Les 9 plus grands mythes de régime
Voici quelques-uns des plus grands mythes de régime qui peuvent vous empêcher de perdre du poids, si vous les croyez vraiment vraiment. Vérifiez-le et sortez-le de votre tête déjà!
Le jeûne vous fait perdre du poids
Le jeûne peut réellement ralentir votre métabolisme, ce qui rend difficile de perdre du poids et de saboter votre alimentation.
Au lieu de cela, vous devriez manger de petites portions entre les repas. Cela maintient votre métabolisme actif et fonctionne toujours. Après une longue période de jeûne, votre corps demande plus de nourriture que vous n'en avez vraiment besoin et vous finissez par trop manger.
Il y a moins de calcium dans le lait écrémé que dans le lait entier
Croiriez-vous que le lait écrémé contient plus de calcium que le lait entier? Pour beaucoup de gens qui suivent un régime, le lait écrémé devrait être leur préféré.
Le lait entier est le meilleur pour les enfants et les personnes ayant un poids insuffisant.
Il n'est pas possible de créer de la masse musculaire dans un régime végétarien
Si vous voulez construire la masse musculaire, vous aurez besoin de protéines. Mais la chair animale n'est pas la seule source de protéines.
Les végétariens ont juste besoin de manger les bons aliments. Si vous êtes un suiveur de régime végétarien et que vous voulez plus de protéines, vous devez ingérer des céréales et du fromage.
Cesser de fumer signifie prendre du poids
La nicotine peut effectivement avoir un effet sur votre métabolisme, vous laissant un peu plus vite, mais pas assez pour provoquer une augmentation considérable du poids après avoir arrêté.
Lorsque les gens arrêtent de fumer, ils souffrent d'un manque de nicotine. De cette façon, les gens ont tendance à utiliser la nourriture comme un substitut.
Le cholestérol est mauvais!
C'est l'un des plus grands mythes qui doivent être tirés de votre pensée. Le cholestérol est fabriqué par le foie.
Il existe deux types de cholestérol: le premier est le LDL (lipoprotéine de basse densité) qui est nocif pour vous et qui le rend mal, c'est qu'il se concentre le long des artères jusqu'à ce qu'il les obstrue. Les artères obstruées peuvent entraîner des maladies cardiaques et même la mort.
Le deuxième type de cholestérol est HDL (High Density Lipoprotein), qui est un bon cholestérol. Le HDL aide à éliminer le cholestérol des artères et à le renvoyer dans le foie. On dit que HDL aide à prévenir les crises cardiaques, et leur faible concentration peut entraîner des maladies cardiaques.
Barres de céréales entre les repas
La vérité est que la plupart des célèbres barres de céréales sur le marché aujourd'hui sont des aliments industrialisés. Ces aliments sont plus faciles à digérer - en d'autres termes, notre corps absorbe plus de nourriture industrialisée.
Les aliments naturels exigent que notre tractus intestinal travaille plus fort pour les traiter. Notre corps conserve moins d'aliments transformés et plus de nutriments.
Les glucides deviennent gros
Une alimentation équilibrée implique des glucides. Vous ne pouvez pas les couper totalement de votre alimentation.
Il y a une erreur que les glucides deviennent gros. En fait, ce sont les calories qui font grossir.
L'eau potable vous fait perdre du poids
Bien que le remplacement des boissons gazeuses par de l'eau puisse vous aider à perdre quelques kilos, rien ne prouve que l'eau seule puisse vous faire perdre du poids. Il aide à accélérer votre métabolisme, ce qui signifie qu'il ne fonctionne pas seul les miracles. Vous devez avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice régulièrement.
Les repas faibles en gras font un corps faible en gras
Pendant près de 30 ans, on dit que les aliments faibles en gras sont bons pour nous. Il est actuellement suggéré que cela peut avoir contribué à l'augmentation de l'obésité.
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Nous avons besoin de graisse pour maintenir notre peau, et le fonctionnement normal du cerveau et du coeur.
Lorsque nous digérons les graisses, il supprime naturellement la ghréline, ce qui provoque la faim. Alors qu'il supprime notre faim, il provoque également la libération de peptides responsables de la sensation de satiété.
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Jessie Pavelka est une experte en conditionnement physique et présentatrice de télévision américaine spécialisée dans la perte de poids extrême. Au Royaume-Uni, il a présenté Obese: Une année pour sauver ma vie , une série qui se concentrait sur les personnes souffrant d'obésité morbide qui ont transformé leur vie en une période d'un an avec un régime et de l'exercice. 10 personnes s
