Vérifiez le type de régime qui peut diminuer vos chances de souffrir de dépression
On estime qu'environ 300 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. Bien que le traitement des troubles de l'humeur varie de méthodes holistiques comme la course et la méditation à des médicaments prescrits - en fonction de sa gravité - on ne sait pas grand-chose sur la façon de prévenir son apparition.
Selon une nouvelle étude de RUSH University of Chicago, le régime DASH peut réduire le risque d'une dépression d'environ 11%.
Le régime DASH, qui a des approches diététiques pour arrêter l'hypertension, est basé sur une alimentation saine pour le cœur avec des légumes, des céréales, des fruits et des aliments faibles en gras et sans lactose.
L'étude a suivi environ 1 000 personnes ayant un âge moyen de 81 ans sur six ans et demi. Les participants ont été divisés en trois groupes: l'un suivant le régime DASH, l'autre suivant le régime méditerranéen, et le dernier qui a mangé un régime occidental d'aliments transformés.
Chaque participant a rempli un questionnaire sur ses habitudes alimentaires et a été surveillé pour les symptômes de la dépression.
Les chercheurs ont constaté que les participants qui suivaient de près une alimentation saine étaient 11% moins susceptibles de développer une dépression que ceux qui mangeaient un régime occidental avec des aliments transformés, du sucre, de la viande rouge et des graisses saturées.
Bien que ce ne soit qu'une étude et ne prouve donc pas de façon concluante que le régime DASH diminue le risque de dépression, il montre que manger sainement a un effet positif non seulement sur notre santé physique mais aussi sur notre santé mentale. et émotionnel.
5 recettes de gâteau avec de la farine d'avoine légère
Dans une proportion égale à la taille d'une tasse de farine blanche traditionnelle, 455 calories et plus de 76 grammes de glucides sont trouvés, ce qui rend l'ingrédient peu avantageux pour ceux qui veulent maintenir une bonne forme ou perdre les kilos excédentaires indésirables. Cependant, toute personne qui pense que ne pas trahir une alimentation saine et équilibrée est nécessaire pour passer à côté de recettes comme les gâteaux, par exemple. C'est p
8 Recettes pour Fit Yucca Porc
La coxinha est l'une des salades préférées des Brésiliens. Si vous suivez un régime apte à perdre du poids, sachez qu'il est possible de préparer une recette d'ajustement conique du manioc pour ne pas compromettre votre régime alimentaire. Le manioc est plus indiqué que la pomme de terre pour préparer les pâtes car c'est une source de glucides complexes. Le rempli
