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Le régime de Bruna Marquezine - Menu et astuces

Sa beauté est indéniable, et non seulement les Brésiliens vénèrent sa bonne forme. L'actrice a gagné en visibilité avec son travail et sa vie personnelle, et le désir de conquérir un corps comme le sien n'est pas seulement brésilien mais aussi international.

Elle prétend ne pas suivre un régime régulier, mais le corps prétend que les habitudes de l'actrice peuvent être inspirantes pour les femmes qui cherchent les courbes qu'elles désirent. La jeune femme investit dans sa carrière hors du Brésil, et rien de plus que de se consacrer à des mesures corporelles de destruction.

Avec une routine troublée, nous savons qu'il est difficile de maintenir un régime équilibré et sain, mais le régime de Bruna Marquezine peut aider beaucoup de femmes à réaliser les mesures qu'elles veulent.

Routine

L'une des difficultés rencontrées dans le maintien de la routine alimentaire est les tâches quotidiennes. Bruna dit que ses enregistrements sont flexibles, ce qui rend difficile la planification du temps de manger. L'actrice affirme que les enregistrements ont roulé toute la journée, mais elle a appris comment gérer l'énergie et contrôler l'anxiété, et non pas exagérer les portions consommées.

Les aliments préparés avec de la farine blanche, du gluten et des aliments transformés ont été éliminés de son menu.

Le régime de Bruna Marquezine prêche le principe du corps hydraté, et pour cela l'actrice garde toujours l'eau de noix de coco en main, en plus d'incorporer du jus vert pour le petit déjeuner.

La fille n'aime pas le poisson, donc ses principales sources de protéines sont la viande rouge et le poulet.

Detox

Ce régime est l'un des régimes biaisés et parce qu'il est considéré comme un «régime à la mode», il a une efficacité douteuse. Nous devons souligner que ces arguments ne sont pas suffisants pour juger de la puissance d'une méthodologie. Le régime de detox est adopté non seulement par Bruna Marquezine, mais aussi par beaucoup de personnes célèbres qui souhaitent garder leur corps bien fait. Elle déclare que lorsqu'elle adopte ce régime, elle ne mange pas strictement pour se désintoxiquer, mais l'insertion d'aliments «sauvages» trouble les bienfaits du régime choisi.

Parmi les conseils, pour réduire les portions consommées, l'actrice a pris l'habitude de manger la salade avant le plat principal. C'est une initiative qui procure de la satiété, ce qui réduit la consommation calorique de tout le repas.

Bruna Marquezine dit qu'elle porte toujours une petite portion de Goji Berry et de raisins secs. Ce sont des alliés pour éviter l'anxiété et la faim à des moments inappropriés. Les avantages de ces fruits peuvent encore favoriser la peau grâce à la fourniture de vitamine C et d'agents antioxydants.

Le régime de Bruna Marquezine remplace les haricots populaires et le riz par des patates douces. La nourriture est une bonne source de glucides et le fait de consommer des glucides complexes peut vous aider à vous nourrir plus longtemps.

L'accessibilité aux plats cuisinés aide l'actrice à rester stable dans l'alimentation. La planification alimentaire exige de la discipline, et Bruna Marquezine dit qu'après être restée stable pendant une semaine, elle pouvait voir une consommation réduite, et elle se sentait encore plus disposée. Il vaut la peine de mentionner que ce régime est pour de petits résultats à court terme, puisque l'adoption prolongée de la méthode peut causer des déséquilibres nutritionnels.

Protéines

Ce nutriment est essentiel pour ceux qui veulent hypertrophier et gagner du muscle de manière significative. Le régime de Bruna Marquezine consiste à réduire le pourcentage de graisse, de sorte que l'actrice essaie d'éviter ces repas à des moments peu pratiques.

Pour manger dans les collations du milieu, le Popsicle Whey Protein est le premier choix du menu, car il ne contient que 68 calories, et fournit l'envie de bonbons. Les barres de céréales légères et protéinées sont également parmi les aliments préférés de l'actrice, car elles peuvent être facilement transportées et consommées en période d'anxiété, évitant ainsi d'interrompre la planification de la nourriture.

Le menu diététique de Bruna Marquezine

Petit déjeuner

- Option 1

  • Tapioca (remplacement du pain);
  • Jus vert naturel.

- Option 2

  • 1 ou 2 oeufs brouillés;
  • ½ papaye;
  • 1 cuillère à soupe de chia ou de farine de graines de lin dorées;
  • 1 verre de jus vert.

- Option 3

  • Tapioca + fromage cottage ou, si vous préférez, gelée de fruits (sans sucre ajouté);
  • 1 verre de jus vert.

Snack:

  • 1 fruit frais;
  • 6 amandes (pain grillé).

Déjeuner

  • Salade à volonté;
  • Patate douce;
  • 1 tasse de jus

Collation de l'après-midi:

- Option 1

  • Barre de céréales

- Option 2

  • Salade de fruits

- Option 3

  • Popsicle de protéine;
  • Gélatine protéinée.

Dîner

  • Salade à volonté;
  • Patate douce;
  • 1 verre de jus.

Souper:


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