15 recettes sucrées
Quand on est inséré dans un régime, habituellement beaucoup d'ingrédients sont à éviter, les nourritures restreintes. Beaucoup de gens pensent qu'ils devraient couper complètement le «sucre», mais en fait le sucre raffiné devrait être coupé, mais il y a quelques lumières de dessert qui portent l'édulcorant, le demerara, le stevia ou le brun qui sont beaucoup plus sains parce qu'ils sont naturellement édulcorés avec des fruits.
Ci-dessous, nous avons sélectionné quelques recettes qui peuvent être préparées et consommées sans crainte par ceux qui suivent un régime car ils ont peu de calories et sont considérés comme fonctionnels. Suivez ci-dessous et préparez le dessert ou le goûter!
1. Recette sucrée - Gâteau aux bananes
Ingrédients
- 2 nanas bananes mûres;
- 3 oeufs;
- 1/2 tasse de sucre brun;
- 1 tasse de farine de riz;
- 1/2 tasse d'huile de coco;
- 1 tasse d'amidon de maïs;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
Battre les ingrédients dans le mélangeur en commençant par les mouillés puis les secs. Graissez une forme ronde avec de l'huile de coco et du sucre brun, versez la pâte dans le mélangeur. Si vous aimez, vous pouvez pimenter avec des tranches de banane. Cuire légèrement au four moyen pendant 40 minutes. Attendez-vous à ramollir, découvrir et servir.
2. Recette pour un bonbon - Gâteau au chocolat entier
Ingrédients
Massa
- 3 oeufs;
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco;
- 2 tasses de farine de blé entier;
- 150 ml de lait écrémé chaud;
- 2 tasses de thé au sucre brun;
- 6 cuillères à soupe de poudre de cacao;
- 2 cuillères à soupe de poudre à pâte.
Couverture
- 2 cuillères à soupe de riz à la crème;
- 1 tasse de chocolat aigre-doux.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. N'oubliez pas d'ajouter la levure en dernier et de la mélanger délicatement avec une cuillère. Graisser une forme avec un trou au milieu avec de l'huile de coco, verser la pâte et cuire au four moyen pendant 40 minutes ou jusqu'à ce que doré. Attendez-vous à ramollir et détordre. Préparer la couverture dans un bain d'eau et verser sur le gâteau. Servir ensuite.
3. Recette pour un bon ajustement - Brigadier faux
Ingrédients
- 1 cuillère à café de poudre de cacao;
- 1 cuillère à soupe de lait en poudre;
- 1 banana nanica très mature.
Méthode de préparation:
Chauffer la banane au micro-ondes pendant 1 minute pour bien ramollir. Si vous voulez ajouter 1 cuillère à soupe d'eau pour bien partir. Mélangez les deux autres ingrédients, remuez bien. Maintenant, mange juste la cuillère.
4. Recette pour un bon ajustement - Cookies
Ingrédients
- 1 tasse de farine de riz;
- 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin dorées;
- 1/2 tasse d'amidon de maïs;
- 3 cuillères à soupe de sucralose;
- 1 oeuf
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée sans sucre;
- 1/2 tasse d'huile de coco;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol, en ajoutant un par un et en remuant bien jusqu'à ce que la pâte se forme. Lorsque vous commencez à desserrer vos mains, disposez la pâte sur une surface propre et farinée et coupez-la en biscuits ou en d'autres formes de préférence. Disposer les biscuits côte à côte sur une plaque à pâtisserie graissée espacée de 2 cm. Cuire légèrement au four moyen pendant 15 à 20 minutes. Attendez cool et servez.
5. Recette sucrée - crème glacée à l'ananas
Ingrédients
- 2 tranches épaisses d'ananas haché;
- 300 ml de lait;
- 2 cuillères à soupe d'amidon de maïs;
- édulcorant au goût;
- essence de vanille;
- noix de cajou pour décorer.
Méthode de préparation:
Cuire l'ananas pendant 10 minutes à feu doux, égoutter l'eau. Diluer l'amidon dans le lait et porter au feu pour épaissir. Dans des bols individuels, disposer la crème et les morceaux d'ananas en couches et les finir avec les noix de cajou hachées. Réfrigérer pendant au moins 1 heure. Servir ensuite.
6. Recette pour une coupe sucrée - Pain au miel
Ingrédients
- 1 cuillère de poudre de cacao;
- 3 cuillères à soupe de lait en poudre de riz;
- 2 cuillères à soupe de miel;
- 1 oeuf
- 3 cuillères à soupe d'eau;
- 3 cuillères à soupe de son d'avoine;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- poudre de cannelle au goût.
Couverture
- chocolat amer fondu.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients des pâtes dans un grand bol. Versez cette pâte dans des formes rondes et individuelles graissées avec de l'huile de noix de coco et cuire légèrement dans un four moyen pendant 15 minutes. Attendez qu'il refroidisse, démoulez, versez le chocolat fondu et attendez qu'il sèche. Servir
7. Recette pour Sweet Fit - brownie aux noisettes
Ingrédients
- 120 g de chocolat amer;
- 2 cuillères à soupe de sucre de coco;
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao;
- 12 noisettes;
- 1 cuillère à café de poudre;
- 1 cuillère à soupe de biomasse de banane verte;
- 2 oeufs de poule entiers;
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco.
Méthode de préparation:
Dans le batteur, ajouter les oeufs, le sucre et l'huile de coco. Faire fondre le chocolat dans un bain d'eau et verser dans le mélange avec les noisettes, le cacao, le café et la biomasse. Mélangez tout très bien. Verser dans une forme rectangulaire graissée et cuire au four pendant 20 minutes. Attendez-vous à refroidir et à couper en carrés. Servir ensuite.
8. Recette sucrée - Gélatine à l'hibiscus
Ingrédients
- 500 ml d'eau;
- 2 tranches de pastèque;
- 5 cuillères à soupe d'hibiscus séché;
- 1 sachet de gélatine incolore;
- 2 cuillères à soupe de sucre demerara.
Méthode de préparation:
Diluer la gélatine en suivant les instructions sur l'emballage, réserver. Chauffer l'eau dans une casserole jusqu'à ébullition et ajouter l'hibiscus, couvrir et laisser reposer 10 minutes. Coe. Puis battre le thé d'hibiscus dans le mélangeur avec les autres ingrédients. Disposer dans un récipient et réfrigérer pour la fermeté. Servir ensuite.
9. Recette de la coupe sucrée - Tarte au fruit de la passion
Ingrédients
Massa
- 100 g de raisins secs;
- 100 g de biscuit intégral;
- 3 cuillères à soupe de beurre ghee;
- 50 g de noix.
Mousse
- 200 g de biomasse de banane verte;
- 100 ml de jus de fruit de la passion;
- 2 cuillères à soupe de stevia;
- 1 cuillère à soupe de gélatine incolore.
Méthode de préparation:
Broyer les ingrédients de la pâte jusqu'à ce qu'elle se transforme en farine. Ajoutez cette base à votre forme préférée, en couvrant tout l'arrière-plan et les bords. Réfrigérer quelques minutes. Entre-temps, préparer la gélatine selon les instructions sur l'emballage. Traitez tous les ingrédients de la mousse et versez la pâte au réfrigérateur. Laisser encore trois heures, garnir de graines de fruits de la passion et servir.
10. Recette sucrée - Mousse d'avocat à la caroube
Ingrédients
- 1 avocat mûr mûr;
- 1 cuillère à soupe de dessert peu profond stevia;
- 2 cuillères à soupe de lait d'amande;
- 2 cuillères à soupe de poudre de caroube.
Méthode de préparation:
Battre les ingrédients dans un robot jusqu'à obtenir une crème. Disposer dans des bols individuels et réfrigérer pendant au moins deux heures. Servir froid.
11. Recette sucrée - Pudding au chia
Ingrédients
- 200ml de lait de coco naturel;
- 3 cuillères à soupe de chia;
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille;
- 2 dates déshydratées;
- fraises à l'épinette.
Méthode de préparation:
Battre le lait de coco avec la vanille et les dattes jusqu'à la formation d'une crème. Disposer dans un récipient en verre et ajouter le chia, en mélangeant bien. Laisser au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour gagner en consistance. Au moment de servir garnir de fraises.
12. Sweet fit recette - Crêpe à la banane avec mûre
Ingrédients
- 1 effacer;
- 1 cuillère à soupe de farine de mûre;
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine;
- 1/2 banane nanica pétrie;
- 1 cuillère à soupe de baies fraîches;
- 1 cuillère à café d'huile de coco;
- cannelle au goût.
Méthode de préparation:
Dans le mélangeur, battre le blanc d'oeuf, l'avoine et la farine de mûre. Ensuite, ajoutez la banane, les mûres, les pépites de cannelle et battez un peu plus. Versez cette pâte dans la poêle avec un fil d'huile de coco et laissez-la rôtir d'un côté. Quand vous lâchez la casserole, laissez encore quelques secondes de l'autre côté. Servir ensuite.
13. Recette fraîche - Grenade surgelée
Ingrédients
- 1 banane congelée;
- 20 ml de lait de riz;
- 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum vanille;
- 2 cuillères à soupe de graines de grenade;
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.
Méthode de préparation:
Réservez les graines. Battre les autres ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il forme une crème. Versez cette crème dans un grand pot en verre, saupoudrez les graines de grenade sur le dessus et servez.
14. Recette sucrée - Mousse à la mangue
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de mangues coupées en dés;
- 3 cuillères à soupe d'eau;
- 200 ml) de yaourt écrémé;
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant culinaire;
- 3 clair;
- 1/2 enveloppe de poudre de gélatine non aromatisée.
Méthode de préparation:
Battre la mangue et le yogourt dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il forme une crème et mettre de côté. Préparer la gélatine comme indiqué dans l'emballage et mélanger jusqu'à ce que la crème de mangue se dissout. Battre les blancs d'œufs dans un endroit neigeux, ajouter l'édulcorant, incorporer et incorporer doucement la crème à l'aide d'une cuillère. Verser dans des bols individuels et réfrigérer. Servir avec des morceaux de mangue décorés.
15. Recette sucrée - Ananas Detox Picolé
Ingrédients
- 1 feuille de chou;
- 4 feuilles de menthe;
- 1 tranche d'ananas moyenne;
- 100 ml d'infusion de thé au romarin;
- 1 cuillère à soupe de baie de Goji.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, verser dans des formes individuelles pour popsicle et porter au congélateur jusqu'à ce que vous obtenez la consistance. Démonter seulement au moment de servir.
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