10 jus antioxydants et sucrés

Même si nous essayons de nous nourrir correctement, nous finissons toujours par faire des glissades, parfois nous subissons de fortes pressions psychologiques ou émotionnelles, parfois nous devons prendre des médicaments, et beaucoup d'autres choses finissent par intoxiquer notre corps.

Sans être très conscient de ce qui pourrait arriver, nous finissons par produire des toxines, libérant des radicaux libres si malfaisants.

Bien sûr, le changement des habitudes et de la routine quotidienne, si possible, aidera à améliorer ces conditions défavorables, mais nous pouvons donner à notre corps un coup de pouce en consommant des jus antioxydants et délicieux, faits d'éléments de la nature, qui favorisera un nettoyage interne, éliminer toutes ces toxines de notre corps.

Ces jus antioxydants sont des alliés puissants de notre santé quotidienne, et avec des ingrédients communs, faciles à trouver dans les sacrolhos, les marchés libres et les supermarchés.

Une curiosité: l'un des jus antioxydants les plus simples et les plus abordables est le citron avec de l'eau, sans sucre ajouté. Si pris rapidement, mieux encore.

Si vous pouvez utiliser des produits biologiques dans ces recettes, beaucoup mieux, mais si cela est impossible, assurez-vous de les faire quand même.

Évidemment, la suggestion des jus antioxydants concerne des préparations domestiques, faites sur place. Les produits industrialisés apporteront sûrement autant de toxines indésirables, il est donc conseillé de les éviter.

1. Jus antioxydant triplex

• Jus de 2 citrons verts;
• 1 manche Haden ou petite Palmer;
• 4 abricots secs;
• Glace au goût.

Battre tout dans le mélangeur avec la mangue et les abricots. Servir immédiatement.

2. Jus antioxydant de pastèque au gingembre

• 100 ml d'eau de coco;
• 1 cuillère à café de gingembre frais râpé;
• 1 tranche de pastèque;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

Variations Dans ce cas, la pastèque peut être remplacée par du melon. Les deux sont très semblables sur le plan nutritionnel.

3. Jus antioxydant tropical

• 2 tranches d'ananas;
• 1 gala aux pommes ou petit fuji;
• 1 tranche de melon;
• 200 ml d'eau de coco;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

4. Jus antioxydant de poire et de mandarine

• 1 petite poire;
• Jus de 2 mandarines;
• 2 prunes dénoyautées;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

Important: De nos jus antioxydants, c'est une option légèrement laxative. Si vous préférez minimiser cet effet, exclure les pruneaux de la recette.

5. Jus antioxydant de grenade

• 2 tasses de graines de grenade;
• 1 verre d'eau de coco;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

Important: dans ce cas, nous recommandons que le jus soit frit.

6. Jus rouge

• 1 goyave rouge;
• 4 fraises;
• 2 pruneaux;
• 1 tomate;
• 200 ml d'eau de coco;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

7. Jus antioxydant plus

• 1 grosse tranche de melon;
• 1 pomme
• 1 grappe de raisin Italie;
• Jus de 2 oranges;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

8. Jus antioxydant thermogénique

• 1 pomme
• 1 cuillère à café de gingembre frais râpé;
• 2 carottes;
• 200 ml d'eau;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

9. Jus antioxydant apaisant

• 1 pomme
• 1 carotte;
• 3 feuilles de laitue avec tige;
• Assez d'eau;
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

10. Jus antioxydant digestif

• 1 tasse d'ananas en dés;
• 1 tasse de tiges sucrées;
• Demi jus de citron;
• Eau, si nécessaire
• Glace au goût.

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Servir immédiatement.

Avantages des jus antioxydants

• Ils augmentent l'immunité;
• Améliorer le système cardiovasculaire
• Ils revigorent la peau, les ongles et les cheveux;
• Ils rétablissent le fonctionnement des intestins;
• Protège contre les maladies respiratoires;
• Aide les reins
• Diminuer la pression artérielle
• Désintoxication rénale et hépatique;
• Ils aident à perdre du poids;
• Ils favorisent la digestion.

Conseils pour tous les jus antioxydants

• Peler, presser, trancher ou hacher les fruits, les légumes et les légumes verts uniquement lorsque vous préparez le jus. Cela ne devrait pas être fait à l'avance afin que ces aliments ne soient pas en cours d'oxydation.
• Essayez de faire seulement ce qui sera consommé. Jetez les restes. Les aliments frais transformés perdent leurs propriétés nutritionnelles avec le temps.
• L'addition de sucre raffiné devrait de préférence être jetée. Il est possible de les sucrer avec du miel, cependant, cela signifie toujours une augmentation calorique.
• Les jus non-durcis seront une source supplémentaire de fibres.
• Donner la préférence aux fruits, légumes et légumes de l'époque, au plus fort de sa récolte. Dans cette phase, ils sont meilleurs, moins chers et avec plus de qualité.
• Utilisez de l'eau filtrée, et si vous optez pour de l'eau minérale, celle-ci devrait être sans gaz.
• Les jus antioxydants ne doivent pas être utilisés comme repas principal.
• Il existe d'autres aliments qui peuvent ne pas faire partie de ces recettes, mais qui ont des caractéristiques antioxydantes qui peuvent être utilisées dans les substitutions, ou même des ajouts aux recettes. Ils sont: betterave, cresson, carotte, concombre, papaye, chou frisé, kaki, légumes verts, fibres (avoine, graines de lin), condiments (cannelle, clou de girofle, gingembre), énergique (ginseng, guarana).
• Un conseil important: notez les ingrédients utilisés dans le jus pour ne pas les répéter lors d'autres repas le même jour. Essayez d'équilibrer.

Conclusion

La plupart des Brésiliens ne sont pas habitués à boire des jus tous les jours, pour diverses raisons, comme le manque de temps pour se préparer, les mauvaises habitudes et le manque d'information, mais c'est une habitude qui peut être progressivement incorporée.

Les nutritionnistes suggèrent au plus deux verres par jour. C'est suffisant pour promouvoir une bonne santé.

Avant de se frotter à la proposition de jus antioxydants, il serait intéressant de les essayer. Il y a de délicieux jus antioxydants qui vont facilement tomber dans le goût de certaines personnes.

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