Est-ce que cela vous fait grossir ou perdre du poids?
Egg Clear est un aliment idéal pour la perte de poids, également recommandé si vous prenez soin de votre cholestérol. En plus d'avoir moins de calories et de matières grasses, il contient beaucoup d'albumine, une protéine essentielle qui rassasie et qui peut vous aider à vous sentir rassasié et moins susceptible de consommer des calories supplémentaires. Il est important de se rendre compte que les vieilles pensées qui oeuvrent et plus précisément l'engraissement d'albumine et augmente le cholestérol ont déjà explosé.
Cependant, perdre du poids et ne pas le reprendre nécessite un engagement continu pour un mode de vie sain qui va au-delà de la simple consommation d'aliments riches en protéines.
Nous verrons ci-dessous l'impact de l'albumine sur le gain ou la perte de poids. Et pour tous les avantages et les indications de l'albumine, consultez l'article Albumin - Qu'est-ce qu'il est, ce qu'il sert pour, avantages et effets secondaires
Faits nutritionnels
Un gros œuf clair a environ 17 calories, pas de graisse, moins de 1 gramme de glucides, moins de 1 gramme de sucre, pas de cholestérol et environ 3, 5 grammes de protéines. En revanche, un gros jaune d'oeuf a environ 55 calories, 4, 5 grammes de matières grasses, 0, 5 grammes de glucides, moins de 1 gramme de sucre, 185 milligrammes de cholestérol et 2, 7 grammes de protéines. Du point de vue de la perte de poids, le blanc est supérieur au jaune car il contient moins de calories. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies explique qu'un aliment qui a moins de calories a plus d'eau et moins de calories.
Régime riche en protéines
Un régime riche en protéines et avec peu de glucides et de calories totales peut être efficace pour perdre du poids à court terme. En plus du blanc d'oeuf, un tel régime peut inclure de nombreuses viandes maigres, du poisson, des noix, des graines et des produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Toutefois, si vous choisissez de manger des blancs d'œufs dans le cadre d'un plan de perte de poids riche en protéines, ne pas rester sur ce régime pour longtemps. Une étude souligne qu'une consommation excessive de protéines animales peut entraîner une réduction de la fonction rénale.
Explication
Comment l'albumine perd-elle du poids? Les aliments qui ont de grandes quantités de protéines maigres comme le blanc d'oeuf ont tendance à être plus satisfaisant et rassasiant que les aliments riches en glucides ou en graisses, de sorte qu'ils peuvent éliminer la faim et vous aider à consommer moins de calories. Les aliments riches en fibres, comme l'avoine, ont les mêmes propriétés et entraînent une perte de poids.
Considérations
Manger plus de protéines à travers les blancs d'œufs et d'autres aliments est une méthode de perte de poids potentiel, mais cela ne fonctionne pas garanti pour tout le monde. Selon l'encyclopédie médicale en ligne MedlinePlus, il n'existe qu'une seule stratégie éprouvée pour perdre du poids: brûler plus de calories que vous consommez, idéalement en augmentant l'activité physique et en réduisant le nombre de calories consommées quotidiennement. Avant de prendre un plan de perte de poids ou d'utiliser du blanc d'oeuf pour perdre du poids, parlez-en à votre médecin.
Prochainement
L'albumine est un excellent choix de protéines et a de nombreux avantages, que vous soyez un bodybuilder ou quelqu'un qui veut remodeler votre corps en perdant du poids. Voici les inconvénients potentiels et ce qu'il faut rechercher lorsque vous choisissez d'utiliser les blancs d'œufs comme un moyen d'améliorer votre apport en protéines et d'éliminer ces kilos en trop!
Le blanc d'oeuf ou l'albumine d'oeuf peuvent être achetés de trois manières:
1) Dans des œufs entiers, que vous séparez vous-même
Bien que gaspillant la gemme, ceci peut être le moyen le meilleur marché d'obtenir l'albumine. Si vous avez des poulets ou que vous pouvez acheter vos oeufs directement à partir des produits, vous serez en mesure d'assurer leur fraîcheur et de savoir s'ils proviennent de poulets nourris avec un régime biologique.
Cependant, vous devez vous assurer que vos œufs sont cuits avant de les manger afin d'éviter toute contamination possible avec Salmonella, et plus important encore à long terme, pour éviter les problèmes de santé graves associés à la consommation régulière de blancs d'œufs crus.
2) Comme un supplément de poudre de protéine
Cette option est de l'albumine pure. Le blanc d'oeuf dans ces suppléments aura été pasteurisé. Le traitement thermique du processus de pasteurisation évitera les dangers de la consommation de blanc d'oeuf cru, ainsi vous pouvez employer la poudre en l'ajoutant aux boissons, aux crêpes, aux pains, etc.
3) blanc d'oeuf en bouteille liquide
Assurez-vous que le paquet dit "pasteurisé" si vous allez l'utiliser cru.
Vous pouvez l'utiliser dans des plats bouillis et le boire cru, mélangé dans des boissons - en raison de la façon dont il est préparé, il a l'avantage de ne pas avoir la texture collante que vous pouvez associer à un œuf cru - il suffit de le mélanger avec votre boisson préférée et vous ne le sentirez même pas là!
Pourquoi ne pas manger du blanc d'oeuf cru
Si vous consommez du blanc d'œuf régulièrement, vous risquez d'avoir de sérieux problèmes de santé si vous en mangez crus, et voici la raison.
L'albumine brute contient de l'Avidine
C'est une protéine qui se lie à la vitamine B appelée biotine, vitamine H ou B7. Les symptômes de la carence en biotine comprennent des problèmes de peau comme l'acné et l'eczéma, des ongles cassants, des cheveux secs et démangeaisons sur le cuir chevelu, une dépression légère et, pour les personnes atteintes de diabète ou de problèmes thyroïdiens, une aggravation des symptômes. (source unconventionalhealth.com)
Les blancs d'oeufs ont peu de calories
Que vous choisissiez le liquide blanc d'œuf ou la poudre d'albumine, vous aurez une source de protéines de qualité avec très peu de glucides et de graisses.
Une tasse d'albumine liquide ou une boule de protéine de poudre de blanc d'oeuf offre habituellement environ 26 grammes de protéine mais seulement environ 2 grammes de carbohydrates. La teneur en graisse est inférieure à 1 gramme et le cholestérol est nul ou indétectable. Chaque option vous donnera environ 120 calories.
L'albumine est une protéine complète
Il offre à votre corps tous les acides aminés essentiels dont il a besoin pour grandir et récupérer. Un tel acide aminé est l'arginine. Le rôle de l'arginine est de stimuler la production d'oxyde nitrique. Cela aide à dilater les vaisseaux sanguins en améliorant la circulation sanguine et l'oxygénation, ce qui peut augmenter les niveaux d'énergie. Donc, essayez d'oublier tous ces mythes de l'époque de vos grands-parents que le blanc d'œuf et l'albmune se nourrit et nuit au cholestérol.
Commencez votre journée avec Egg Clara!
Cette protéine peut être un ami de ceux qui suivent un régime lorsqu'ils sont consommés au petit-déjeuner. Commencer votre journée avec des œufs brouillés faits avec du blanc d'œuf liquide ou un shake sain en utilisant de la poudre de blanc d'œuf peut avoir de nombreux avantages.
- Se sentir satisfait pour plus de temps : Tout d'abord, toute option est si facile et rapide à préparer et à haute teneur en protéines peut vous aider à satisfaire votre faim. Manger un petit déjeuner riche en protéines peut vous aider à vous sentir moins faim tout au long de la journée en consommant moins de calories au déjeuner et en réduisant l'envie de manger entre les repas.
- Burn More Fat : Deuxièmement, un repas riche en protéines aide à augmenter la production d'une hormone appelée Glucagon. L'une des principales fonctions de Glucagon dans le corps est de promouvoir la combustion des graisses, de sorte qu'il vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids. (source elitefts.com)
- Une bonne alternative au lait : Si vous êtes intolérant au lactose et devez éviter les produits laitiers et les caséines ou ne tolérez pas le gluten et ne pouvez pas manger de protéines de blé, l'albumine est une bonne source de protéines. Beaucoup de gens préfèrent au lieu de produits laitiers.
- Aide à améliorer votre métabolisme : Les blancs d'œufs sont également une bonne source de leucine. Cela peut être très utile lorsque vous essayez de perdre du poids, car il peut aider à améliorer votre métabolisme, augmenter le taux métabolique et vous aider à perdre plus de poids. (source nutritionandmetabolism.com)
Un grand ajout à votre plan de perte de poids
La supplémentation avec des albumines et représente un moyen d'obtenir des protéines supplémentaires tout en préservant plus de muscle maigre. C'est aussi un excellent stimulant pour votre volonté, vous aidant à suivre le régime hypocalorique parce que vous vous sentez satisfait plus longtemps et que vous pouvez résister à l'envie de manger!
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