Comment Cortisol vous fait gagner du poids
Des études ont identifié un lien entre le cortisol et la personne qui prend du poids, mais qu'est-ce que le cortisol et que fait-il? Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales dans le cadre du cycle hormonal quotidien. Le cortisol aide à réguler la pression artérielle, la fonction cardiovasculaire et l'utilisation des glucides, des protéines et des graisses dans le corps.
Le cortisol est parfois appelé une hormone de stress parce que les niveaux de cortisol augmentent en réponse au stress. À mesure que ces niveaux augmentent, la glycémie augmente et la tension artérielle augmente, de sorte que le corps a plus d'énergie pour faire face à une situation stressante.
Il y a beaucoup d'hormones dans nos corps qui dans les bonnes mesures maintiennent la bonne santé, mais dans la carence ou l'excès, ont des effets négatifs ou contribuent aux problèmes de santé. Le cortisol n'est pas différent. Des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer des envies de consommer des aliments riches en sucre et en graisses, ce qui peut entraîner une prise de poids. Des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle, une augmentation des taux de sucre dans le sang, une augmentation de la graisse abdominale et une perte de masse maigre.
Comme les niveaux de cortisol augmentent avec le stress, la meilleure façon de maintenir un niveau sain de cortisol est de réduire le stress et de diminuer l'impact du stress qui ne peut être évité. Essayer d'éviter totalement le stress n'est pas possible et, en fait, aucun n'est recommandé. Le stress est une partie importante de la vie parce qu'il déclenche des adaptations positives et la croissance. C'est un stress continuel et les augmentations résultantes des niveaux de cortisol, que vous devriez vouloir éviter.
Qu'en est-il de l'un de ces suppléments de réduction du cortisol qui prétendent être la clé de la perte de poids? Ne gaspillez pas votre argent car ces produits ne sont pas soutenus par des preuves scientifiques.
En fait, la Federal Trade Commission a changé la commercialisation de certains suppléments avec de fausses allégations concernant l'efficacité de leurs produits de perte de poids. En conséquence, les entreprises ont dû rembourser des millions de dollars et cesser de faire des réclamations sans preuve de leurs produits.
En résumé, le cortisol est une hormone importante et une partie de la réponse naturelle du corps au stress. Bien qu'il existe un lien entre un taux de cortisol élevé et un gain de poids, le cortisol n'est qu'un facteur contribuant au gain de poids et non à la cause principale. Les calories alimentaires excessives ajoutées à une activité physique moindre sont la principale cause de l'augmentation de la masse grasse et de la prise de poids.
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