interaction nécessaire peut réduire l'inconfort résultant de la timidité, ce qui peut nuire à votre insertion sociale et même faire de vous une personne moins inhibée.
Ce bénéfice peut non seulement être intéressant à apprécier pendant les exercices, mais il peut aussi être considéré comme un apprentissage pour votre vie personnelle et même professionnelle.
12. Détente
Différant du buzz de l'académie complète, de la musique forte et de grands efforts pour soulever des poids, l'aquagym est l'exercice qui peut être choisi non seulement pour vous mettre en forme, mais aussi pour vous détendre.
Les activités aquatiques exigent de la concentration, du calme et du contrôle de la respiration, et ces moments peuvent procurer de la relaxation et du repos à votre esprit si vous vous déconnectez des problèmes de la vie quotidienne, renouvelez vos énergies pour plus de défis.
13. Tonifie les muscles
Ne pensez pas que les bienfaits de l'aquagym touchent uniquement les fonctions cardiorespiratoires et circulatoires, bien au contraire. Cela peut être la question de beaucoup de gens, mais ne pensez pas que vous devriez choisir de pratiquer seulement une forme d'exercice. Les académies offrent des cours de gymnastique aquatique tous les deux jours, ce qui signifie que vous pouvez continuer à pratiquer la musculation ou tout autre sport avec ces exercices dans l'eau.
En d'autres termes, si vous vous consacrez à une meilleure définition et à une hypertrophie, les activités dans la piscine peuvent encore tonifier vos muscles, bénéficiant ainsi également à la santé de la masse musculaire acquise avec un entraînement diététique et liftant. rapport de poids.
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