7 conseils pour qui commence à travailler
Quand il s'agit de travailler pour se mettre en forme, les gens finissent facilement par faire de mauvaises choses à travers les innombrables informations qu'ils obtiennent de partout.
Beaucoup ne travaillent que quelques mois lorsque l'été approche, ils vont à la gym sans avoir fait au moins un repas sain, passer des jours à se nourrir ou exagérer la quantité d'exercice physique, et peuvent blesser le corps. Etre un novice avec peu d'informations peut être quelque peu destructeur.
Pour ces raisons, vous verrez ci-dessous 7 conseils pour ceux qui commencent à travailler, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre entraînement.
1. La magie est dans vos habitudes et comportements quotidiens
Vous voudrez peut-être perdre 10 livres d'ici la fin de l'année, mais il y a une magie qui enlèvera tout votre excès de poids en quelques secondes sans vous forcer.
Souvent, les gens prennent des mesures pour réaliser ce qu'ils veulent sans trop réfléchir, parce qu'ils veulent que leurs problèmes disparaissent dans un laissez-passer magique.
Ce que vous faites quotidiennement sera remarqué dans votre ligne de fond. Perdre 10 livres peut être l'objectif mais cela ne se réalisera pas si vous ne vous concentrez pas sur vos habitudes quotidiennes et les comportements appropriés.
2. Il existe plusieurs avenues différentes pour une alimentation saine
Souvent, les gens adoptent un régime sans suivi médical, simplement parce que quelqu'un l'a indiqué ou trouvé sur Internet.
Un bon régime alimentaire n'est pas nécessairement bon pour un autre, et cela affecte grandement votre performance quand il s'agit de travailler et sur la ligne de fond.
Cherchez un nutritionniste qui peut vous aider à créer un menu sain, ou du moins choisir de manger des aliments moins transformés et des aliments plus naturels comme les fruits, les légumes et les légumes.
3. Le sommeil est votre meilleur allié
Si vous devez choisir entre travailler une fois de plus pendant la journée ou dormir plus longtemps, le sommeil gagnera toujours par rapport à ce qui fonctionne le mieux pour vous. Le sommeil ne gagne parfois pas l'attention nécessaire.
Le manque de sommeil a la capacité d'affecter les hormones, les humeurs, les fringales et la faim - ce qui conduit à un gain de poids.
Avant de planifier un programme de formation complet, assurez-vous de planifier et de vous engager pour un horaire de sommeil. Les résultats et les progrès se produisent quand une personne se concentre sur le repos et la récupération.
Essayez de découper des gadgets électroniques de 90 à 120 minutes avant de vous coucher, lisez un livre (pas un qui vous rend somnolent), quittez votre pièce le plus sombre possible, faites l'amour, ou essayez de méditer pendant au moins 10 minutes pour aider votre sommeil.
4. Trouver un programme d'exercices que vous aimez qui correspond à vos objectifs spécifiques
Vos amis aimeront peut-être pratiquer le crossfit, l'entraînement en circuit, le patinage ou tout autre chose, mais si vous ne vous adaptez pas à ces activités, vous ne vous sentirez pas motivé pour aller de l'avant.
C'est pourquoi il est essentiel que vous trouviez un programme d'exercices que vous aimez et qui correspond à votre routine et à vos objectifs.
Parfois, la personne veut perdre du poids, d'autres gagnent de la masse, une posture correcte, ont une vie plus saine, etc., donc trouver quelque chose en fonction de votre objectif est la clé.
5. Il est acceptable de sortir du régime un peu
C'est une chose de dire «non» aux tentations de la nourriture pour votre bien et de rester ainsi engagé, mais c'est une autre chose de dire non aux sorties avec vos amis pour ne pas se sentir coupable avec les balances.
S'engager ne signifie pas devenir prisonnier de son propre régime.
En général, une tranche de gâteau ou deux verres de vin ne signifie pas un problème majeur qui mettra fin à vos habitudes quotidiennes saines.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous allez ingérer des boissons alcoolisées, des bonbons, des collations et d'autres choses tous les jours ou en quantités énormes, mais de temps en temps, tout va bien. Idéalement, ne vous sentez pas mal de ce nouveau mode de vie, sinon vous allez bientôt abandonner.
Il ne sert à rien d'être radical pendant une semaine ou un mois et ensuite abandonner et finir par perdre tout ce que vous avez conquis. Vous êtes un être humain et non un robot.
6. Votre corps ne détermine pas votre estime de soi
Beaucoup de gens se comparent souvent aux actrices, aux mannequins et aux femmes qui apparaissent dans les magazines, ce qui diminue leur estime de soi.
En comparaison, nous ne voyons que ce que l'autre a que nous voulons avoir, pas ce qu'il n'a pas. Notre estime de soi n'est pas liée à la taille de nos biceps, de l'abdomen, de la taille de la robe, des jambes tonique ou de toute autre mesure externe qui existe.
Une apparence saine est précieuse, mais ne mettez jamais votre estime de soi au-dessus de quelqu'un, et ne laissez aucun chiffre déterminer sa valeur.
Et n'oubliez pas que la plupart de ces images de célébrités sont traitées numériquement, c'est-à-dire que toute l'imperfection de la personne est considérée comme magique sur l'ordinateur, parce que personne dans ce monde n'est parfait.
7. Investir dans les accessoires
Bien sûr, vous n'irez pas acheter le monde des accessoires pour la salle de gym quand elle commence, mais une chaussure confortable - au cas où vous en utilisez une spécifique, car une mauvaise peut vous aider à avoir des problèmes dans vos jambes et votre colonne vertébrale. confortable et même une paire de gants pour travailler et ne pas croître callosités dans la main est un excellent kit pour débutant.
Ce sont les 7 conseils de base pour ceux qui veulent commencer à travailler et changer leur style de vie, ayant de nombreuses habitudes plus saines qui refléteront leur apparence d'une manière positive.
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