Spiruline diluant? Comment cela vous aide-t-il à perdre du poids?
La spiruline est un type d'algue d'eau douce qui a attiré l'attention des nutritionnistes. Pleine de protéines, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, la spiruline a la réputation d'être un super aliment. Est-ce que la spiruline perd vraiment du poids?
La spiruline expliquée
La spiruline est une algue bleu-vert qui pousse dans les eaux chaudes et minérales. Avec plus de protéines que tout autre aliment naturel et 100 nutriments, la spiruline est un cadeau de Mère Nature. La concentration de nutriments essentiels est si complète qu'une personne ne peut survivre qu'avec de la spiruline.
On estime que la spiruline contient entre 60% et 70% de protéines complètes. En comparaison, la viande rouge ne contient que 27% de protéines, tandis que le soja en contient 34%. En d'autres termes, la spiruline a presque deux fois la protéine trouvée dans ces aliments. Il est recommandé à toute personne qui doit suivre un régime riche en protéines.
Voici une courte liste de nutriments de spiruline:
- Protéine : 60-70% de protéines complètes de haute qualité
- Vitamines : A, B1, B2, B3, B9, B12, D, E et K
- Minéraux : Calcium, Chrome, Cuivre, Fer, Magnésium, Phosphore, Sélénium, Sodium et Zinc
- Acides gras essentiels: Acide gaminolénique
- Antioxydants : Bêta-carotène, phytonutriments
Avantages de la spiruline
La demande de spiruline a beaucoup augmenté au cours des dernières décennies, en partie à cause des nombreuses histoires et revendications concernant ses avantages. La spiruline a été reconnue pour abaisser la pression artérielle, abaisser le cholestérol et l'inflammation, améliorer le système immunitaire, guérir l'anémie et le cancer, accélérer le métabolisme, aider les gens à perdre du poids et lutter contre les virus graves.
Alors que ces allégations doivent encore être prouvées scientifiquement, plusieurs études ont montré que la spiruline peut même avoir des super pouvoirs sur certaines conditions de santé.
Est-ce que la spiruline est vraiment mince? Pourquoi utiliser la spiruline pour perdre du poids?
Souvent, lorsque vous avez faim, votre corps crée l'effet parce que vous essayez d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Lorsque vous mangez des aliments de mauvaise qualité régulièrement, votre cerveau va augmenter votre appétit pour essayer de trouver ce que vous voulez, selon le site Web Spirulina World. La spiruline augmente la concentration de nutriments dans votre corps et peut réduire la faim dans le processus.
Prendre de la spiruline régulièrement est idéal pour renforcer les muscles ou pour les régimes à faible teneur en glucides en raison de sa grande quantité de protéines. La spiruline contient jusqu'à 70% de protéines, selon les conditions de croissance, ainsi que les huit acides aminés essentiels. L'absorption digestive de la protéine dans la spiruline est quatre fois supérieure à celle de la viande. La protéine facilement digérée en conjonction avec un plan d'exercice aidera à créer la masse musculaire maigre, ce qui aidera votre corps à brûler plus de calories tout au long de la journée.
La spiruline est une source riche en oméga 3 et en acide gamallinolénique. La concentration la plus élevée d'acide gamallinolénique est dans le lait maternel, puisqu'il est utilisé pour le développement du cerveau du bébé. L'acide linolénique aide également à réguler votre taux de sucre dans le sang et à contrôler votre taux d'insuline, ce qui minimise votre consommation de glucides et vous aide à perdre du poids.
Conseils pour prendre de la spiruline
Si vous envisagez de prendre de la spiruline pour perdre du poids, voici quelques conseils qui vous aideront à tirer le meilleur parti de vos suppléments:
La spiruline est vendue en comprimés, en poudre et en flocons. Alors que certaines personnes ajoutent de la poudre de spiruline et des flocons à la nourriture, vous obtiendrez plus de vos suppléments en les prenant seuls avec de l'eau. Évitez de chauffer si possible.
La spiruline absorbe facilement les bactéries et autres polluants lorsqu'elle se développe; éviter les problèmes avec les suppléments contaminés lors de l'achat auprès de marques bien établies.
Certaines personnes éprouvent des effets secondaires lors de la prise de spiruline; Bien qu'ils ne soient pas communs, ils comprennent la fièvre, l'inconfort gastrique et l'irritation de la peau. Si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d'utiliser la spiruline. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, de problèmes auto-immuns, de problèmes de pression artérielle, de reins, de foie ou de cancer.
Considérations finales
La plupart des études impliquant la spiruline ont été menées chez les animaux, et seulement quelques-unes ont été faites chez les humains. Le principal espoir des chercheurs est que davantage d'entreprises pharmaceutiques seront influencées par les résultats des études et commenceront à produire davantage de suppléments à base de spiruline.
La spiruline est capable d'apporter de nombreux avantages à votre santé, mais elle a aussi quelques inconvénients. Le plus important est que les suppléments à base d'algues sont très chers.
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