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Reg Park Bodybuilder - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos

L'image est celle d'un athlète âgé assis devant les caméras pour raconter la raison de devenir une légende du bodybuilding des années 50. Le nom du film: REG PARK: The Legend. Un documentaire avec des images rares des routines du culturiste anglais Astro Reg Park.

Il était un jeune homme qui a émergé de la désolation de la Seconde Guerre mondiale pour créer, avec son dévouement et son talent unique, le modèle de construction du corps pendant des décennies. Malheureusement, la musculation n'a jamais été considérée comme un sport, mais Reg, s'entraînant aussi dur, sinon plus que n'importe quel athlète, pourrait prouver le contraire. Reg Park a repoussé les limites qui ont inspiré des personnalités mondialement connues de la musculation comme Arnold Schwarzenegger, Tom Platz, Frank Zane, Lou Ferrigno, Joe Weider et bien d'autres.

Quand on pense à Reg Park, on a tendance à penser immédiatement à lui comme un bodybuilder, et même si c'est fondamentalement correct, il y avait beaucoup plus pour lui. En tant que bodybuilder, sa carrière compétitive a duré 27 ans. Cela prend un peu de temps quand on considère qu'il a gagné un titre mondial (M. Univers) tous les sept ans ... Combien d'athlètes, dans n'importe quel domaine, pouvez-vous vous rappeler qu'ils ont atteint cet objectif?

Il est également nécessaire de considérer que tout cela a été réalisé sans l'utilisation de stéroïdes anabolisants, qui sont malheureusement si répandus dans le sport aujourd'hui. Reg Park était un homme de principe et avait le courage de défendre ses convictions, de mettre sa réputation en jeu et de rivaliser avec la jeune génération chimiquement améliorée. Il se plaçait toujours respectueusement parmi les trois premiers, y compris son acceptation (presque vingt ans plus jeune) de son élève Arnold Schwarzenegger face à un défi de rivaliser avec lui. Arnold a gagné par un demi-point seulement. Le reste, comme on dit, c'est l'histoire.

La trajectoire de Reg Park

Né en Angleterre en 1928, l'athlète consacre son adolescence au football, ne s'intéressant pas au bodybuilding. Après avoir été blessé à l'âge de 16 ans, lors de sa réhabilitation, Reg Park rencontra un homme musclé du nom de David Cohen. Sachant que Cohen avait soulevé des poids chez un ami, Reg le rejoignit par curiosité.

Avec la sortie du service militaire, en 1948, a vu sa première compétition de la catégorie. C'était le concours inaugural Mr. Universe NABBA, dans lequel John Grimek a surmonté Steve Reeves d'une manière controversée. C'est cette compétition qui a inspiré Reg Park à se faire concurrence.

Après une année d'entraînement intensif, il obtint le titre de M. Britain en 1949. C'était la détermination de l'icône, qui s'entraînait souvent dans le jardin de son père, à des températures sous zéro, avec seulement une paire d'haltères. lourds et des couches de vêtements thermiques. Reg portait trois manteaux, trois paires de chaussettes épaisses et des bottes militaires pour se protéger un peu du froid, de la pluie et de la neige. Il a ensuite mis en place un garage avec des fers, pas d'électricité ou de miroirs, où la pluie et la neige couleraient encore à travers le toit.

Par la suite, Reg Park a passé six mois aux États-Unis en cadeau de ses parents. Là, il a rencontré le célèbre éditeur Joe Weider, qui a commencé à présenter l'anglais en bonne place dans ses magazines de musculation. L'année suivante, Park a été finaliste de Steve Reeves dans le 1950 NABBA Amateur Mr. Universe à Londres.

Après une deuxième année complète de formation, Reg a brisé ce qui avait été un monopole américain sur les titres de culturisme en remportant, en 1951, la National Amateur Bodybuilders Association (NABBA). Il a consolidé son statut de superstar en remportant en 1958 et 1965 le NABBA Mr. Universe.

Park était connu pour sa masse musculaire, tout en étant le précurseur de la musculation moderne ainsi que pour sa force, qui a souvent démontré dans les concours et les expositions. Célèbre pour sa masse et sa force, Reg Park a été l'un des premiers influenceurs et mentors tout au long de la vie du champion Arnold Schwarzenegger, et référence à d'autres comme Samir Bannout, Anthony Catanzaro, Boyer Coe et Marvin Eder.

Reg était l'un des premiers «grands» bodybuilders et sa taille, en plus de son talent d'acteur, n'est pas passée inaperçue par les cinéastes d'action, qui l'ont embauché pour apparaître dans plusieurs films de 1963 à 1965.

Au moment de sa maladie en 2007, alors qu'il était âgé de plus de 70 ans, Park a continué à former ses clients à l'Active Morningside Virgin Gym de Sandton, en Afrique du Sud, où il est présent dans de nombreux magazines de fitness et de musculation. Reg a été présenté au Temple de la renommée de la Fédération Internationale des Bodybuilders (IFBB) en 1999.

L'idole est décédée le 22 novembre 2007 à son domicile en Afrique du Sud après une bataille de huit mois avec le mélanome métastatique, une forme de cancer de la peau.

L'héritage du mythe

Écouter des hommes qui ont vraiment réussi à musculation grâce à leurs réalisations en tant qu'athlètes du développement physique, de la musculation révolutionnaire, et en tant qu'hommes de caractère, d'intégrité et de volonté, est une tâche relativement facile.

Beaucoup croient que Reg Park mérite un statut légendaire pour ses contributions à la musculation. Le charisme, le charme, la détermination, le caractère, l'humilité, la constance, la force mentale et la sincérité sont des mots qui sont souvent utilisés pour décrire le genre de personne qui était Reg Park. Beaucoup de grands noms de la musculation, y compris Arnold, ont déclaré ouvertement que Reg, en tant que bodybuilder et en tant qu'être humain, a contribué à l'inspirer pour atteindre le plus haut niveau.

"J'ai dévoré tous les articles sur lui que je pouvais trouver en allemand. S'ils étaient en anglais, un ami me les a traduits. J'ai collé ses photos sur le mur de ma chambre. J'ai regardé tes films encore et encore. J'ai appris son régime d'entraînement et j'ai essayé de copier tout ce qu'il a fait. "

Un autre aspect est que Reg n'a jamais vu la couleur ou la race comme un problème. Il a toujours permis aux gens de couleur de s'entraîner dans son gymnase. Il a encore emmené le premier bodybuilder noir d'Afrique du Sud à concourir à M. Univers bien avant l'abolition de l'apartheid. Il a jugé les gens par leur capacité et non par leur apparence.

Depuis les années 1960, Reg Park a vécu avec sa femme Marion en Afrique du Sud où il a continué à inspirer les bodybuilders et les amateurs de fitness grâce à son orientation de formation d'experts. Il a commencé l'industrie des gymnases en Afrique du Sud, qui est aujourd'hui une entreprise très populaire et en pleine croissance.

Reg Park a partagé sa richesse de connaissances librement, bien avant que la formation personnelle soit en vogue. Beaucoup de médecins ont envoyé leurs patients et entraîneurs leurs athlètes au parc pour la réadaptation.
Reg, avec sa femme, une ancienne danseuse, a mis en place un nouveau style de pose intégrant le genre d'art dont son métier avait besoin. De nos jours, c'est commun. Mais il était aussi le premier homme à combiner la force avec la capacité d'agir, la beauté et le charisme.

Son héritage se poursuit également avec son fils, Jon Jon Park, entraîneur personnel et ancien nageur olympique. Reg Park a créé et formé Jon Jon en Afrique du Sud, aujourd'hui l'héritier est propriétaire de la Legacy Academy, populaire à Los Angeles en Californie. La fille de Reg, Jeunesse, gère la Reg Park Legacy Foundation, qui aide les personnes défavorisées à accéder au sport.

«La formation est comme la vie, elle a ses hauts et ses bas, mais si vous réfléchissez à vos problèmes avec suffisamment d'intensité et de logique, vous les résoudrez ou en arriveras à un compromis.» Reg Park.

Principaux titres gagnés

  • 1946 - M. Bretagne 4
  • 1949 - 1er M. Grande-Bretagne
  • 1950 - Meilleur Athlète en Amérique - IFBB, Alto, 1º
  • 1950 - Meilleur Athlète Développé en Amérique - IFBB, Gagnant Global Mr. Europe
  • 1950 - Gagnant général Mr Universe - NABBA, Haute, 2
  • 1951 - Mr Universe - NABBA, Haute, 1
  • 1951 - Mr Universe - NABBA, Gagnant Général
  • 1958 - M. Universe - Pro - NABBA, Haute, 1
  • 1958 - Mr Universe - Pro - NABBA, Gagnant Général
  • 1965 - Mr Universe - Pro - NABBA, Haute, 1
  • 1965 - Mr Universe - Pro - NABBA, Gagnant Général
  • 1970 - M. Universe - Pro - NABBA, Haute, 2
  • 1971 - Mr Universe - Pro - NABBA, Haute, 3
  • 1973 - Mr Universe - Pro - NABBA, Haute, 2

Connaître les mesures de l'étoile:

  • Hauteur: 1, 85m
  • Poids en compétition: 102-114 kg
  • Hors saison: 102 kg
  • Bras: 51 cm

Filmographie

  • Hercule contre le vampire / Ercole au centre de la terre (1961)
  • Hercule dans la conquête de l'Atlantide / Ercole alla conquista di Atlantide (1961)
  • Hercule, le libérateur de Syracuse / La sfida dei giganti (1965)
  • Maciste dans les mines du roi Salomon / Maciste nelle miniere di re salomone (1964)
  • Ursus, prisonnier de Satan / Ursus, il terrore dei kirghisi (1964)
  • Hercule L'Avenger / Sfida Dei Giganti (1965)

Le régime d'une icône

Reg Park n'a pas caché qu'il aimait manger comme un roi, mais seulement des aliments qui profiteraient à son corps. Il a mangé des quantités prodigieuses de nourriture pendant la journée. Mais au fil du temps, il a adhéré à une alimentation très équilibrée avec tout dans les proportions appropriées.

Sa nourriture préférée était le steak, qu'il mangeait parfois deux fois par jour. Mais il était également adepte des salades, du jus d'orange et du vin. Il est également venu à utiliser des suppléments de protéines et des comprimés de vitamines et de minéraux. Son menu était des ingrédients simples, en ce qui concerne un athlète, comme vous pouvez le voir ci-dessous:

  • Petit-déjeuner: Un verre d'orange fraîche, papaye papaye, banane, une plaque de farine d'avoine cuite avec de la crème, du lait entier et de la crème sure, une assiette de bacon, oeufs, tomates et rôties, deux tasses de thé;
  • Déjeuner: Un grand bol de soupe aux tomates, pois, minestrone avec pain de seigle, légumes bouillis et steak;
  • Dessert: Un couple de tasses de thé avec un peu de chocolat et de vin.
  • Souper: Même que le déjeuner.

Les principes de la formation Reg Park

La stratégie préférée de Reg Park pour développer la force et la masse musculaire dans son entraînement était basée sur cinq séries de cinq répétitions (5 × 5). Dans le programme 5 × 5 de Reg, les deux premières séries chauffent, les trois dernières étant la série principale de travail.

Par exemple, si vous choisissez d'utiliser 90 kg pour la série primaire sur la presse militaire, l'entraînement ressemblera à ceci: 72 x 5, 82 x 5, 90 x 5 pour les 3 dernières fois. Lorsque vous pouvez utiliser 90 kg dans les trois dernières séries de cinq, augmentez le poids de deux livres dans les cinq séries pour monter à 74 x 5, 84 x 5, 92 x 5 dans les trois dernières séries. comme série stabilisante.

Le champion a établi 7 règles pour atteindre l'efficacité maximum:


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