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Comment choisir l'équipement d'exercice aérobie pour un gymnase à la maison

Investir dans un équipement de gym à domicile peut sembler une bonne idée, surtout si vous êtes une personne occupée et n'avez pas le temps d'aller à la gym sur une base quotidienne.

Malgré le fait que les stations de gymnastique à la maison sont de grands gadgets de toutes sortes d'exercices, il existe également d'autres types de matériel de gymnastique à domicile que vous devriez considérer. Ils se complètent en proposant des exercices du corps entier, bénéfiques pour la santé et l'apparence de votre corps.

Tout en construisant votre propre gymnase à la maison en choisissant juste le meilleur équipement de gymnastique semble excitant et amusant, il ne peut pas être le meilleur plan. Avant de dépenser votre argent, vous devez être conscient de certains avantages et inconvénients que ces différents types d'équipement ont. Cela vous aidera à choisir le meilleur équipement d'exercice pour vos objectifs. La pire chose que vous pouvez faire est d'acheter le mauvais équipement qui va prendre de la place et ramasser de la poussière.

Voici une courte liste des avantages et inconvénients de l'équipement d'exercice le plus populaire pour une utilisation à la maison.

Tapis de course

Avantages de Mats:

  • Ils sont faciles à utiliser et garantissent des séances d'entraînement plus sécuritaires que certains autres types d'équipement domestique. Bien qu'ils exercent une pression importante sur la partie inférieure de votre corps, les tapis roulants peuvent être considérés comme plus sûrs que de courir dans la rue.
  • Ils ont des programmes préétablis et sont faits pour différents objectifs de poids et de forme physique. Habituellement, les programmes prédéfinis commutent automatiquement la vitesse et l'inclinaison pour un bénéfice maximal, ce qui les rend virtuellement entièrement automatisés. En même temps, ils vous permettent de personnaliser vos entraînements en fonction de vos besoins spécifiques. Vous pouvez définir une durée, une distance ou un nombre de calories spécifiques que vous souhaitez graver.
  • Ils ont généralement un écran et un panneau de contrôle dans un endroit pratique où vous pouvez facilement surveiller les mesures importantes et changer la vitesse, l'inclinaison, la distance et l'intensité de l'entraînement.
  • Son cadre et sa conception permettent à plusieurs personnes de courir ou de marcher sur le tapis de course sans avoir à ajuster la hauteur, la largeur ou la structure de l'appareil.
  • L'utilisateur peut regarder la télévision ou écouter de la musique tout en faisant de l'exercice sur le tapis de course, alors l'exercice peut être amusant.
  • Ils sont idéaux pour les séances d'entraînement par intervalles de haute intensité, brûlant plus de calories que d'autres types d'équipement de gymnastique à la maison.

Les inconvénients des tapis roulants:

  • Les tapis roulants de haute qualité sont chers.
  • Ils occupent beaucoup d'espace de stockage, même lorsqu'ils sont pliés.
  • Les tapis roulants sont bruyants, peu importe le mécanisme qu'ils utilisent pour absorber les chocs et le bruit.
  • Son entretien peut être coûteux, puisque la ceinture du tapis de course sera dépensée après un certain temps.
  • Les exercices peuvent devenir ennuyeux après un certain temps. Selon que vous faites un exercice de marche ou de jogging, la bonne chose est que vous pouvez regarder la télévision ou écouter de la musique en même temps.
  • Courir sur le tapis roulant n'est efficace que si cela vous fait transpirer, donc cela demande beaucoup d'efforts et de motivation.
  • Le stress exercé sur les articulations de la hanche, des genoux, des chevilles et de la colonne vertébrale peut entraîner des blessures.

Exercice Bikes

Avantages des vélos d'exercice:

  • Le premier et le plus important avantage est le petit espace dont ils ont besoin. Ils sont généralement assez petits pour que vous puissiez les garder dans n'importe quelle pièce.
  • Les vélos d'exercice nécessitent peu d'entretien, car ils ont des mécanismes simples. Le nettoyage régulier de la chaîne et la lubrification du système de pédale sont les seules choses que vous devrez faire pour les faire fonctionner correctement.
  • Tout le monde peut faire de l'exercice sur un vélo d'appartement puisque le pédalage peut être appris en quelques secondes.
  • Le stress sur les articulations, les ligaments, les tendons et les os est moins important que sur les exercices sur tapis roulant, de sorte que le risque de blessure est réduit.
  • Vous pouvez regarder des séances d'exercice pendant l'exercice, pour suivre le rythme et brûler plus de calories.
  • Il y a cinq types différents de vélos d'exercice et deux catégories principales - inclinables et dressés, de sorte que vous pouvez choisir celui qui correspond à tous vos critères - l'espace disponible, le budget et les préférences personnelles.

Contre de l'ergomètre de vélos:

  • Les vélos d'exercice se concentrent uniquement sur les groupes musculaires du bas du corps, donc même s'ils ont des bras mobiles, les avantages pour le haut du corps ne sont pas significatifs.
  • Les banques sont généralement mal à l'aise et la douleur dans les lombaires se produit souvent en raison de la position que vous maintenez pendant que vous faites de l'exercice. Ceci s'applique particulièrement aux vélos d'exercice debout.
  • Les vélos d'exercice brûlent moins de calories que les vélos elliptiques ou les tapis roulants.

Sec Remo

Avantages des machines à ramer à sec:

  • Les rameurs à sec offrent un exercice complet du corps puisque les mouvements impliquent le centre du corps, la partie supérieure, les jambes et les fesses en même temps.
  • En plus d'augmenter la fréquence cardiaque et le métabolisme, l'aviron sec crée des muscles et des tons tout le corps.
  • Ils sont également les appareils les plus efficaces pour brûler des calories.
  • Les exercices sur le rameur à sec sont simples à faire, mais pas aussi faciles à apprendre qu'à faire correctement.
  • Le risque de blessure est réduit et affecte principalement le bas du dos.

Contre des machines de séchage:

  • Les exercices peuvent devenir rapidement ennuyeux car il n'y a pas beaucoup de variation dans le mouvement.
  • Les gens ont besoin de temps pour apprendre à bien faire les exercices, car un exercice incorrect peut causer des blessures au dos et entraîner des séances d'entraînement moins efficaces.
  • Certains d'entre eux sont très bruyants.

Appareils ménagers

Avantages des dispositifs elliptiques:

  • Les appareils elliptiques offrent une grande variété de programmes pour brûler des calories, stimuler l'énergie et tonifier les muscles de la partie inférieure de votre corps.
  • Les exercices elliptiques sont très efficaces pour améliorer la circulation, éliminer les graisses et améliorer la résistance.
  • Les utilisateurs peuvent personnaliser leurs entraînements en sélectionnant différentes vitesses et niveaux de résistance, en changeant l'inclinaison et le rythme de l'exercice.
  • Faible risque de blessure.

Contre des dispositifs elliptiques:

  • Les vélos elliptiques sont souvent plus chers que les vélos stationnaires ou les rameurs à sec.
  • Ils ont besoin de plus d'espace de stockage et sont lourds parce qu'ils ont un moteur électrique intégré, donc les déplacer d'un endroit à l'autre n'est pas une tâche facile.
  • Ils ont généralement besoin d'entretien annuel, ce qui peut être coûteux.
  • Tout comme les vélos d'exercice, ils se concentrent sur les muscles des jambes, bien que certains d'entre eux aient aussi des options pour travailler le haut du corps. Cependant, les muscles du centre, des bras, de la poitrine et des épaules ne peuvent pas faire d'exercice avec l'aide d'un exerciseur elliptique.
  • Les premiers mouvements ont besoin d'efforts pour pousser les pédales vers l'avant, donc les exercices peuvent être fatigants et difficiles pour les débutants.

Bien qu'il y ait beaucoup d'autres aspects à considérer lors de l'achat d'un équipement de gymnastique, sachant que ces avantages et inconvénients généraux peuvent vous aider à comprendre les différences entre les combinés les plus populaires. C'est à vous de décider maintenant lequel vous convient le mieux.

Cependant, si vous avez de l'espace et de l'argent, n'achetez pas seulement un équipement de gym. Essayez de construire un gymnase à domicile qui vous aidera à atteindre différents objectifs de perte de poids et de forme physique. Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats en combinant différents types d'exercices, et tous ces dispositifs ciblent un groupe musculaire spécifique.


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