Est-ce que le kiwi est mince ou engraissé?
Avez-vous déjà pensé à manger un kiwi pour perdre du poids? Si non, vous devriez l'essayer au moins une fois. Le kiwi a une valeur nutritive élevée.
De plus, il ne contient pas beaucoup de calories et délivre une délicieuse saveur à tous les légumes ou salades de fruits dans lesquels il est placé. Pour être très savoureux, il n'est pas rare d'entendre que le kiwi grossit, mais c'est loin d'être la vérité. Lisez la suite pour savoir comment le kiwi slims.
Combien de calories dans un kiwi?
Le kiwi est un fruit unique. Il est connu pour son extérieur brun et velouté, mais la douceur intérieure est ce qui le rend si savoureux. Il est spéculé que le kiwi est originaire de Chine, mais ses graines se sont répandues dans le monde entier.
Le kiwi est cultivé principalement dans les climats chauds. La Californie et la Nouvelle-Zélande sont deux des plus grands producteurs de kiwis. En plus de sa saveur, le kiwi a une variété de vitamines et est une collation avec peu de calories. Ainsi, le kiwi ne fait grossir que s'il est consommé en excès. C'est un excellent ajout à une salade de fruits pour offrir de la variété. Le kiwi est facile à manger, bien qu'il existe de nombreuses façons de le manger. Tout ce que vous avez à faire est de couper un en deux et manger l'intérieur avec une cuillère. L'autre façon de manger un kiwi est de simplement peler et profiter.
Faits nutritionnels
Gardez à l'esprit que ces valeurs sont basées sur un kiwi moyen (76 grammes). Le kiwi est extrêmement riche en vitamine C et en vitamine K, qui sont extrêmement importantes. Il a à la fois le potassium et la banane, qui est célèbre pour ses niveaux de potassium. Un kiwi moyen a 46 calories, 0, 4 grammes de matières grasses, 237 milligrammes de potassium, 11, 1 grammes de glucides, 2, 3 de fibres et 0, 9 grammes de protéines. Gardez à l'esprit que tous les fruits ne sont pas les mêmes, donc un gros kiwi (91 grammes) a 56 calories, ce qui est encore peu. Ces chiffres sont basés sur des kiwis décortiqués, qui sont la façon habituelle de les manger. Cependant, certaines personnes mangent la coquille.
Le bien du kiwi
- Le kiwi a peu de calories, de gras, de cholestérol et de sodium
- Il est riche en fibres alimentaires et en vitamine E Les kiwis sont aussi une bonne source de potassium et de cuivre
- Le kiwi peut aider à abaisser les niveaux de cholestérol
- Le kiwi est une bonne source de vitamine C
Kiwi est-il mince?
Le kiwi est riche en fibres. Toutes ces petites graines noires (qui décorent une tranche) combinées peuvent vous donner une bonne dose de fibres insolubles. Les fibres insolubles facilitent la digestion en diminuant le temps de transit intestinal. Kiwi est également riche en fibres solubles qui ajoute de la pâte aux aliments et favorise la sensation de satiété. Le fruit libère des enzymes qui créent des substances semblables à un gel pour encapsuler les formations biliaires, qui abaissent les niveaux de cholestérol du corps.
Le kiwi est également une bonne source de vitamine C - une vitamine avec un potentiel de perte de poids. La vitamine C présente dans le kiwi aide à la production de carnitine, qui est nécessaire pour brûler les graisses. Une carence en carnitine entraîne souvent un gain de poids car elle abaisse les niveaux d'énergie et oblige le corps à stocker les graisses dans les muscles. Cela conduit toujours à la graisse abdominale, qui est plus souvent trouvée chez les personnes obèses et d'âge moyen.
Kiwi peut vous aider à éliminer les kilos en trop et à perdre du poids. Ils sont faibles en calories et riches en nutriments, ce qui fait d'eux de bons substituts de repas lorsqu'ils sont riches en calories avec des craquelins, des glaces et des gâteaux. Un autre des avantages du kiwi est qu'il est riche en fibres et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles kiwi mince. De plus, les fibres régulent votre glycémie, ce qui réduit vos envies de manger des aliments sucrés, augmente votre énergie et diminue le risque de libération d'insuline, un mécanisme qui survient lorsque vous présentez un pic de glycémie. sang. Des taux élevés de glucose dans le sang peuvent entraîner une accumulation de graisse.
Un autre des avantages du kiwi est qu'il aide à une digestion saine. En fait, ce fruit est considéré comme un probiotique, ou un nutriment qui équilibre la quantité de bactéries saines et «malsaines» dans votre tractus gastro-intestinal. Quand il y a beaucoup de bactéries «malsaines» dans votre système, cela provoque un stress gastro-intestinal (ballonnements, constipation, diarrhée) et des infections. En outre, la grande quantité de fibres dans le kiwi aide à la digestion en prenant la nourriture dans votre intestin et en l'éliminant de votre corps. La fibre adoucit vos selles, afin qu'elles puissent traverser votre système plus facilement.
Comment ajouter le kiwi à votre régime?
Si vous avez déjà remarqué que l'engraissement du kiwi est juste un ouï-dire, et décidé d'ajouter du kiwi à votre régime pour perdre du poids, nous pouvons vous suggérer quelques façons différentes de l'introduire dans votre alimentation.
- Pour de meilleurs résultats, manger des fruits entiers. Vous pouvez éplucher et trancher avant de manger. Mais la pelure du fruit est comestible, donc nous vous suggérons de simplement laver la pelure qui enveloppe le fruit avant de le manger.
- Utilisez des kiwis tranchés pour stimuler vos salades de fruits et légumes. Ce fruit ne perd pas de couleur lorsqu'il est exposé à l'air en raison de sa grande quantité de vitamine C. La vitamine C possède des pouvoirs antioxydants qui empêchent le fruit de s'oxyder ou de brunir. Si vous êtes d'humeur à quelque chose de rapide, combinez ce fruit avec n'importe quel fruit sauvage.
- Mélanger le kiwi avec le miel, le yogourt et la glace et battre dans le mélangeur pour enrichir la vitamine.
Considérations finales
Il est recommandé de manger du kiwi comme collation saine, avec peu de calories et délicieux. C'est facile et rapide à manger. Ce n'est pas comme les autres fruits et son goût ne peut être remplacé. Cependant, faites attention à ne pas manger trop de kiwis. Les niveaux de vitamine C sont aussi élevés que ceux de l'orange, ce qui en fait de bons substituts à un changement.
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