Huile de foie de morue Fat ou perte de poids?
L'huile de foie de morue est une substance riche en vitamine A et en vitamine D et peut être utilisée pour traiter des problèmes de santé tels que l'hypercholestérolémie, les triglycérides élevés et les maladies du foie. les reins associés au diabète, à l'hypertension, aux maladies cardiaques, à l'arthrose (maladie dégénérative des articulations), à la dépression, au lupus érythémateux systémique (LES), au glaucome, à l'otite moyenne de l'oreille et aux plaies cutanées.
L'huile, qui est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, peut être consommée directement en ingérant le foie du poisson ou sous forme de suppléments.
Bien que le produit offre de nombreux avantages, les personnes qui se soucient de la santé et qui se soucient également de maintenir leur condition physique ou qui luttent pour perdre du poids peuvent se poser la question suivante: L'huile de foie de morue est-elle en train d'engraisser? Ou at-il des propriétés qui vous aident à perdre du poids?
Les calories
Comme d'habitude, commençons notre analyse pour essayer de savoir si l'huile de foie de morue engrait en vérifiant la quantité de calories trouvée dans la substance.
Dans 100 ml du produit, nous pouvons trouver 902 calories. Cependant, avant d'avoir peur et de vous mettre dans la tête que vous ne devriez jamais consommer le composant en raison d'une telle valeur calorique, il est important de noter que ce n'est pas la quantité de produit qui est habituellement ingérée dans un jour ou à la fois.
Généralement, la recommandation est de prendre 20 ml pour traiter les cas d'hypertension artérielle et de triglycérides élevés et 30 ml pour traiter l'hypercholestérolémie. Cela correspond à un taux calorique de 173 et 260, respectivement.
Ces chiffres sont beaucoup moins effrayants que le premier, n'est-ce pas? Même ainsi, il serait possible de conclure que l'huile de morue est en train d'engraisser, en ne tenant compte que du point de vue calorique. C'est-à-dire, cependant, que la consommation quotidienne du composé augmentera l'apport calorique quotidien de l'utilisateur, ce qui peut entraîner des kilos en trop au bout d'une période plus longue.
Cependant, en pensant exclusivement aux calories, pour être sûr de l'effet que cela pourrait avoir sur le corps de la personne, nous aurions besoin de connaître le contexte dans lequel elle est insérée et quel est son style de vie. Pour quelqu'un qui peut avoir un régime équilibré et maintient une bonne régularité dans l'exercice, de préférence en cherchant à dépenser plus de calories qu'il ou elle consomme, peut-être la conséquence n'est pas si mauvaise.
Même si rien n'a changé dans l'alimentation et le style de vie de la personne, il est bon de se rappeler que 260 calories supplémentaires par jour prendraient beaucoup de temps pour que le poids augmente.
D'autre part, si le patient qui utilise l'huile a une vie sédentaire et ne se soucie pas beaucoup de maintenir une alimentation saine et équilibrée, consommer beaucoup de calories et se gaver de sucreries et de la restauration rapide, ajouter encore plus de calories entraînera certainement gain de livres.
Il est bon de rappeler que cette analyse calorique n'est pas valable pour les personnes qui prennent des capsules d'huile de foie de morue. Dans ces cas, la consommation est généralement beaucoup moins de 20 ml par jour, soit seulement 1 ml à 5 ml par jour.
Les calories ne sont pas tout
Cela signifie-t-il que si mon médecin de confiance me prescrit d'utiliser l'huile de foie de morue, ne devrais-je pas l'utiliser parce que leur apport calorique est important? Non, même si, en faisant une analyse liée au potentiel de gain de poids que présente un aliment ou une substance en particulier, nous pouvons non seulement tenir compte de la valeur calorique d'un tel composant.
Et il existe des preuves que la morue, l'huile de foie de morue et les huiles de poisson peuvent contribuer, quoique de manière insignifiante, à la perte de poids. Donc, si, comme indiqué ci-dessus, une personne mène une vie saine, l'utilisation du produit ne produira probablement pas de kilos excédentaires.
Une étude publiée dans la revue Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases en décembre 2009 a révélé que les personnes qui mangeaient de la morue cinq fois par semaine pendant huit semaines éliminaient environ 2 kg de plus que les individus. n'a pas mangé de fruits de mer, mais a consommé la même quantité de graisses, de glucides et de protéines que le premier.
En outre, une revue publiée dans la publication Nutrients 2010 a révélé que bien qu'il y ait encore un besoin pour d'autres études avec les humains, il y a des signes que la relation entre les oméga-3 - trouvés dans l'huile de foie de la morue - et l'obésité est inversement proportionnelle, surtout lorsque l'acide gras fait partie intégrante d'un régime hypocalorique.
Une étude analysée par les auteurs de cette revue a révélé que l'ingestion d'huile de foie de morue chez les rats n'entraînait pas directement une perte de poids, mais entraînait une accumulation d'oméga-3 dans leurs tissus, entraînant une diminution de l'accumulation de graisse. futur.
Pour les huiles de poisson, des travaux scientifiques publiés dans l' International Journal of Obesity ont montré que les hommes qui mangeaient du poisson ou prenaient un supplément d'huile de poisson trois fois par semaine sur une période de huit semaines ont perdu près de 1 kg de plus que les autres qui ne se nourrissaient pas de fruits de mer ou de suppléments d'huile de poisson ingérée pendant cette période.
Un autre examen des études, cette fois publié en 2009 par Obesity Reviews, a révélé que l'huile de poisson peut laisser le corps avec plus d'énergie, réduire l'appétit et agir sur la réduction du stockage des graisses. Cependant, comme une huile de poisson peut provenir de différents types de poissons, il n'est pas possible de frapper le marteau et de dire que l'huile de foie de morue causera certainement cet effet.
Alertes
L'utilisation de l'huile de foie de morue peut entraîner des réactions comme des éructations, des douleurs à l'estomac, un goût désagréable dans la bouche, des éruptions cutanées légères, des douleurs dorsales ou thoraciques et une hypervitaminose - un excès de vitamine dans le corps.
Il est également important de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser la substance, en informant le praticien sur les médicaments que vous utilisez actuellement. C'est que l'huile de foie de foie peut interagir avec les pilules contraceptives, les diurétiques, les bêta-bloquants (couramment utilisés pour traiter l'hypertension artérielle) et les anticoagulants (qui aident à prévenir la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins).
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