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Bodybuilder Dennis Wolf - Alimentation, Entraînement, Mesures, Photos et Vidéos

Le bodybuilder Dennis Wolf a impressionné les athlètes et les fans de ce sport avec sa carrière fulgurante marquée par des victoires. Mais qui est celui qui s'appelle Dennis "Big Bad" Wolf? D'où vient votre excellente performance? Quel régime et quelle formation construisent vos mesures impressionnantes?

Qui est Dennis Wolf?

Dennis Wolf est un body-constructeur allemand d'origine soviétique. Né en 1978 dans le Kirghizstan actuel dans une famille d'ascendance allemande, Wolf a déménagé en Allemagne en 1992. Sa carrière de bodybuilding a commencé en 1999 dans un tournoi amateur en Allemagne, où il a pris la deuxième place. Depuis lors, Dennis Wolf a fait une carrière impressionnante vers l'élite du culturisme dont il fait maintenant partie.

Carrière de Dennis Wolf

Dennis Wolf a commencé sa carrière sportive en pratiquant des arts martiaux. La recherche de meilleures performances dans les combats l'a amené à la musculation et bientôt les exercices ont mis en évidence sa fantastique forme physique pour la musculation. Son intérêt pour la musculation a grandi, et de cette façon, il est devenu le sport pour lequel Wolf serait vraiment devenu célèbre.

Après ses débuts en tant que finaliste dans un championnat amateur en Allemagne, Dennis Wolf a rapidement remporté son premier titre de champion, remportant les championnats internationaux NRW en poids lourd et en termes généraux. Depuis lors, il participe aux principaux tournois de la catégorie et obtient de bons résultats. En dépit de ne pas avoir gagné de M. Olympia, Dennis Wolf est le champion actuel de l'Arnold Classic, un tournoi nommé d'après le légendaire Arnold Schwazenegger.

Titres principaux de Dennis Wolf

La liste des titres de Dennis Wolf depuis le début de sa carrière professionnelle est impressionnante. Nous avons sélectionné les principaux titres pour présenter le puissant programme de cet athlète:

  • San Marino Pro 2014 - 2ème place
  • EVLS Prague Pro 2014 - 1ère place
  • Arnold Classic Europe 2014 - 1ère place
  • Olympia 2014 - 4ème place
  • Arnold Classic 2014 - 1ère place
  • Arnold Classic Europe 2013 - 3ème place
  • Olympia 2013 - 3ème place
  • EVLS Prague Pro 2012 - 1ère place
  • Arnold Classic Europe 2012 - 2ème place
  • Olympia 2012 - 6ème place
  • Arnold Classic 2012 - 2ème place
  • Olympia 2011 - 5ème place
  • Australian Pro 2011 - 1ère place
  • Arnold Classic 2011 - 2ème place
  • Olympia 2010 - 5ème place
  • NY Pro 2010 - 3ème place
  • Olympia 2009 - 16ème place
  • Olympia 2008 - 4ème place
  • Olympia 2007 - 5ème place
  • New York Pro 2007 - 3ème place
  • Olympia 2006 - 16ème place

Les mesures de Dennis Wolf

Dennis Wolf a des mesures impressionnantes, dont la plus frappante est la relation entre la largeur de ses épaules et l'étroitesse de son tour de taille. Cette grande différence est apparemment l'un des principaux facteurs qui garantissent vos gains.

  • Hauteur: 1, 80m
  • Poids (en saison): 118 kg
  • Poids hors saison: 127 kg
  • Taille: 74cm
  • Poitrine: 142cm
  • Bras: 56cm
  • Hanches: 79cm
  • Veau: 43cm

La diète de Dennis Wolf

Le régime de Dennis Wolf, comme celui de nombreux bodybuilders, est modifié en fonction de la période des compétitions. Ainsi, il y a un régime pour la période où les compétitions vont et viennent (en saison) et un pour la période pendant laquelle l'athlète se prépare pour les compétitions qui sont encore à venir (hors saison).

Nous avons séparé, transportant, le régime de Dennis Wolf pour les deux périodes, avec tous les détails à la disposition du public.

En saison:

En période de saison, le régime alimentaire de Dennis Wolf suit une norme stricte:

  • 08h30 - 1 tasse d'avoine cuite + 10 blancs d'œufs + 1 portion de supplément protéiné
  • 11:00 - 140g de boeuf haché maigre + 55g de noix de cajou
  • 13:30 - 170g de poitrine de poulet + 3 oeufs entiers
  • 16:00 - Matrice de masse maigre
  • 19:00 - Vitargo CGL
  • 19:30 - 170g de sole grillée + 1 tasse de gousse
  • 22h00 - 2 portions de supplément protéiné

Hors saison:

Dans la période hors saison, Dennis Wolf fait son régime alimentaire quotidien en sept repas, composé des aliments suivants:

  • Repas n ° 1: supplément de 100 g de protéines + 1/2 tasse d'avoine + 1 banane
  • Repas n ° 2: 40 g de complément protéique (après l'entraînement)
  • Repas # 3: Poitrine de poulet 280g + 1/2 tasse de riz brun
  • Repas # 4: 395g de poisson + 1/2 tasse de riz brun
  • Repas n ° 5: 280g de steak + 1/2 tasse de riz brun
  • Repas # 6: poitrine de poulet 280g + 1/2 tasse de riz brun
  • Repas n ° 7: 80 g de supplément protéique

La formation de Dennis Wolf

La formation de Dennis Wolf suit une routine déterminée par un cycle de quatre jours, à travers lequel différents groupes musculaires sont formés. La variété des exercices est grande, avec une détermination précise des répétitions.

Le premier jour du cycle, Wolf entraîne le muscle de la poitrine et les biceps. Le lendemain, les jambes. Le troisième jour, le dos et les deltoïdes, pour fermer le cycle le quatrième jour avec l'entraînement des épaules, des triceps et de l'abdomen.

Dennis Wolf fait un usage intensif de la série d'échauffement et fait un entraînement lourd et court, marqué par pas plus de 3 séries de chaque exercice, qui dans la plupart des cas ne comprend pas plus de 12 répétitions.


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