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Supplément probiotique dans des capsules fonctionne?

Notre intestin abrite des milliards de micro-organismes, où il y a aussi les bactéries qui nous aident à digérer, qui font aussi le travail de produire des vitamines et de collaborer avec notre système immunitaire.

Les aliments probiotiques peuvent aider à garder la flore intestinale saine, tout en étant capables de traiter naturellement les problèmes digestifs et même neurologiques.

Le yogourt est le probiotique le plus populaire, mais nous pouvons également trouver d'autres aliments vivants qui peuvent être inclus dans notre alimentation, comme le kéfir, le miso et d'autres aliments fermentés.

  • Voir aussi: Aliments probiotiques pour votre alimentation.

Une autre option d'ingestion de ces bactéries bénéfiques est de prendre un supplément probiotique en capsules, qui a gagné des adhérents pour ses avantages alliés à la praticité. Mais ces suppléments probiotiques fonctionnent-ils?

Explorons un peu plus les propriétés des probiotiques et essayons de déterminer si leur version capsule est aussi bonne que naturelle.

Quels sont les probiotiques?

Notre corps abrite un nombre infini de bactéries et les probiotiques sont également des bactéries, qui ont pour fonction d'aligner notre tube digestif tout en collaborant à l'absorption des nutriments et à la lutte contre les infections.

Les probiotiques sont dans notre système depuis notre naissance et le maintien de l'équilibre de ces bactéries est très important pour que notre corps fonctionne de la meilleure façon possible.

Si vous n'avez pas assez de probiotiques dans votre corps, les effets secondaires peuvent aller des problèmes de digestion, de la peau, des maladies auto-immunes et des rhumes à des rhumes constants.

Si ces problèmes sont courants dans votre vie, ce qui manque peut-être est la consommation d'aliments probiotiques. Ces problèmes deviennent plus fréquents ces jours-ci. C'est parce qu'autrefois notre régime était plus riche en aliments frais et il était très commun de fermenter une partie de la nourriture pour qu'elle dure plus longtemps. Aujourd'hui, l'histoire est très différente.

En raison de la réfrigération et de certaines pratiques dangereuses de l'agriculture moderne, telles que le remplissage de nos aliments au chlore, par exemple, la nourriture que nous consommons aujourd'hui ne contient presque pas de probiotiques naturels. Plus alarmant que cela est de savoir que beaucoup des aliments que nous achetons contiennent des antibiotiques qui ont le pouvoir de tuer les bactéries dans notre corps.

L'action des probiotiques dans notre corps

Parmi ses actions bénéfiques pour notre corps, sont de stimuler les anticorps, tels que les lymphocytes immunoglobuline A et T. Une autre fonction importante est de promouvoir une meilleure santé digestive, agissant avantageusement dans le flux intestinal.

  • Voir plus: Probiotiques - Ce qu'ils sont, avantages et astuces.

Ces bactéries sont également responsables de la production de vitamine B12, essentielle pour la santé du système nerveux central, en plus du butyrate, des enzymes et de la vitamine K2. En général, ils travaillent pour éliminer les bactéries nocives et les champignons qui peuvent causer des maladies.

En incluant de plus grandes doses de probiotiques dans votre alimentation, les avantages sont nombreux, notamment:

  • Système immunitaire plus fort;
  • Meilleure digestion;
  • Énergie plus élevée en raison de la production de vitamine B12;
  • Peau plus saine;
  • Réduction de l'incidence du rhume et de la grippe;
  • Guérir les problèmes digestifs;
  • Perte de poids

En outre, des études scientifiques ont déjà prouvé l'effet bénéfique des probiotiques dans le traitement de certaines maladies, ils sont:

  • L'eczéma, le psoriasis et l'acné;
  • Pierre rénale;
  • Colique;
  • Prévention des caries et des maladies des gencives;
  • La colite et la maladie de Crohn;
  • Combat les bactéries résistantes aux antibiotiques;
  • Diminution du cholestérol
  • Lutter contre les bactéries qui causent l'ulcère.

Quelles sont les principales sources de probiotiques?

1. Yaourt

Le yogourt est la source naturelle de probiotiques la plus consommée, que ce soit au petit déjeuner ou comme collation, c'est toujours une option très saine, surtout s'il s'agit du yogourt naturel.

Cependant, il y a certaines marques qui ne vendent pas le yaourt lui-même, mais plutôt une boisson lactée qui n'a pas la présence de probiotiques. La prochaine fois que vous achetez du yogourt, soyez conscient de ce que dit l'étiquette.

2. Kefir

Le kéfir est un aliment semblable au yogourt, fabriqué à partir de lait fermenté avec quelques céréales. Cette nourriture a été consommée pendant plus de 3000 ans, principalement en Russie et en Turquie.

  • Voir plus: Avantages du kéfir - Pour ce qu'il sert et propriétés.

Bien que semblable au yogourt, le kéfir a une plus grande variété de bactéries, ce qui donne un produit final plus riche en probiotiques.

3. Miso

Le miso est un aliment très commun au Japon, où il est également utilisé comme aliment médicinal depuis plus de 2500 ans.

Il est fait en fermenter des grains de soja, de riz ou d'orge. Ajouter une cuillerée de miso dans de l'eau chaude est suffisant pour faire une soupe rapide. Pour favoriser plus de nutriments à cette recette, ajoutez juste quelques légumes.

4. Kombucha

C'est un type de thé issu de la fermentation du thé noir et qui est aussi un produit ancestral en provenance d'Asie avec plus de 2000 ans d'histoire.

  • Voir plus: Est - ce que Kombucha perd du poids? Avantages, comment et conseils.

Ses principaux avantages sont d'aider dans le tube digestif, donner plus d'énergie et faire une désintoxication du foie.

Le supplément de capsule probiotique fonctionne-t-il?

Le complément probiotique en capsules est assez commun. Certains doivent être réfrigérés, il est donc important de bien lire l'étiquette. En général, les probiotiques en capsules sont fabriqués avec les mêmes types de bactéries que celles trouvées dans les aliments naturels et offrent donc les mêmes avantages. Cependant, la quantité et la variété de probiotiques présents dans les suppléments peuvent être beaucoup plus petites que ce que vous pourriez trouver, par exemple, dans un kéfir.

Les experts recommandent que vous cherchez des suppléments qui offrent une bonne variété de probiotiques par dose et aussi dans une bonne quantité, comme 20 à 50 millions.

Chaque marque aura un type de bactérie différent et en quantités variables, il est donc important de parler à un médecin ou à un nutritionniste du type de capsule probiotique qui sera le mieux adapté à votre santé.

Jusqu'à présent, nous avons parlé de l'action des probiotiques dans leur ensemble, mais la question demeure de savoir si le complément probiotique en capsules a le même effet que les probiotiques naturels, tels que le yogourt, le kéfir, le miso, entre autres.

Nous pouvons dire que par rapport à ces aliments, le supplément de capsule probiotique offre des avantages et des inconvénients, mais en général, il offrira des avantages similaires à la nourriture naturelle.

Ce qui peut changer est que, en plus d'être un produit plus cher, les suppléments de probiotiques peuvent ne pas être aussi fiables qu'un aliment naturel. C'est parce que pas toujours une entreprise sera sincère dans les quantités du principe actif du produit qu'il vend.

Autrement dit, vous pouvez penser que vous consommez les bactéries nécessaires pour une bonne santé, mais en fait vous ne l'êtes pas. Il y a aussi la possibilité que certaines marques utilisent des bactéries qui ne sont pas si bénéfiques pour notre corps.

En général, il est recommandé d'utiliser le complément probiotique en gélules en cas de maladie spécifique, telle que prévention ou traitement de la diarrhée en cas de voyage ou après avoir pris des antibiotiques pendant une longue période, mais ne pas prendre régulièrement, comme c'est fait avec quelques vitamines.

Conseils et recommandations

  • Si vous choisissez de prendre des suppléments probiotiques en capsules, choisissez un produit de qualité, toujours selon les recommandations de votre médecin ou nutritionniste.
  • Même ainsi, il est intéressant d'inclure des probiotiques naturels dans votre alimentation. Commencer la journée avec un yogourt peut aider beaucoup dans votre santé, surtout si vous avez des problèmes de digestion.

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