L'eau de cannelle peut-elle être mince? Avantages, comment et conseils
La cannelle est une épice qui est dotée de nutriments tels que le potassium, les fibres, les protéines, la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, le calcium, le fer et le magnésium. Apprenons à en savoir un peu plus sur une recette qui prend l'ingrédient - l'eau de cannelle - et de connaître ses effets en ce qui concerne la forme physique et la santé.
Est-ce que l'eau de cannelle perd du poids?
La consommation d'eau (cannelle ou non) avant les repas peut contribuer à la perte de poids. Selon CNN, une enquête présentée à la réunion de l'American Chemical Society en 2010 a montré que les hommes et les femmes obèses qui buvaient deux verres d'eau avant chaque repas ont perdu 30% plus de poids corporel. que ceux qui n'ont pas pris les deux verres d'eau.
- Voir aussi: Minceur d'eau? Conseils pour aider votre perte de poids.
Cela implique que la consommation du liquide agit comme un satiateur, ce qui le rend plus facile à contrôler l'appétit et ne consomme pas plus de calories que nécessaire.
Un article publié dans le numéro de mai 2010 du Journal of Diabetes Science and Technology a montré que la cannelle aide à ralentir la vidange de l'estomac et à limiter les taux élevés de glycémie .
Selon la recherche, les deux effets contribuent à la perte de poids. Le premier prolonge le sentiment de satiété, faisant retarder l'appétit, ce qui favorise le contrôle de l'appétit et la diminution de la quantité de calories consommées tout au long de la journée.
Le second aide parce que quand un aliment provoque une très forte augmentation du taux de sucre dans le sang, il provoque la libération de taux élevés d'insuline, ce qui fait baisser les niveaux de glucose.
Le résultat de ce pic suivi d'une baisse des taux de sucre est une augmentation de l'appétit, ce qui est défavorable à la perte de poids. Selon le Journal of Diabetes Science and Technology, consommer des heures de cannelle avant de faire un repas qui a des aliments ayant le potentiel d'augmenter les niveaux de glucose aide à limiter la croissance de ces taux.
- Voir aussi: Comment la cannelle vous aide à perdre du poids.
En plus des bienfaits mentionnés ci-dessus, la boisson est également diurétique, c'est-à-dire qu'elle stimule l'élimination de l'excès d'eau du corps, en combattant le gonflement provoqué par la rétention de liquide.
Encore la cannelle est attribuée à l'effet thermogénique, c'est-à-dire, qui stimule l'accélération du métabolisme, ce qui entraîne l'augmentation de l'efficacité du processus de combustion des calories et des graisses.
Cependant, il est important de savoir qu'il ne suffit pas d'utiliser uniquement de l'eau de cannelle pour perdre du poids. Vous devez également suivre un programme d'exercices physiques et une alimentation saine.
Ainsi, bien qu'il soit possible d'affirmer que l'eau de cannelle soit fine, ou plutôt, qu'elle aide à la perte de poids, elle ne fait pas de magie ou de miracle. Vous pouvez même l'ajouter à votre alimentation, mais pour perdre du poids, vous devez également manger sainement et faire de l'activité physique régulière.
À quoi sert l'eau de cannelle?
Nous avons déjà vu que l'eau de cannelle amincit, mais elle est également associée aux avantages suivants:
- Action antioxydante, combattant les radicaux libres, provoquant le vieillissement prématuré, les tumeurs et les maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer;
- Stimuler le système immunitaire
- Aide au contrôle du taux de cholestérol et de triglycérides;
- Doté de propriétés anti-inflammatoires;
- Améliore le tube digestif;
- Risque réduit de développer une maladie cardiaque;
- Combat les infections causées par les champignons et les bactéries.
Pour obtenir les avantages de la cannelle, à la fois pour la santé et la forme, il doit être ingéré avec de l'eau.
Comment faire de l'eau de cannelle
Pour prouver que l'eau de cannelle est mince, consultez ces recettes et profitez de tous les avantages de la boisson:
1. Recette simple d'eau à la cannelle
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de cannelle naturelle et sans sucre;
- 1 l d'eau.
Méthode de préparation:
- Mettez la cuillère à soupe de cannelle dans un bocal avec le litre d'eau;
- Remuez bien et réservez l'eau de cannelle d'un jour à l'autre avant de boire. Bien agiter avant de consommer et prendre de préférence le matin à jeun.
2. Recette de l'eau de cannelle avec apple
Ingrédients
- 1 litre d'eau
- ½ pomme;
- 1 morceau de bâton de cannelle.
Méthode de préparation:
- Épluchez et tranchez la pomme.
- Ajouter les tranches de pomme et le morceau de bâton de cannelle dans un bocal avec le litre d'eau. Laisser reposer pendant une heure et consommer tout au long de la journée.
La pomme est une source de fibres, un nutriment qui favorise la sensation de satiété pour le corps. Avec un ventre plus complet, il est plus facile de contrôler l'appétit et de consommer moins de calories tout au long de la journée, bénéficiant ainsi de la perte de poids.
Cependant, pour assurer cet effet, assurez-vous d'ingérer les fibres de fruits avec de la cannelle et de l'eau de pomme.
3. Recette de l'eau à la cannelle avec du gingembre
Ingrédients
- 1 l d'eau;
- 1 petit morceau de gingembre râpé;
- 1 morceau de bâton de cannelle.
Méthode de préparation:
- Mélanger le gingembre avec le litre d'eau dans un bocal ou une bouteille;
- Ajouter le morceau de bâton de cannelle et mélanger;
- Prenez au réfrigérateur pour se reposer d'un jour à l'autre.
Le gingembre est une bonne recette pour l'eau de cannelle parce que c'est un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température du corps, ce qui entraîne l'accélération du métabolisme, qui, comme nous l'avons vu, améliore le processus de dépense de graisse et de calories.
Selon certains praticiens dans le domaine, le gingembre est capable d'augmenter les dépenses caloriques du corps jusqu'à 10%. Considérant que pour perdre du poids est nécessaire de consommer une plus petite quantité de calories que la quantité dépensée, nous avons un ingrédient très utile dans la lutte contre les balances.
Cependant, il convient de garder à l'esprit que dans la recette pour l'eau de cannelle au gingembre, il est possible que toutes les propriétés du thermogène ne soient pas exploitées, car il ne sera pas consommé complètement.
D'autre part, il est important de faire attention aux aliments thermogéniques, comme c'est le cas avec la racine. Ils devraient être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de provoquer une perte de masse musculaire.
Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas non plus exagérer dans la consommation de thermogénie pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie, de nervosité et tachycardie.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.
La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant une hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.
Soin à la cannelle
L'eau de cannelle n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'hypertension et de problèmes cardiaques, car les épices peuvent accélérer le rythme cardiaque. La cannelle (de même que les recettes qui contiennent l'ingrédient) n'est pas non plus indiquée pour les femmes enceintes car elle peut provoquer une relaxation de l'utérus et provoquer une fausse couche.
Les femmes qui allaitent leurs bébés ne devraient pas non plus consommer de la cannelle et ceux qui ont des problèmes dans le foie ou les reins devraient consulter le médecin avant d'ingérer l'épice. Les personnes qui ont reçu un diagnostic de rosacée, une maladie qui provoque des rougeurs dans la peau et des lésions enflammées dans des régions telles que les joues, le nez et le menton, devraient également éviter la consommation d'épices. C'est parce que la cannelle peut aggraver les symptômes de la maladie.
Bien qu'il soit associé à des actions bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète, il existe une possibilité que la cannelle interagisse également avec les médicaments pour traiter la maladie. Ainsi, il est conseillé de consulter le médecin si vous êtes diabétique pour savoir si vous devez consommer ou non l'épice.
La cannelle doit toujours être consommée avec parcimonie en raison du risque de dommages au foie. La recommandation est d'ingérer au maximum 6 g ou 1 ¼ cuillère à café de l'épice par jour. Si vous utilisez un type de médicament, consultez votre médecin pour voir s'il n'y a aucun risque que la cannelle interagisse avec elle.
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