10 recettes d'ajustement avec la pâte d'arachide

La pâte d'arachide est un aliment qui a été largement consommé aux États-Unis depuis longtemps, mais ici au Brésil cet ingrédient est également devenu très populaire, surtout pour ceux qui font de l'exercice.

Toute personne qui vise à l'hypertrophie ou la combustion des graisses connaît déjà les avantages incroyables de la pâte d'arachide. C'est parce que c'est l'un des aliments les plus riches en protéines, en graisses saines, en fibres, en vitamines, en minéraux et presque sans sucre! C'est, c'est un aliment complet pour ceux qui veulent améliorer la performance dans l'entraînement dans le gymnase ou d'autres activités sportives.

Il peut être utilisé soit comme hypercalorique naturel pour aider à l'hypertrophie ou comme un suppresseur naturel de l'appétit pour ceux qui cherchent à la définition. Étant hypercalorique, il ne peut être surconsommé par ceux qui sont sédentaires. La nourriture est indiquée pour les personnes qui font de l'exercice souvent, sinon elle peut entraîner une prise de poids et une augmentation de la masse grasse.

C'est une excellente nourriture à consommer lorsque vous frappez cette douce volonté, parce que c'est un aliment naturel et délicieux qui contrôle en plus la compulsion alimentaire. Tu veux quelque chose de mieux?

De toute évidence, vous devez opter pour la version complète et sans sucre commercialisé si vous voulez rester en bonne santé et en forme. Accompagnez quelques recettes avec de délicieuses pâtes au beurre d'arachide et avec une préparation simple et rapide. Découvrez-le!

1. Recette de crêpe en pâte de cacahuète

Ingrédients

Massa

• 5 blancs d'œufs;
• 1/2 mesure de protéine de lactosérum;
• 1 cuillère à café d'essence de vanille;
• édulcorant au goût.

Remplissage

• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète;
• édulcorant au goût.

Méthode de préparation:

Pour la pâte il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un bol et incorporer avec un fouet jusqu'à consistance crémeuse. Séparer une poêle à frire antiadhésive, la graisse avec de l'huile d'olive et verser une louche hors de la pâte. Laisser rôtir d'un côté puis tourner et laisser de l'autre côté. Répétez jusqu'à ce que la pâte soit partie. Pour le remplissage, mélanger la pâte de cacahuète avec un édulcorant et un peu d'eau. Remplissez les crêpes et servez.

2. Recette de gâteau avec de la pâte de cacahuète

Ingrédients

• 4 cuillères à soupe de graines de lin;
• 8 cuillères à soupe d'eau;
• 1 tasse d'amandes crues;
• 1 verre d'eau;
• ½ tasse d'huile de coco;
• 1 tasse de farine d'arachide;
• 2 tasses de flocons d'avoine;
• 1 tasse de farine de blé entier;
• 2 tasses de cassonade;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Méthode de préparation:

Commencez par piler les graines de lin dans un processeur jusqu'à broyage. Mettre dans une compote de verre avec 8 cuillères à soupe d'eau et laisser hydrater pendant 10 minutes. Pendant ce temps battez les amandes dans le mélangeur avec 1 verre d'eau, cela vous fera tourner une sorte de lait végétal. Mélanger la graine de lin réservée et l'huile de noix de coco. Battre tout. Versez ce mélange dans un bol et incorporez les ingrédients secs. Versez cette pâte dans une forme graissée et faites cuire à température moyenne pendant 30 minutes. Farcir avec du beurre de cacahuète et servir.

3. Recette de tapioca en pâte de cacahuète

Ingrédients

• Pâte de tapioca;
• Beurre de cacahuète sans sucre;
• Protéine de lactosérum;
• Noix de coco râpée sans sucre.

Méthode de préparation:

Mettez une portion de la gomme de tapioca dans une poêle à frire antiadhésive, assez pour couvrir la surface. Laisser dorer d'un côté puis tourner doucement pour brunir de l'autre. Ajouter une demi-cuillère de chocolat au lactosérum, une cuillerée de beurre d'arachide et ajouter la noix de coco râpée au goût. Plier en deux et servir.

4. Muffin Fit Recette avec de la pâte d'arachide

Ingrédients

• 1 tasse de pâte d'arachide entière non sucrée;
• 2 bananes très mûres;
• 1/4 tasse d'huile de coco fondue;
• 1/3 tasse de poudre de cacao.

Méthode de préparation:

Allumez le four à température moyenne. Pendant ce temps mélanger l'huile de noix de coco liquide avec les autres ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il forme une masse pâteuse. Si l'huile n'est pas liquide, réchauffez-la quelques secondes au micro-ondes. Versez cette pâte dans des coupes individuelles en silicone ou graissées. Saupoudrer de cacao et cuire au four environ 15 minutes. Attendez de refroidir, découvrez et servez.

5. Cookie fit recette avec de la pâte de cacahuète

Ingrédients

• 1 tasse de pâte d'arachide entière sans sucre ajouté;
• 1/2 tasse de sucre brun;
• 1/2 tasse de chocolat aux protéines de lactosérum;
• 2 cuillères à café de noix de coco râpée sans sucre;
• 1 oeuf
• huile de coco à saupoudrer.

Méthode de préparation:

Allumez le four à température moyenne. Dans un bol mélanger tous les ingrédients jusqu'à former une masse homogène. Faire des boulettes de cette pâte et aplatir dans un plat allant au four graissé avec de l'huile de coco. Si vous préférez, couvrir avec du papier de beurre. Cuire au four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Servez ces biscuits froids. Peut être stocké dans des confitures.

6. Recette de crème glacée adaptée au beurre de cacahuète

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de pâte d'arachide entière;
• 3 bananes moyennes;
• 1 portion de saveur de vanille protéine de lactosérum.

Méthode de préparation:

Couper les bananes épluchées en tranches et porter au congélateur pendant deux heures. Après ce temps, battre les bananes dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il forme une crème. Ajouter la pâte de cacahuètes et battre à nouveau. Ajoutez du lactosérum et battez à nouveau. Quand tout est incorporé, refroidir légèrement pendant encore deux heures. Servir froid.

7. Recette pour shake fit avec de la pâte d'arachide

Ingrédients

• 1 mesure de saveur d'arachide de protéine de lactalbumine;
• 100 grammes de pâte d'arachide entière;
• 1 tasse d'eau;
• 1 tasse de thé glacé

Méthode de préparation:

Amener tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'un shake homogène. Boire à l'heure.

8. Recette de Fried frit avec du beurre de cacahuète

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète;
• Soupe de chocolat de protéine de lactalbumine de 20g;
• 1 cuillère à soupe de poudre de caroube;
• 1 cuillère de poudre de cacao sans sucre;
• 2 cuillères à soupe d'eau;
• noix broyées.

Méthode de préparation:

Dans un récipient, mélanger la pâte de cacahuète avec de l'eau et porter au micro-ondes pendant 1 minute pour ramollir. Incorporer la caroube, le cacao et le lactosérum et tout mettre à mal. À l'aide d'une cuillère, modelez le brigadeiro et passez sur les châtaignes écrasées. Servir

9. Ajuster la recette de sandwich avec la pâte d'arachide

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète;
• 2 tranches de pain à grains entiers;
• 1 banane tranchée;
• cannelle au goût.

Méthode de préparation:

La préparation ne pouvait pas être plus simple. Séparez deux tranches de pain entières, passez la pâte d'arachide des deux côtés, remplissez avec la banane, saupoudrez de cannelle, fermez et faites dorer dans une poêle. Servir

10. Recette pour l'ajustement du duvet avec du beurre de cacahuète

Ingrédients

• 1 mesure de caséine;
• 1 cuillère à soupe de pâte d'arachide entière;
• 1 verre de lait d'amande;
• 1/4 cuillère à soupe de gomme de xanthane;
• 1 bâton de protéine de pâte d'arachide.

Méthode de préparation:

Dans un bol, placez la caséine, la pâte de cacahuètes entières, le lait d'amande et la gomme de xanthane. Mélanger le tout avec un fouet ou un mélangeur pendant 10 minutes. Couper la barre de protéines en petits morceaux. Mettez le mélange dans le bol et saupoudrer les morceaux de la barre sur le mélange. Servir ensuite.

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