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Felipe Franco Diet - Menu et astuces

Il n'est pas biaisé de dire qu'un couple qui s'entraîne ensemble reste uni. Eh bien, quand on parle de Juju Salimeni, il est inévitable de se souvenir de son fiancé, Felipe Franco. Il est responsable de la bonne forme de la fille, et en tant que professionnel de l'éducation physique et athlète de musculation, a représenté le Brésil dans plusieurs championnats internationaux.

Les réalisations n'ont évidemment pas eu lieu sans effort, car son physique est enviable, avec un très faible pourcentage de graisse. Quels étaient les secrets du régime de Felipe Franco? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils intéressants et le menu qui est responsable de la forme de l'athlète.

Vie et carrière

L'admiration pour le sport a été influencée par son père, qui a toujours été un bodybuilder. Il se souvient qu'il était très maigre mais a commencé à s'entraîner et à suivre un régime à l'âge de 15 ans. Le passe-temps est devenu une profession, et il a conclu non seulement son diplôme de premier cycle en éducation physique, mais aussi des cours de spécialisation. Felipe Franco a fait ses débuts dans les compétitions à l'âge de 20 ans, dans la catégorie Junior.

Innovation dans les revenus

Discipliné, le régime de Felipe Franco n'inclut pas les bonbons, les aliments frits, les aliments gras et transformés, ce qui l'amène à rechercher des alternatives saines pour répondre à ces besoins caloriques. Une curiosité est que pour ne pas rompre le régime de Felipe Franco, le mariage avec Juju Salimeni proposera un menu de remise en forme, où les bonbons seront préparés avec Whey Protein, et les plats sont choisis avec les principales sources de protéines et de glucides complexes.

L'athlète prétend que son menu n'est pas commun, et, se référant aux légumes, avoue qu'il consomme bien moins que les portions normalement recommandées. Le plan alimentaire est riche en poulet, patates douces, blanc d'oeuf et poisson, principalement du saumon.

Sans assaisonnement

Avec un oeil sur les effets de Sodium, le régime de Felipe Franco élimine l'utilisation d'assaisonnements qui peuvent contribuer à la rétention d'eau, ce qui réduit l'évidence des muscles, et lui nuit dans ses compétitions, puisque l'hypertrophie n'est pas si évidente. L'athlète conseille d'éviter les aliments à haute teneur en sodium, et la consommation d'eau la plus élevée, au moins 3 litres par jour, retarde la rétention des liquides et contribue également à l'élimination régulière des toxines indésirables dans l'organisme.

Évolution

La reconnaissance du physicien de Felipe Franco est récente, par conséquent, peu de gens connaissent l'évolution et les modifications de son corps. Il dit que tous les résultats sont des conséquences de dévouement alimentaire et de volume accru dans ses séances d'entraînement, qui sont plus forts par rapport aux séances d'entraînement d'il ya des années. Il a commencé dans la catégorie Fitness Boy, et a ensuite seulement participé à la Men's Physique, qui lui a demandé de modifier la méthodologie pour la construction de muscles de qualité, et des caractéristiques de définition physique spécifiques.

Jour de congé

À la différence du régime de Juju Salimeni, Felipe avoue qu'il permet des évasions, mais dans des périodes stratégiques de l'année, ne présentant pas de préjudice à sa préparation pour les compétitions. À la fin de l'année, il se permet de sortir du régime, mais dès le début de janvier il a déjà réajusté son plan alimentaire, puisqu'il y a des compétitions en février. L'athlète dit que quand il commence la phase de préparation, il n'a pas de chororô, garde l'accent sur le régime et ne permet pas de se plaindre, puisqu'il cherche toujours de meilleurs résultats.

Poids

Il a été dit que le poids exposé par la balance ne devrait pas être reconnu comme la seule information pour le soin de poids, ainsi Felipe avoue qu'il est difficile de réduire le poids, et même alors, maintenir les muscles avec la qualité. Pour contrôler sa composition corporelle, il cherche à réduire la consommation de glucides, et intensifie la pratique des exercices cardio-respiratoires à jeun.

En dehors de la saison, il continue avec ses 97 kilos, mais en pré-compétition sèche à 87. Il fait remarquer que dans ses dernières compétitions, il a réussi à grimper sur la scène la plus «sèche», avec 88, 87 et 85, 5 kilos. Alertant ceux qui visent des changements physiques à court terme, le professionnel souligne qu'il est essentiel de suivre à la fois la formation et l'alimentation.

Plan alimentaire

Lors de sa préparation, le régime alimentaire de Felipe Franco compte 8 repas, avec une consommation modérée de glucides. En général, les repas sont préparés avec un apport de 150 grammes de protéines, de préférence du poulet ou du poisson, et 150 grammes de glucides complexes, optant pour le riz brun, la patate douce, les crêpes protéinées et même l'omelette aux blancs d'œufs. . Il souligne qu'une alimentation saine est indispensable pour construire un abdomen défini.

Projets

Felipe Franco et Juju Salimeni ont d'innombrables adeptes qui questionnent et suivent des initiatives partagées dans leurs profils de réseaux sociaux. Le couple avoue donc qu'il y a un projet réservé au monde du Fitness, probablement une émission de télévision. Leur objectif est de diffuser les principes de l'hypertrophie et de la définition afin que les gens sachent que les régimes doivent être planifiés et dirigés par un professionnel qualifié.

Il n'y a aucune prédiction pour le début de ce calendrier, mais nous pouvons dire que ce moyen rapprochera le couple de ses fans, et les amateurs de mode de vie sain .

Mesures

Voir ci-dessous les mensurations de Felipe Franco:

  • Hauteur: 1, 80 m
  • Poids: 97 lbs
  • Poitrine: 125 cm
  • Bras: 49 cm
  • Cuisse: 65 cm
  • Taille: 77 cm
  • Veau: 42 cm

Felipe Franco menu régime

Repas 01 - Autour de 8h00

Vous pouvez préparer une omelette légère avec les ingrédients suivants:

  • 7 blancs d'œufs;
  • 4 oeufs entiers;
  • 3 cuillères à soupe d'avoine.

Repas 02 - Vers midi

  • Salade verte à feuilles;
  • 250 grammes de protéines (poitrine de poulet grillée, rôtie ou cuite);
  • 1 portion de 80 grammes de noix du Brésil;
  • 500 mg d'huile de primevère.

Repas 03 - Vers 15h00

  • Salade verte à feuilles;
  • 250 grammes de glucides (de préférence du riz);
  • 350 grammes de protéines (filet de viande rouge).

Pre-Workout: Supplément de pré-entraînement

Supplémentation pendant la formation: BCAA

Post-entraînement: 2 cuillères de Shake Protéiné de Whey + 2 cuillères à soupe d'Huile de Coco

Repas 04 - Vers 18h00

  • Feuilles de salade avec du brocoli;
  • 200 grammes de glucides (de préférence du riz);
  • 300 grammes de protéines (poitrine de poulet grillée, rôtie ou cuite).

Repas 05 - Souper

  • 120 grammes de soupe d'avocat;
  • 9 blancs d'œufs;
  • 2 oeufs entiers.

www.youtube.com/watch?v=jxd5WxGOr-w


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