9 avantages du jus d'orange - Pour ce qu'il sert et propriétés
L'orange brésilienne a une grande présence sur le marché mondial en raison de sa qualité et, avec les faibles coûts de production du jus d'orange, a aidé le Brésil à être le plus grand producteur de ce fruit dans le monde, représentant 60% de la production mondiale.
Le jus d'orange est également un excellent produit pour ceux qui souhaitent mener une vie plus saine en raison de ses nombreux avantages.
Faites-nous savoir ci-dessous quels sont ces avantages importants du jus d'orange pour la santé, pour savoir quelles sont et quelles sont les principales propriétés de cette délicieuse boisson.
Quelle est l'importance du jus d'orange?
La production de jus d'orange au Brésil est énorme et environ 80% de la production d'orange du pays est destinée à l'industrie des boissons pour la production de jus. La plus grande concentration d'orangeraies se trouve dans l'État de São Paulo et le Triângulo Mineiro, dans la ceinture dite des agrumes. En raison de ces facteurs et d'autres facteurs, le Brésil est actuellement le plus gros exportateur de jus d'orange au monde, avec des exportations de l'ordre de 477 000 tonnes en 2016, selon les données du ministère de l'Agriculture.
La grande consommation de jus d'orange dans le monde est due au goût agréable de ce produit et aussi à ses caractéristiques nutritionnelles. Les avantages du jus d'orange sont nombreux. Le fruit est l'une des meilleures sources de vitamine C, de minéraux et de glucides des aliments les plus consommés dans la vie de tous les jours.
En outre, il existe de nombreuses études concernant le jus d'orange à la réduction de divers problèmes de santé, en aidant à lutter contre les troubles allergiques, les maladies inflammatoires, les maladies cardiovasculaires et même divers types de cancer.
Quels sont les avantages du jus d'orange?
Il est également important de savoir que les bienfaits du jus d'orange varieront en fonction de la façon dont il est produit et de la quantité de nutriments présents.
Le jus d'orange naturel présente de nombreux avantages par rapport au jus d'orange industrialisé, qui doit être évité et consommé uniquement s'il n'est pas possible de le rendre naturel. L'avantage du jus d'orange naturel est qu'il n'a aucun type d'additif dans sa composition et ne contient pas non plus de teneur en sucre élevée comme dans beaucoup de jus industriels.
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En outre, le jus d'orange est assez polyvalent pour être utilisé au jour le jour, pouvant être mélangé à d'autres jus et fruits qui complètent la quantité de nutriments, comme l'acérola, la fraise, la papaye, le citron, la pomme, parmi beaucoup d'autres options.
Voici neuf avantages du jus d'orange, sachez à quoi il sert et connaissez les différentes propriétés du jus d'orange:
1. Aide à la prévention des maladies cardiovasculaires
Le jus d'orange est riche en vitamine C, l'une des vitamines les plus importantes pour le corps. Cette vitamine a un pouvoir antioxydant élevé, favorisant la neutralisation des radicaux libres dans le corps et aidant également à réduire l'accumulation de cholestérol dans les artères. De cette façon, le jus peut aider à la prévention de plusieurs maladies cardiovasculaires, parmi lesquelles l'athérosclérose, l'hypertension artérielle, l'infarctus du myocarde, entre autres.
2. Renforce le système immunitaire
C'est l'un des avantages les plus connus du jus d'orange car la quantité de vitamine C présente dans la boisson aide à renforcer le système immunitaire. Des études ont montré que la consommation de cette nourriture peut souvent aider à réduire le taux de développement du rhume et de la grippe, ainsi qu'à aider à récupérer et à traiter les problèmes dans les voies respiratoires.
Un verre de jus d'orange répond à plus de 200% des besoins quotidiens en vitamine C du corps.
3. Améliore les fonctions cérébrales
Parmi les avantages du jus d'orange est l'amélioration des fonctions cérébrales. Il est riche en acide folique, une vitamine essentielle au développement du système nerveux et qui joue un rôle important dans la capacité cognitive et la santé mentale et émotionnelle.
En outre, certaines études montrent également que plus de 40% des cas de dépression sont causés par une carence en acide folique dans l'organisme, car elle est essentielle à la production de sérotonine, un neurotransmetteur associé à la sensation de bien-être.
4. Augmente la santé de la peau, des cheveux et des ongles
L'acide folique présent dans le jus d'orange est également essentiel pour aider à améliorer la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Cette vitamine aide à la croissance des ongles et des cheveux, combat l'acné et la dermatite, en plus de laisser la peau avec une lueur plus saine et une huile contrôlée.
En outre, la vitamine C présente dans le jus d'orange est l'un des composants clés pour la production de collagène, ce qui est important pour réparer les cellules et pour aider à la croissance de nouveaux tissus dans le corps.
5. Améliore le système gastro-intestinal
Le jus d'orange contient des teneurs élevées en fibres, en particulier lorsqu'il est fait naturellement, ce qui contribue à l'amélioration du système gastro-intestinal, en réduisant la quantité de toxines présentes dans les microvillosités et en agissant sur le transit intestinal.
Le jus d'orange naturel peut être utilisé comme une bonne source de fibres au jour le jour, et peut être fabriqué avec la bagasse, c'est-à-dire sans être cuit, afin d'augmenter la teneur en fibres présentes par portion. L'utilisation de la centrifugeuse, par exemple, aide à augmenter la teneur en fibres présente dans le jus naturel.
6. Améliore la santé oculaire
Une autre vitamine présente dans le jus d'orange, la vitamine A agit comme un antioxydant et est également liée à la santé des yeux. Ajouter suffisamment de vitamine A dans le régime peut améliorer la capacité de voir la nuit, réduisant ainsi le processus de dégénérescence maculaire. Un verre de jus d'orange naturel peut contribuer jusqu'à 50% des besoins quotidiens en vitamine A pour le corps.
7. Prévenir le cancer
La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut empêcher l'endommagement de l'ADN des cellules saines, générant des cellules cancéreuses. En plus de contenir de la vitamine C, le jus d'orange contient également un antioxydant appelé hespéridine qui a été lié à la réduction de la croissance de certaines tumeurs et à la stimulation de la mort cellulaire programmée.
8. Améliore la circulation sanguine
Le jus d'orange est riche en acide folique, également appelé acide folique. Cet acide fait partie du complexe B de vitamines, connu sous le nom de vitamine B9, qui est essentiel pour la création d'ADN et aussi pour la croissance de nouvelles cellules. De plus, l'acide folique est essentiel à la production de nouveaux globules rouges et a le potentiel de stimuler le flux sanguin vers les extrémités. Ceci est un avantage plus important du jus d'orange: les systèmes d'organes recevront plus d'oxygène et peuvent améliorer l'efficacité de leurs processus.
9. Réduit l'inflammation
Les agrumes sont considérés comme d'excellents agents anti-inflammatoires. Les aliments riches en graisses et en sucres peuvent contribuer à l'augmentation de l'inflammation dans le corps, ce qui peut conduire au développement d'une résistance à l'insuline, qui est l'une des principales causes du diabète de type 2 et de l'athérosclérose. La recherche montre que l'un des avantages du jus d'orange est qu'il peut inhiber la résistance à l'insuline, réduisant ainsi l'inflammation, augmentant la protection du cœur et du système cardiovasculaire.
Soins et propriétés nutritionnelles
Même la consommation du jus de fruit naturel, pressé à la maison, si elle est faite en grande quantité, peut contribuer à l'augmentation du poids corporel.
- Voir plus: L'engraissement des jus de fruits?
Un verre de jus d'orange peut avoir 25 grammes de glucides et 110 calories. Bien qu'il ait de bonnes propriétés nutritionnelles, la consommation de quelques verres par jour peut ne pas être indiquée. Si vous cherchez un jus énergétique à prendre pendant ou après un exercice intense, même le jus d'orange en quantité plus importante ne pose pas de problème. Mais si vous cherchez à perdre du poids et continuer à consommer du jus d'orange à tous les repas, vous pouvez avoir un peu plus de difficulté.
Conclusion
La production de jus d'orange au Brésil est énorme et environ 80% de la production d'orange du pays est destinée à l'industrie des boissons pour la production de jus. La grande consommation de jus d'orange dans le monde est due au goût agréable de ce produit et aussi à ses caractéristiques nutritionnelles.
Les avantages du jus d'orange sont nombreux, car les fruits sont l'une des meilleures sources de vitamine C, de minéraux et de glucides des aliments les plus consommés au jour le jour. En outre, il existe de nombreuses études concernant le jus d'orange pour réduire divers problèmes de santé, en aidant à lutter contre les troubles allergiques, les maladies inflammatoires, les maladies cardiovasculaires et même les différents types de cancer.
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