Tyrosine: Qu'est-ce qu'il est, ce qu'il sert pour, Rich Foods et supplément

La tyrosine est l'un des 22 acides aminés qui sont utilisés par les cellules du corps humain pour synthétiser des protéines. Parce qu'elle est produite naturellement dans le corps humain lui-même, la tyrosine est considérée comme un acide aminé non essentiel, c'est-à-dire que théoriquement nous n'aurions pas besoin de consommer de la tyrosine supplémentaire pour jouer son rôle dans l'organisme.

Ce que la recherche a montré, cependant, est que, en complétant la quantité de tyrosine, de multiples avantages particulièrement utiles pour différents processus dans le corps, y compris la production d'un certain nombre de neurotransmetteurs, peuvent être acquis. Comprenons ce qui suit ce qui est la tyrosine dans le monde de la supplémentation et aussi dans la nourriture, montrant des aliments riches en tyrosine, pour ce qu'elle sert et tous les avantages qui ont été étudiés.

L'origine

Le mot original Tyrosine, vient du grec et signifie fromage. Une référence au fait que ce supplément a été découvert dans la caséine, une protéine de fromage, en 1846.

Qu'est-ce que la tyrosine - Un aperçu des effets du supplément

La tyrosine est un supplément qui offre une gamme d'effets stimulants. Il peut améliorer l'humeur, augmenter la concentration et donner plus d'énergie au corps.

Il a des effets anti-anxiété, surtout s'il est combiné avec d'autres acides aminés appropriés.

La supplémentation en tyrosine peut améliorer à la fois la fonction cérébrale et celle qui régule la santé du corps dans son ensemble. Il agit si efficacement et naturellement dans le corps.

Où trouver la tyrosine

La tyrosine se trouve dans un certain nombre de sources d'aliments riches en protéines. Cela comprend le poulet, la dinde, le poisson, les arachides, les amandes, l'avocat, le lait, le fromage, le yogourt, les bananes et les produits à base de soja. Il est également abondant dans l'insuline ainsi que dans d'autres enzymes importantes.

Qu'est-ce que la tyrosine pour - Effets sur le corps

La tyrosine s'est développée dans le corps humain à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine. Lorsqu'il est ingéré en tant que supplément, que ce soit sous forme de poudre, de pilule ou de capsule, il est absorbé dans la circulation sanguine et pénètre rapidement dans le système nerveux central. Une fois dans le cerveau, il agit dans la production d'une série de neurotransmetteurs importants, utilisés pour générer des signaux électriques entre les neurones.

En augmentant les niveaux de neurotransmetteurs tels que l'adrénaline, la noradrénaline et la dopamine, la tyrosine modifie les processus chimiques du corps liés à la vigilance, l'attention et la concentration dans le cerveau.

Et plus ...

Une autre action de la tyrosine est dans la production et la synthèse de la mélanine. Le pigment responsable de la couleur des cheveux et de la peau. Le supplément aide également dans le fonctionnement des organes qui sont responsables de la régulation des hormones, telles que les glandes surrénales, l'hypophyse et la glande thyroïde. Il est également directement impliqué dans la construction de la structure de presque toutes les protéines dans le corps.

Les aliments riches en tyrosine

• Algues (spiruline en particulier, riche en divers nutriments)
• Soja
• Oeuf
• Oiseaux comme la dinde, la caille, le poulet, le pigeon et le canard
• Fruits de mer comme le crabe et les crevettes
• Poissons tels que la morue, le thon et le saumon
• Porc
• Fromage cottage et autres aliments faibles en gras
• Châtaignes comme les amandes et les cacahuètes
• Graines de citrouille et de sésame
• Haricots

Avantages de la tyrosine

Le plus grand avantage de la tyrosine est sa capacité à réduire les niveaux de stress. Un certain nombre d'études attestent qu'il interagit avec la production d'hormones telles que l'adrénaline et la noradrénaline et, en plus de soulager le stress, réduit également la sensation de froid, la fatigue, la fatigue et l'insomnie. Il existe également des preuves suggérant qu'il est bénéfique de réguler les fonctions cognitives, la performance mentale et le développement de la capacité intellectuelle.

Ce supplément peut également être efficace pour aider à prévenir la dépression. Ceci est principalement dû à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, un régulateur de l'humeur. La dopamine peut également améliorer le désir sexuel et la libido.

La supplémentation en tyrosine est bénéfique pour maintenir un poids corporel sain. En augmentant les niveaux de noradrénaline et d'adrénaline, ce composé est capable de stimuler la combustion des graisses stockées en plus de supprimer l'appétit.

Le supplément de L-Tyrosine

Le supplément de tyrosine est officiellement appelé L-tyrosine, L étant une référence au mot gauche, qui en anglais signifie gauche - une allusion à la façon dont sa chaîne d'acides aminés est organisée.

En étant un acide aminé, utilisé principalement pour construire des protéines, il est également un élément vital pour certains des neurotransmetteurs les plus importants dans notre corps.

La L-tyrosine est recommandée dans certaines situations où sa production peut ne pas être suffisante lorsque nous sommes malades, stressés ou souffrant d'insomnie. La recherche animale montre que les niveaux d'interaction entre les neurotransmetteurs du cerveau diminuent avec le stress, ce qui nuit au bien-être. Les mêmes études montrent que les suppléments de tyrosine inversent ce déclin en améliorant les fonctions cérébrales.

Les avantages du supplément de L-Tyrosine

Le supplément de L-tyrosine reconstitue les neurotransmetteurs du cerveau, empêchant la fatigue. Les neurotransmetteurs sont nécessaires pour maintenir les activités mentales, contrôler l'anxiété, la pression artérielle et la sécrétion de certaines hormones. C'est pourquoi il est essentiel de maintenir l'équilibre des activités de votre cerveau et de collaborer à la sensation d'un état d'esprit sain.Il joue un rôle important dans la production d'hormones thyroïdiennes et peut aider à maintenir son bon fonctionnement. Les niveaux bas de thyroïde sont associés à la mémoire pauvre, à la fatigue, à la dépression, et à la libido diminuée.

Liste des avantages - A quoi sert la tyrosine?

Voici quelques avantages de L-tyrosine déjà noté dans les études scientifiques. Comprendre ce que la tyrosine sert de supplément et les principales revendications:

1. Module les effets du stress aigu

Dans une étude réalisée avec la supplémentation en L-tyrosine chez les animaux, il a été noté qu'il n'y avait que des résultats dans le groupe qui avaient été soumis à des situations de stress. Il a ensuite été conclu que la tyrosine complémentaire peut être thérapeutiquement utile chez les personnes exposées de façon chronique au stress.

Dans une autre étude, le traitement préalable par tyrosine supplémentaire a non seulement empêché la dépression comportementale et l'appauvrissement de l'hypothalamus après un stress aigu, mais a également supprimé l'augmentation de la corticostérone, une hormone libérée dans le plasma sanguin et régulant le stress.

2. Améliore les performances cognitives dans des conditions stressantes

Une étude qui a analysé les effets de cet acide aminé sur la performance des tâches cognitives a révélé que la supplémentation en tyrosine peut, dans des circonstances caractérisées par un stress physique et psychosocial, réduire les effets du stress et de la fatigue dans l'exécution des tâches de perception. Une autre étude a révélé que la supplémentation en tyrosine peut potentialiser la mémoire lors de l'exécution de tâches simultanées.

3. Il stimule le sentiment de bien-être

Comme les antidépresseurs, la tyrosine peut augmenter l'humeur dans des situations de stress environnemental, psychosocial et physique. Des études ont montré qu'il traite les symptômes de la dépression sans effets secondaires indésirables. Cela augmenterait le sentiment de confiance et réduirait l'anxiété. C'est parce que nous nous sentons mieux quand notre cerveau fonctionne bien.

4. Fatigue au combat

La carence en tyrosine signifie plus de stress, de fatigue et de dépression.

Des études récentes sur les effets de la L-tyrosine sur le sommeil et la fatigue chez les travailleurs ont montré que les participants traités avec la tyrosine ont eu une bonne performance pendant 3 heures de plus par rapport au groupe placebo. En d'autres termes, la tyrosine peut vous aider à rester actif plus longtemps, même sans sommeil.

5. Améliorer les performances pendant la formation

La L-tyrosine est utilisée comme supplément de pré-entraînement car elle augmente l'endurance et réduit les symptômes d'épuisement. Les utilisateurs garantissent qu'ils ont obtenu de meilleurs résultats dans leur performance et dans le temps de résistance pendant les exercices physiques après l'ingestion du supplément.

6. Favorise la perte de poids

Bien qu'il existe encore peu d'études sur la relation entre la L-tyrosine et la perte de poids, il a été constaté que lorsqu'il est utilisé en combinaison avec d'autres suppléments de perte de poids, il a été montré pour être un facteur de perte de poids chez les patients obèses.

Le supplément a été conçu pour induire la thermogenèse, favoriser la satiété et la combustion des graisses grâce à la stimulation du système nerveux.

On pense également que l'acide aminé est efficace car il inhibe le gain de poids induit par le stress.

Prendre Tyrosine - Posologie recommandée

Des études cliniques indiquent que la tyrosine peut être consommée en quantités allant jusqu'à 12 grammes par jour, répartis en plusieurs doses.

Des doses plus élevées ne sont pas recommandées sauf sur avis médical.

Les suppléments de L-Tyrosine sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris dans les intervalles de repas pour empêcher d'autres acides aminés provenant des aliments d'inhiber leur absorption.

Parmi les autres suppléments peut être recommandé d'être associés à des suppléments de L-tyrosine sont l'acide folique, la vitamine B6 et le cuivre. Ils sont importants pour la biosynthèse des neurotransmetteurs de la tyrosine.

Effets secondaires de la tyrosine

Bien que ce supplément soit très bien toléré et reconnu en tant qu'assurance santé, certains effets secondaires doivent être pris en compte. Parmi les principaux effets indésirables sont les migraines et les maux d'estomac et l'inconfort intestinal. Ceux-ci surviennent le plus souvent lorsque la L-tyrosine est utilisée à des doses plus élevées.

La supplémentation en tyrosine n'est pas recommandée chez les personnes atteintes d'hyperthyroïdie qui prennent la maladie de Parkinson, qui prennent des hormones synthétiques pour la thyroïde ou qui souffrent de maladies qui peuvent être aggravées par une augmentation rapide de la tension artérielle.

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