Pilates Perte de poids? Avantages et astuces pour perdre du poids
Il est déjà établi que l'exercice peut aider à perdre du poids, mais est-ce que tout exercice est bon pour la perte de poids? Certaines activités comme le Pilates et le Yoga sont connues pour leurs avantages dans des éléments tels que la flexibilité accrue, la posture améliorée, tonifier le corps et améliorer la mobilité articulaire.
Beaucoup de gens utilisent pilates pour perdre du poids et de nombreux entraîneurs personnels affirment qu'en fait pilates mincir en ayant de nombreuses techniques qui vous aident à perdre du poids. La question ici est de savoir dans quelle mesure cela est vrai et si cela vaut la peine d'ajouter Pilates à vos séances d'entraînement.
Pilates
Pilates est une forme d'exercice, et comme tout exercice, il aidera à brûler des calories. Les exercices de Pilates ont pour cible principale les muscles du dos, abdominaux et de la hanche, et ils utilisent leur propre poids et l'endurance du corps pour travailler les muscles spécifiques. Les exercices devraient être faits lentement et de manière contrôlée. Dans sa théorie, il enseigne au corps comment utiliser ses propres mécanismes pour recruter les muscles centraux du corps.
À l'origine, Pilates était populaire auprès des danseurs et en cure de désintoxication. Comme pour toute autre chose, Pilates a évolué au fil des ans et il existe plusieurs techniques différentes avec des variations.
Avantages de Pilates
Si vous utilisez des pilates pour mincir ou utiliser pour votre santé, peu importe. Vous aurez tous les avantages de Pilates quel que soit votre objectif. Juste pratique.
Mais quels sont ces avantages?
Comme je l'ai déjà mentionné, certains aspects du Pilates ont été étudiés et analysés plus en détail. Cependant, parce qu'il y a tellement de techniques différentes, tous les points ne s'appliquent pas à toutes les techniques ou il peut y avoir des aspects manquants. Dans l'ensemble, Pilates est connu pour:
Réhabilitation des athlètes
Aide à la réhabilitation des athlètes comme les gymnastes et les danseurs. Historiquement, le Pilates est né et a été largement utilisé comme outil de réhabilitation.
Bon pour la douleur au bas du dos
Des études suggèrent qu'il peut offrir des résultats positifs pour le traitement de la lombalgie non spécifique.
Améliore la flexibilité et le mouvement
Certaines études ont également examiné d'autres aspects de la cicatrisation des plaies en tant que traitement des blessures à la hanche. Dans l'ensemble, on croit que cela contribue à accroître la flexibilité et l'extension des mouvements.
Posture mieux
Aide à améliorer la posture Cela peut avoir des avantages pour la santé et l'apparence.
Changer la forme du corps
Pilates vous permet de changer la forme du corps. Toujours pour le mieux. Tonifier les muscles dans des domaines comme la hanche et l'abdomen peut donner l'effet d'un ventre et peut également diminuer les pouces de la hanche et de la taille. Ces zones semblent également fermes.
Avantages avant et après la grossesse
Certains programmes Pilates sont faits pour la grossesse et ils aident dans les conditions pré et post natales. Quelques exemples d'avantages comprennent le soulagement des maux de dos, le maintien des muscles abdominaux profonds et peu profonds conditionnés et ainsi aider à porter le bébé pendant la grossesse et être en mesure de se mettre en forme plus facilement après l'accouchement.
Pilates et perte de poids
Certains experts suggèrent que la liaison Pilates avec la perte de poids est juste une présentation erronée du produit. En termes simples, pilates slims oui, mais ce n'est pas un outil efficace pour perdre du poids. Si votre objectif est simplement d'utiliser pilates pour perdre du poids, il est préférable de dépenser cette énergie avec d'autres exercices et sports.
Pilates a été développé pour la réhabilitation et le traitement dans différentes conditions comme le mal de dos, étant considéré comme l'un des exercices à faible impact, de sorte que la perte de poids est seulement une conséquence et selon les types d'exercices, vous n'obtiendrez même pas cette perte de poids.
Il peut être utilisé pour la perte de poids depuis ...
Une étude suggère qu'une heure de Pilates peut utiliser entre 241 et 421 kcal. La quantité de calories utilisée dépend de l'individu et de l'intensité de l'exercice. Nous le traiterons donc comme un guide normal plutôt que comme une initiation. Pourtant, il est clair que par rapport à d'autres formes d'exercice, ce n'est pas le plus efficace.
Cependant, cela ne signifie pas qu'il ne peut pas vous aider à perdre du poids. Comme il a été dit, pilates amincit (et est presque toujours présent dans les conseils de régime et d'exercice), mais vous devez garder à l'esprit:
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