Le meilleur régime pour la graisse dans le foie - apprendre comment traiter
La graisse dans le foie est «l'accumulation d'excès de graisse dans les cellules hépatiques». Selon l'American Liver Foundation, l'un des plus grands facteurs de risque pour la graisse du foie est l'obésité, qui est causée par un excès dans la consommation de calories. D'autres facteurs de risque incluent le diabète, l'hypercholestérolémie ou les triglycérides, l'abus d'alcool, la chirurgie de réduction de l'estomac, certains médicaments et la malnutrition. Il n'y a aucune définition médicale de la façon de traiter la graisse du foie, mais perdre du poids peut aider à prévenir et à traiter. Apprenez ici le meilleur régime pour la graisse dans le foie.
Fruits et légumes
Les fruits et légumes offrent plusieurs nutriments précieux, y compris des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui renforcent le système immunitaire et préviennent les infections et les maladies. L'American Liver Foundation suggère un régime riche en graisses de foie riches en fruits et légumes pour réduire les symptômes.
Les fruits et légumes sont riches en nutriments et contiennent peu de calories, caractéristiques qui aident à maintenir un poids santé, ce qui peut également aider à prévenir ou à traiter les graisses du foie. Incorporer une variété de fruits frais et colorés régulièrement pour les meilleurs résultats. Les fruits et légumes particulièrement riches en antioxydants comprennent la myrtille, la cerise, la framboise, l'orange, le pamplemousse, la papaye, la tomate, les épinards, le brocoli, le chou frisé, la moutarde et le poivre.
Grains entiers
Les grains entiers offrent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres alimentaires. L'ingestion de grains entiers est associée à un risque réduit de maladie cardiaque, de diabète et d'autres affections graves. Les aliments ayant un indice glycémique élevé, ou ceux qui affectent considérablement les taux de sucre dans le sang, peuvent exacerber les symptômes de graisse du foie, tandis qu'un régime riche en aliments à faible indice glycémique peut aider à prévenir ou à traiter la maladie.
Les grains entiers sont pauvres en sources glycémiques et nutritives. Si vous avez ou êtes à risque d'avoir de la graisse dans le foie, remplacez les aliments par des glucides transformés comme le pain blanc, les céréales sucrées et les collations transformées qui offrent peu de valeur nutritive et peuvent endommager le taux de sucre dans le sang. Parmi les précieux choix de grains entiers, on retrouve l'avoine, le triquillo, l'épeautre, l'orge, le riz brun ou le seigle sauvage. Incorporer une variété de grains entiers dans votre alimentation et récolter de nombreux avantages.
Graisses insaturées
Les graisses insaturées, comme celles que l'on trouve dans les noix, les graines et les huiles végétales, favorisent la santé du cœur, les fonctions cérébrales et le bien-être physique général lorsqu'elles sont consommées dans les bonnes proportions. Selon le numéro de septembre 2012 de l'American Journal of Physiology, les graisses saturées et trans, que l'on trouve couramment dans les aliments frits, la viande rouge et les produits laitiers entiers, augmentent le risque de maladie et peuvent être nocives pour les personnes souffrant de graisse hépatique ( American Journal of Physiology).
L'huile d'olive, l'huile de canola, les noix, les amandes, l'avocat et les graines sont des choix de graisses saines pour un régime riche en graisses dans le foie. Oméga 3, une graisse essentielle que le corps ne produit pas, se trouve dans le saumon, le thon, le merlu, les sardines, les noix et l'huile de canola. Incorporer une variété de sources de graisses saines dans votre alimentation pour récolter de nombreux avantages. Les graisses alimentaires aident à absorber les nutriments, donc les ingérer avec des repas nutritifs qui comprennent des légumes, des fruits et / ou des grains entiers pour augmenter les avantages.
Protéines et produits laitiers
Les meilleures protéines pour aider à la perte de poids et le contrôle proviennent de sources maigres telles que la volaille, les œufs, le soja, les viandes maigres, le poisson, les fruits de mer, les haricots et les légumineuses. L'excès de graisse et de calories peut être réduit en enlevant toute la graisse et la peau visibles de la viande et de la volaille avant la cuisson et en utilisant des méthodes de cuisson saines telles que griller, cuire à la vapeur ou rôtir. Les produits laitiers plus sains comprennent le lait demi-écrémé ou écrémé, le fromage et le yogourt.
Aliments faibles en cholestérol
Le cholestérol est un type de graisse trouvé dans les produits animaux. Un rapport dans le numéro d'août 2011 du "World Journal of Gastroenterology", recommande un régime pour les graisses dans le foie avec peu de graisses saturées et trans. Les aliments riches en acides gras oméga tels que le poisson, l'huile d'olive et les noix sont recommandés pour aider à traiter les graisses du foie. Le rapport recommande également des aliments avec peu de sucres simples et de sirop de maïs.
Boissons non alcoolisées
L'alcool stresse le foie et est lié à une maladie du foie. Selon le Centre médical du Pacifique en Californie, seule une bouteille de bière ou un verre de vin peut contribuer à la graisse du foie. L'American Liver Foundation encourage les personnes atteintes de graisse du foie à éviter l'alcool. Des exemples de boissons non alcoolisées comprennent l'eau, le jus, le soda, le thé, le café, les isotoniques et le lait.
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