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Quelle est la différence entre le régime et la lumière?

Chaque régime pour perdre du poids est basé sur les aliments qui ont une faible valeur calorique, et quand il s'agit d'aliments comme les fruits et légumes, nous savons ce que nous consommons. Mais quand il s'agit d'acheter des produits industrialisés, avec les options de lumière et de régime disponibles sur le marché, que faire? Après tout, savez-vous quelle est la différence entre l'alimentation et la lumière?

Le surpoids et l'obésité sont des problèmes de santé qui touchent une grande partie de la population - le dernier indice était de 49%. Les gens ne mangent pas bien, en partie parce qu'ils mènent une vie trépidante et qu'ils courent toujours contre le temps ou même parce qu'ils n'ont pas encore acquis de saines habitudes alimentaires.

Le problème du surpoids ou de l'obésité, en plus d'affecter émotionnellement, peut entraîner de graves risques pour la santé, alors un traitement de réduction de poids et une rééducation de la nourriture sont si importants et essentiels, suivis par la pratique d'activités physiques. Dans la recherche d'une alimentation plus saine, nous finissons par chercher à consommer tout ce qui est léger ou diététique, espérant consommer quelque chose qui vous aidera à perdre du poids. Mais quelle est la différence entre régime et lumière? Et comment cela affecte-t-il vos choix lors de la mise en place de votre nourriture quotidienne?

Le gros problème dans la quête de la perte de poids est qu'il existe de nombreux régimes qui promettent des résultats miraculeux - dont nous savons qu'ils ne fonctionnent pas. Ou même donner, mais avec un effet secondaire. Même les régimes à la mode considérés efficaces, comme c'est le cas avec les régimes protéinés (avec des hydrates de carbone faibles) peuvent causer beaucoup d'inconfort, de gaz, de constipation et de mauvaise haleine.

De plus, choisir un régime et le faire pendant un mois ou deux, être en mesure de perdre du poids et ensuite revenir aux vieilles habitudes n'apportera que déception et frustration - c'est pourquoi la rééducation alimentaire est soulignée. Un autre cas est lorsque nous décidons de suivre un régime de notre propre chef et nous commençons à consommer des produits de régime, après tout, ils sont régime, adapté aux régimes, non? Mais avez-vous déjà cessé de vous demander s'ils sont vraiment?

Il y a une différence entre l'alimentation et la lumière et l'un d'entre eux peut ne pas être exactement ce que vous cherchez pour diminuer votre apport calorique et perdre du poids. Laissez-nous maintenant explorer la différence entre la lumière et l'alimentation et ce que chacun signifie.

Quelle est la différence entre Diet et Light?

Les mots régime et lumière sont souvent utilisés dans les étiquettes des aliments et font beaucoup de doutes sur ce que chacun représente. Clarifions ce que chacun est afin que vous sachiez ce que vous achetez et incluez dans votre régime. La première astuce pour identifier la différence entre régime et lumière sont ces deux mots: absence et réduction.

Produits DIET

Les produits DIET sont étiquetés «absence de» suivi de l'ingrédient - ou des ingrédients - que le produit ne contient pas (peut être un ou plusieurs). D'autres mots qui indiquent que le produit est DIET: ne contient pas, libre de, zéro et sans.

Il y a une grande idée fausse concernant les produits de régime, parce que l'on pense que le mot régime signifie libre ou avec peu de calories. Non, un produit diététique peut avoir autant - ou plus - de calories que sa version normale.

Les produits diététiques sont généralement indiqués pour les personnes qui ont certaines restrictions alimentaires, telles que les diabétiques, les personnes ayant un taux élevé de cholestérol et de triglycérides et les personnes souffrant d'hypertension. C'est parce qu'ils peuvent manquer de sucre et d'édulcorants, l'absence de graisses et l'absence de sel. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les inclure dans votre alimentation normale tant que vous observez et contrôlez les calories qui seront consommées car elles peuvent favoriser le gain de poids.

Le mot régime confond en étant associé à l' alimentation, mais les aliments diététiques sont des aliments qui ont une formulation spéciale pour répondre aux régimes qui nécessitent une restriction calorique. Dans ce cas, pour qu'au moins un des ingrédients de la composition d'un produit normal soit considéré comme un produit diététique .

Produits LIGHT

Les produits LIGHT ont l'expression "réduction" ou "moins" et l'ingrédient. C'est parce que les produits légers ont une réduction d'au moins 25% de l'un de leurs ingrédients, tels que le sucre, les glucides, les graisses ou autres - par rapport aux produits normaux. Les produits légers sont les mieux adaptés pour tous ceux qui veulent contrôler leur apport calorique.

Les produits légers aident à perdre du poids en suivant un régime hypocalorique, mais il faut veiller à ne pas consommer excessivement un produit dont les calories sont inférieures à la consommation normale, car vous pourriez en ingérer autant ou plus. par rapport à la consommation modérée d'un produit non-léger. En gros, ce n'est pas parce que c'est léger que l'on peut manger assez. Les calories sont seulement réduites, mais le produit continue à contenir des calories.

Il y a des produits qui sont légers et qui sont aussi diététiques, comme certains yaourts - légers parce qu'ils ont réduit la graisse et l'alimentation parce qu'ils ne contiennent pas de sucre.

Savoir qui est qui est beaucoup plus facile de les mettre dans nos régimes, parce que nous savons déjà que si le but est de perdre du poids, qui devrait aller à l'alimentation est la lumière du produit.

Il est très important que nous connaissions la différence entre l'alimentation et la lumière, car ce sont des aliments qui ont une fonction importante dans les différents types de régimes et dans le contrôle de certaines maladies.

Gardez à l'esprit

Il est très possible que le produit de régime ait moins de calories que le produit normal, mais il est important que vous sachiez que ce n'est pas une règle. Par exemple, un soda ne contient pas de sucres, donc il ne contient pas de calories, ce qui le rend exempt de calories présentes dans la version normale du produit.

Par exemple, Coca-Cola a utilisé le terme «régime» pour désigner sa version sans sucre. Puis il a commencé à utiliser le mot "lumière". Et de nos jours, il se concentre davantage sur le mot "zéro". Dans ce cas, les trois mots signifient la même chose.

Un chocolat de régime n'a habituellement aucun sucre ajouté mais a trop de graisse supplémentaire pour compenser la perte de saveur. Le résultat est un chocolat qui provoque moins de pics glycémiques (glycémie), mais contient les mêmes calories ou même beaucoup plus de calories que la version traditionnelle. Depuis la version légère du chocolat a généralement un peu moins de graisses et un peu moins de sucres. Il peut contenir un peu moins de sodium et d'autres ingrédients «gras». De cette façon, le chocolat léger a moins de calories que la version traditionnelle au chocolat.

Les États-Unis sont le pays dans le monde qui a le plus de produits de lumière et de régime, mais est parmi les pays avec le plus haut pourcentage de personnes obèses. Être léger ou régime n'est pas un laissez-passer gratuit pour vous de manger plus de la nourriture. Il est plus logique de manger la même quantité que la version traditionnelle.

Gardez à l'esprit cette différence entre l'alimentation et la lumière lors de l'achat de vos produits. Vous pouvez faire des choix qui faciliteront votre régime alimentaire sain.


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