Est-ce que Thermogenic est vraiment mince?
Est-ce qu'un régime thermogénique est vraiment mince? Qu'en est-il des aliments thermogéniques? Explorons cette question et extrayons la vérité pour vous.
Quiconque a du mal à perdre du poids peut en avoir entendu parler. Thermogenics sont des compléments alimentaires très populaires dans les médias de gym qui promettent d'accélérer le processus de combustion des graisses naturellement.
Certaines personnes qui utilisent ces suppléments sans l'accompagnement d'un professionnel peuvent présenter des effets secondaires indésirables. Il y a aussi ceux qui disent que la thermogenique ne fonctionne pas et ne sont qu'un mouvement de marketing.
Cependant, il ya ceux qui soulignent thermogenics comme un moyen d'aider à la perte de poids, déclarant qu'ils peuvent être de bons alliés pour une perte de poids saine.
Mais est-ce que cela fonctionne? Est-ce que le thermogénique est vraiment mince? Pour remédier à ces problèmes et à d'autres questions, nous avons mené une enquête pour déterminer ce que les experts en nutrition et en perte de poids pensent de la thermogénie et quels ont été les résultats de la recherche sur ces substances.
Mais après tout, qu'est-ce que la thermogénique?
La thermogénie est une substance développée pour accélérer le métabolisme tout en augmentant l'énergie et en réduisant l'appétit, une formule qui promet d'augmenter le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement. Tout cela ensemble devrait entraîner une perte de poids.
Commençons par explorer les ingrédients les plus présents dans les suppléments les plus couramment consommés pour ceux qui veulent perdre du poids, car ils ne sont pas aussi invasifs que d'autres substances et sont principalement composés de substances naturelles telles que la caféine et le thé vert.
Ces suppléments prennent effet pendant quelques heures après votre consommation, il est donc recommandé de le prendre un peu avant de faire des exercices physiques, car de cette façon, il aura un effet plus important.
De quoi sont faits les thermogenics?
Cela dépendra du produit de votre choix. Il y a certaines substances qui sont le plus couramment utilisées parmi thermogenics, tels que la caféine et d'autres ingrédients actifs connus comme le thé vert et le poivre noir, par exemple.
Ci-dessous, nous allons faire une brève présentation des substances les plus courantes dans la thermogenique, en expliquant comment elles fonctionnent dans notre corps.
1. Caféine
Selon un article publié dans le journal Obesity Reviews, la caféine est l'une des substances les plus efficaces pour brûler les graisses via thermogénique.
La caféine a deux avantages principaux: elle stimule le métabolisme, tout en diminuant l'appétit. Cela semble très bien, mais ces effets sont temporaires, car le corps s'habitue à la consommation de caféine et peut perdre son effet.
- En savoir plus: La caféine est-elle fine? Savoir si ça aide à perdre du poids
2. Thé vert
Le même article cité ci-dessus souligne que le thé vert a également de bonnes propriétés thermogéniques, très probablement par la combinaison d'une substance appelée catéchine et de la caféine.
La catéchine semble avoir des effets semblables à la caféine, ce qui diminue l'appétit et accélère le métabolisme. Lorsque ces deux substances sont ingérées ensemble, elles fonctionnent mieux que si elles sont prises individuellement, selon le Journal of Nutritional Biochemestry .
L'extrait de thé vert est la forme la plus consommée de suppléments de perte de poids. Il se compose même de 50% d'acide chlorogénique, responsable de l'accélération du métabolisme.
- En savoir plus: 8 avantages du thé vert scientifiquement prouvé
3. CLA (acide linoléique conjugué)
Ce composé est une graisse polyinsaturée que l'on retrouve dans le bœuf, principalement des bovins élevés en vrac et consommant des aliments naturels et non de la ration de soja.
Certains experts affirment que l'acide linoléique conjugué est très efficace pour brûler les graisses et certaines études sont en cours pour confirmer cette suspicion.
- En savoir plus: Comment le supplément CLA peut vous aider à perdre du poids
5. Evodiamine
Extrait d'une plante chinoise exotique, cette substance a le pouvoir d'élever la température du corps, d'augmenter le métabolisme et d'inhiber l'appétit.
- En savoir plus: Evodiamine Emagrece? Avantages et effets secondaires
Comment fonctionne la thermogenique dans le corps?
Comme nous l'avons vu dans les composés les plus utilisés dans les compléments thermogéniques, leur action principale est d'accélérer le fonctionnement du métabolisme. La façon la plus récurrente d'y arriver est d'augmenter la température du corps, d'où le nom thermogénique.
En faisant cela, le corps travaille plus fort pour brûler les graisses, tout en digérant les aliments plus rapidement. Avec cela, le corps élimine les graisses plus rapidement, sans laisser le temps de les déposer dans le corps.
Avec l'augmentation de la fonction métabolique du corps, certaines substances dans les suppléments thermogéniques peuvent provoquer une diminution de l'appétit.
Une autre façon que la thermogenique fonctionne est à travers le stimulus de libération de l'épinéphrine et la norépinéphrine, les hormones qui aident à éliminer les graisses déposées et à les mobiliser dans la circulation sanguine.
Une fois dans la circulation sanguine, la graisse doit être transformée en énergie pour le corps et c'est là que l'exercice physique devrait entrer en jeu. La thermogénie ne fonctionne pas sans routine d'exercice, puisque les cellules graisseuses qui vont dans la circulation sanguine ne vont pas se brûler. Si vous ne faites aucun type d'exercice régulièrement, ces cellules seront déposées à nouveau.
Il est donc essentiel de garder à l'esprit que thermogenics n'aura l'effet désiré si vous maintenez une routine d'exercice. Une fois que le thermogénique libère les cellules graisseuses dans la circulation sanguine, elles doivent être brûlées d'une manière ou d'une autre, sinon elles se déposeront à nouveau dans le tissu graisseux.
Thermogénique vraiment mince?
Comme nous l'avons vu, il existe des ingrédients qui peuvent aider le corps à avoir un métabolisme plus rapide. Certains sont plus sûrs et plus éprouvés que d'autres. Si vous êtes intéressé par un thermogénique particulier, reportez-vous à sa liste d'ingrédients.
Le concept le plus important à garder à l'esprit pour ceux qui pensent prendre de la thermogenique est que ce n'est pas miraculeux. Ne vous attendez pas à prendre un supplément thermogénique et perdre du poids rester toute la journée sur le canapé. Cela n'arrivera pas.
Thermogénique peut aider, donner plus de force. Il peut même apporter plus de santé en fonction de vos ingrédients. Mais il ne fera pas le travail seul.
Vous devriez avoir une alimentation saine axée sur la perte de poids, l'exercice, boire beaucoup d'eau, bien dormir, etc. Si vous avez la bonne pensée et la bonne philosophie, le thermogénique s'amincit vraiment, c'est-à-dire qu'il contribue à la perte de poids.
Y a-t-il un risque à prendre des suppléments thermogéniques?
Il y a un risque oui. Tout d'abord, il est crucial de noter qu'il existe des centaines d'ingrédients qui sont utilisés dans les suppléments thermogéniques. Certains peuvent provoquer un malaise gastrique, tachycardie, entre autres effets. Et beaucoup peuvent interagir avec des médicaments.
Avant de prendre un complément alimentaire, il est essentiel de consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour vous assurer que les ingrédients actifs de ce produit ne causeront pas d'effets secondaires indésirables.
Si vous êtes sensible aux stimulants tels que la caféine ou si vous êtes allergique à l'un des ingrédients, ne commencez pas à utiliser ce produit thermogénique. En outre, si vous consommez de fortes doses de caféine au cours de la journée, il est préférable d'éviter le café ou de ne pas commencer à utiliser le thermogénique. Le maximum de caféine par jour qu'une personne devrait consommer est de 400 milligrammes.
En outre, il est essentiel de suivre les instructions sur l'étiquette. N'en prenez pas plus que celui qui est indiqué en espérant de meilleurs résultats, car cela n'arrivera pas. Prendre le composé selon les recommandations du produit et ne pas dépasser la dose indiquée.
Les formateurs professionnels recommandent que l'utilisation de thermogenics soit faite de manière discontinue, avec un intervalle d'au moins trente jours tous les trois mois en utilisant le produit. Cela vous aidera à adapter le corps aux stimulants sans causer de dépendance.
Existe-t-il des aliments naturels qui fonctionnent comme la thermogénie?
Si vous ne vous sentez pas en sécurité lors de la prise d'un supplément thermogénique, il existe de nombreux choix de substances naturelles qui peuvent vous aider à brûler les graisses. Voici une liste de ces aliments:
- Assaisonnements épicés: Les aliments comme le poivre, le poivre, le gingembre, la cannelle et d'autres épices peuvent aider à brûler les graisses, car ils ont des ingrédients actifs qui stimulent la thermogenèse dans le corps.
- Thé vert: Le thé vert est utilisé dans la composition de certains suppléments thermogéniques et il est clair que sa version naturelle est également très bénéfique pour brûler les graisses. Ceci est dû à sa catéchine active qui, avec la caféine, se transforme en une grande combinaison d'éléments pour accélérer le métabolisme.
- Huile de noix de coco: L' huile de coco est un aliment abondant en acides gras qui, selon les experts de l'Université de Saga au Japon, peut inhiber la concentration de graisse et augmenter la thermogenèse, brûlant ainsi les graisses supplémentaires.
- Protéines: La thermogenèse peut également se produire à travers certains de nos macronutriments, tels que les protéines. Un régime riche en protéines peut stimuler le métabolisme et aider à brûler plus de graisses. Il est important de souligner que si l'intention est de perdre du poids, il faut éviter la consommation excessive de protéines animales telles que la viande, le poulet et le poisson, car ces aliments sont riches en graisses.
Investir dans de plus grandes quantités de protéines végétales dans votre alimentation pour stimuler le métabolisme. Les aliments comme les lentilles, les pois, les pois chiches, les haricots, le quinoa, le chia, les graines de lin et les aliments vert foncé comme le brocoli et les épinards sont très riches en protéines et contiennent plusieurs nutriments pour améliorer leur santé.
Conclusion
Nous pouvons conclure que le supplément thermogénique amincit même pour ceux qui ont un régime régulé et font de l'exercice régulièrement. Ne vous attendez pas à un produit qui brûle les graisses pendant que vous mangez des aliments industrialisés et regardez la télévision, car cela n'existe pas.
La thermogenique, en libérant de la graisse dans la circulation sanguine, vous donne plus d'énergie et de préparation pour l'entraînement et a le pouvoir d'accélérer votre métabolisme. Ces deux facteurs ensemble devraient être assez pour vous de brûler les graisses et perdre du poids plus rapidement aussi longtemps que vous vous exercez.
Conseils et recommandations
Avant de choisir de prendre un supplément thermogénique, contactez votre médecin pour évaluer la composition du produit et vérifier s'il correspond aux besoins de votre corps et ne provoquera pas d'effets secondaires.
Aucune utilisation faisant thermogenics si votre régime est déficient. Alors, repensez vos habitudes alimentaires avant de commencer à utiliser des substances pour brûler les graisses. Une alimentation saine, riche en protéines, en fibres et en nutriments dont notre corps a besoin est un bon début pour perdre du poids.
La thermogénie est une substance qui ne fonctionne que si vous faites des exercices physiques. Il est inutile d'attendre un effet miracle d'un supplément si vous n'avez pas de routine d'entraînement.
L'utilisation continue de thermogénique n'est pas idéale, puisque votre corps s'adaptera aux substances ingérées et qu'elles seront moins efficaces. Thermogenic est un produit pour aider à la perte de poids, mais ne devrait pas devenir routine.
Lisez attentivement les instructions sur l'étiquette et suivez-les attentivement. Ne prenez pas plus que recommandé ou plus que recommandé, cela peut nuire à votre santé.
Il est important de noter que, comme d'autres produits qui promettent des miracles de perte de poids, thermogenics peuvent également promettre beaucoup plus qu'ils ne peuvent offrir. Ne vous attendez pas à des résultats miraculeux sans y travailler.
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