Comment prendre Tribulus Terrestris pour de meilleurs résultats
Le Tribulus terrestris, plante utilisée depuis des siècles dans les médecines traditionnelles chinoises et indiennes, a récemment attiré l'attention de l'Occident en tant que précurseur de la testostérone.
Au cours des dernières années, Tribulus terrestris a été utilisé comme une alternative naturelle aux médicaments pour stimuler la synthèse de la testostérone, une hormone liée à l'augmentation de la masse musculaire et à l'endurance sexuelle.
En savoir un peu plus sur l'herbe et comment prendre Tribulus terrestris pour augmenter la masse maigre sans souffrir des effets secondaires associés aux stéroïdes anabolisants.
Qu'est-ce que c'est?
Tribulus terrestris est une plante d'origine asiatique et européenne qui a été utilisée pour la production d'un extrait à potentiel médicinal.
En poudre ou en capsules, le supplément stimule la production endogène de testostérone, une hormone qui peut apporter des gains de force et stimuler la formation de masse maigre.
Bien qu'il n'y ait pas d'études définitives sur le sujet, les fabricants affirment que les suppléments Tribulus terrestris peuvent augmenter les niveaux de testostérone libre dans la circulation jusqu'à 40%.
Beaucoup de gens utilisent également la plante pour augmenter la libido et améliorer la performance sexuelle.
Comment ça marche?
Les composés actifs de Tribulus terrestris - en particulier les saponines - travaillent ensemble pour augmenter la synthèse de l'hormone lutéinisante (LH) par l'hypophyse, ce qui stimule à son tour les cellules testiculaires à produire de la testostérone.
Parce que la testostérone est une hormone hautement anabolique, une concentration plus élevée de l'hormone dans la circulation peut être équivalente à une plus grande synthèse de protéines. Autrement dit, plus de reconstruction musculaire et de croissance.
Avantages de Tribulus terrestris
Avant de savoir comment prendre Tribulus terrestris pour de meilleurs résultats en musculation ou même en performance sexuelle, laissez-nous en savoir un peu plus sur les principaux avantages de la plante:
1. Augmentation de la masse musculaire
En stimulant la production de testostérone et d'oxyde nitrique, Tribulus terrestris peut améliorer les performances pendant l'effort et ainsi accélérer le gain de masse maigre. C'est parce que la testostérone favorise une augmentation de la force pendant les séances d'entraînement, ce qui permet des charges plus importantes et plus d'exercices tirés.
L'oxyde nitrique améliore l'apport d'oxygène et d'acides aminés aux cellules pendant les activités, assurant ainsi plus de nutriments aux muscles pour commencer le processus de reconstruction des fibres musculaires.
Dans une étude développée en Lituanie, les chercheurs ont fourni aux athlètes 625 mg d'extrait de Tribulus terrestris trois fois par jour pendant 20 jours.
Toujours au milieu de l'étude, il y avait une augmentation expressive des niveaux de testostérone dans la circulation des volontaires. Après le dixième jour de recherche, cependant, il n'y avait plus aucune augmentation des taux d'hormones dans la circulation.
Bien que l'utilisation de Tribulus terrestris comme stimulant de la production de testostérone soit encore controversée (pour de nombreux professionnels, il n'y aurait pas de soutien scientifique suffisant pour affirmer que la plante augmente la production de l'hormone), son action vasodilatatrice semble être prouvée.
En pratique, cela signifie que s'il n'y a aucune preuve définitive que Tribulus terrestris augmente la testostérone, il est toujours possible de bénéficier de l'utilisation de la plante en raison de ses effets sur la production d'oxyde nitrique.
2. Amélioration de la fonction sexuelle
L'un des principaux avantages de Tribulus terrestris réside dans sa performance sur la performance sexuelle. En stimulant la production de testostérone et en favorisant la vasodilatation dans la région génitale, la plante contribue à la récupération de la libido et au traitement de l'impuissance sexuelle et de l'infertilité.
3. Protection du coeur
Des études indiquent que Tribulus terrestris peut être un allié de la santé cardiaque pour deux raisons. Premièrement, en raison de l'activation de la protéine kinase c epsilon (PKCε), la tribulosine (une des saponines naturellement présentes dans la plante) peut aider à protéger les cellules cardiaques contre une mort prématurée.
Et aussi parce qu'il y a des preuves qu'une autre saponine, la protodioscine, a la capacité d'inhiber l'angiotensine. En cas d'excès de circulation, cette enzyme altère la tension artérielle et augmente le risque de maladie cardiovasculaire.
4. Pression artérielle
En plus d'agir dans le contrôle des niveaux d'angiotensine, les saponines stimulent également la production d'oxyde nitrique, un gaz qui a un potentiel vasodilatateur. La relaxation de la paroi vasculaire améliore la circulation sanguine et contribue à la réduction de la pression artérielle.
5. PMS et ménopause
Certaines recherches préliminaires indiquent que les femmes peuvent bénéficier de l'utilisation de Tribulus terrestris pour diminuer les symptômes de la tension prémenstruelle et de la ménopause.
Autre
En plus des avantages mentionnés ci-dessus, Tribulus terrestris sert à:
- Améliorer la fonction rénale et hépatique
- Augmente la vigueur physique et diminue la fatigue;
- Contrôler les maux de tête;
- Diminuer les niveaux de mauvais cholestérol (LDL).
Comment prendre Tribulus terrestris
La bonne façon de prendre Tribulus terrestris pour les meilleurs résultats dépendra de votre objectif:
1. En tant que supplément de pré-entraînement
Comment prendre Tribulus terrestris pour améliorer l'absorption et potentialiser l'effet des saponines pendant l'exercice? Seulement dilué dans l'eau et à jeun.
Les jours d'entraînement, prenez une dose de 500-800 mg (en capsule ou en poudre) au réveil et une autre dose 30-60 minutes avant l'entraînement. Si vous préférez, vous pouvez également mélanger Tribulus avec de la créatine dans environ 400 ml d'eau et prendre avant de commencer les exercices.
Les jours où vous ne vous entraînez pas, gardez la première dose debout et prenez la deuxième dose à midi avant le déjeuner. Comme Tribulus terrestris fonctionne mieux lorsque les niveaux de glucose sont plus faibles, la prise de l'extrait avec le repas peut diminuer l'efficacité de la plante.
2. Phase de Bulking
Le cycle de gonflement est caractérisé par une augmentation de la consommation calorique, visant à une augmentation de la masse musculaire. Comme il y a aussi une plus grande accumulation de tissu adipeux à ce stade du cycle, l'utilisation de Tribulus terrestris comme supplément peut être un bon moyen d'augmenter le pointeur d'équilibre grâce à l'ajout de masse maigre, pas seulement de graisse.
À cette fin, il est recommandé de prendre 400-600 mg de Tribulus trois fois par jour, toujours 30-40 minutes avant les repas principaux.
3. Pour améliorer la fonction sexuelle
Parce que Tribulus terrestris est un produit naturel et mal concentré, il n'a pas d'effet immédiat comme les fameuses pilules bleues. La plante fonctionne progressivement et cumulativement, ce qui signifie que vous devez savoir comment prendre Tribulus régulièrement pour obtenir tous ses avantages pour la performance sexuelle.
La dose idéale pour améliorer la libido et l'érection dépendra de la concentration de saponines dans l'extrait de plante, mais il est généralement recommandé de prendre au moins 400 mg d'extrait avec 40% de saponine par jour pendant quelques semaines. Vous pouvez prendre une capsule juste avant le coucher, toujours avec un peu d'eau et sans la combiner avec d'autres aliments.
Est-il nécessaire de faire un cycle de Tribulus terrestris?
Contrairement à la DHEA et à l'androstènedione (deux précurseurs de la testostérone), le Tribulus n'est pas naturellement produit par l'organisme et son utilisation prolongée peut diminuer son efficacité.
Pour éviter que cela se produise, il est suggéré de faire un cycle de trois semaines avec le supplément et 1-3 semaines de congé.
Cependant, il n'est pas nécessaire de faire une thérapie post-cycle après l'utilisation du supplément, puisque Tribulus terrestris ne provoque pas d'aromatisation comme les stéroïdes anabolisants qui favorisent une augmentation brusque des niveaux de testostérone.
Avant de prendre Tribulus terrestris
Il n'est pas rare, beaucoup de gens tombent dans l'erreur classique de croire que chaque produit naturel peut être consommé librement sans risques pour la santé. En plus des effets secondaires possibles, de nombreuses plantes et leurs extraits peuvent interagir avec certains médicaments et causer un certain nombre de problèmes.
Pour cette raison, en plus de savoir exactement comment prendre Tribulus terrestris, il est recommandé de parler à votre médecin avant de commencer à utiliser l'extrait comme stimulant sexuel ou pour accélérer le gain de masse musculaire.
Effets secondaires
Tribulus terrestris est considéré comme un supplément sans danger, mais néanmoins il n'est pas recommandé pour les femmes enceintes et les nourrissons. Les effets secondaires possibles comprennent l'insomnie, les problèmes digestifs (gaz, ballonnements), les poussées d'acné et les changements dans le cycle menstruel.
Des études développées avec des rats ont montré que Tribulus peut augmenter la taille de la prostate chez les animaux, mais cet effet ne peut pas encore être vérifié chez l'homme par l'absence de recherche spécifique.
Les personnes qui suivent un traitement anticancéreux, hypertendues, diabétiques et celles qui ont déjà un certain degré de virilisation (excès de poils, voix très grave) doivent également éviter l'utilisation de Tribulus terrestris.
Où acheter
Il est possible de trouver Tribulus terrestris sous forme d'extrait, de comprimés ou de gélules dans des maisons de produits naturels, des pharmacies ou des magasins spécialisés dans les compléments sportifs.
Avant d'acheter Tribulus terrestris, assurez-vous que le produit contient au moins 40% de saponines.
Combien cela coûte-t-il?
Un paquet de 60 capsules de 500 mg chacune de Tribulus terrestris peut être trouvé pour environ R $ 57.00 dans les magasins en ligne.
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